有7個月之久沒有更新過頭條文章了。很高興是因為當了媽媽，為了減少電腦輻射對寶寶的危害（當然，也只是求個心理安慰而已），很少下班后還使用電腦。所以，頭條停更了28周。也就是，我的寶寶28周了，我現在是位懷孕7個月的孕媽！

當了媽媽才知道，未出生的寶寶比天大。不管是飲食健康、睡覺運動，還是情緒、愛好，全都圍繞著“一切為了寶寶”而改變。所以，近期研究的最多的就是孕媽注意事項。

我想，從今天開始，把自己搜集的關于孕媽的注意事項，也分享給像我一樣的孕媽媽們。我們一起為了寶寶的健康，安全度過十月孕期，生一個聰明的乖寶。

今天就介紹下7月孕媽注意事項。

7月的寶媽和寶寶：

懷孕7個月的媽媽，隨著胎寶寶的長大，肚子更加有“孕味”了。寶寶現在長得像一個小椰子一樣重了，在媽媽的小房子里拳打腳踢活動筋骨的時候，孕媽能更清楚地感覺到小寶寶的活潑調皮了。雖然偶爾會被寶寶踢得很疼，但是我想每個寶媽都跟我一樣，很享受這種與寶寶親密接觸的時光。

7月飲食注意：

7個月的胎寶寶生長速度依然較快，媽媽們要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。

孕28周媽媽要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。保證維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，增加谷物和豆類等富含纖維的食品，多吃豆腐多喝豆漿、多吃全麥面包、粗糧、多吃雞蛋、魚類、瘦肉、牛奶等。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為了滿足維生素的需要，多吃動物的肝臟。少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹、水腫；如果有水腫的寶媽，可以多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

這個時候胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油（如豆油、花生油、菜油等)，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

7月孕媽活動和睡姿：

隨著胎兒的不斷發育，胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力。這時孕媽應注意：

1、選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢，睡覺時左側臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；

2、白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時；

3、盡量不要舉重物過頭頂；

4、可以選擇游泳、瑜伽、散步等方式進行活動。

7月孕媽注意預防妊娠紋：

隨著胎兒不斷長大，孕媽肚子越來越明顯，此時很容易出現妊娠紋。孕媽做好以下幾項，可以有效預防妊娠紋的生長：

1、控制體重：如果準媽媽體重增長過快，皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，容易產生妊娠紋。

2、堅持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產生。

3、保持滋潤：增加肌膚的柔軟度和彈性，使得皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。

7月孕媽小腿抽筋怎么辦：

引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致小腿抽筋的發生。

1、孕媽應堅持吃鈣片進行補鈣，飲食中要多吃動物肝臟，平時還要多多曬太陽。

2、睡覺時最好穿著棉質襪子，避免受冷、受寒。

3、不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，適當活動。

4、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

7月孕媽預防妊娠糖尿病：

7月孕媽要按時進行糖耐產檢，篩查孕期糖尿病。

孕期糖尿病特指在妊娠期間發生的糖尿病。妊娠期糖尿病可直接影響胎兒發育，使寶寶發生高血糖，肺成熟延遲，易致胎寶寶缺氧，體重增加，成為巨大兒，出生后易發生呼吸困難綜合征。

孕媽如果不小心患上妊娠期糖尿病，也不必太過焦慮。只要日后控制好飲食和運動，便不會有太大問題。

以后吃東西要注意少食多餐，每日分5～6餐。早餐不宜過多，以脫脂牛奶（豆漿）、雞蛋、全麥面包為主，午餐和晚餐以蔬菜、白肉為主，上、下午及睡前增加多一餐，以堅果、水果（西瓜、桂圓、荔枝、山楂等水果不易吃）、奶類加餐。平時要注意多吃富含纖維素和維生素的食品，避免甜食和高油脂的食物。

妊娠期糖尿病孕媽要堅持動起來，每日餐后要堅持快走20分鐘。運動有利于促進身體肌肉的活動、促進血液循環，促進腸道對事物的消化，使體內胰島素更好地發揮作用，有效地控制血糖水平。

妊娠期間禁止使用一切口服降糖藥物,因通過胎盤可能有致畸作用,如妊娠糖尿病較為嚴重，可選用胰島素治療。

同時孕媽要定期進行血糖監測，孕媽血糖控制要求較一般糖尿病患者更嚴格,一般空腹血糖在5.6mmoL/L以下,餐后血糖在6.7mmoL/L以下。首次監測血糖時，監測的頻率為：5次/天，包括：空腹、早餐后2小時、午餐后2小時、晚餐后2小時、睡前。按此頻率先監測1周，若1周內血糖控制理想，血糖異常的結果<2次，請繼續堅持，接著記錄1周，然后由產科醫生判斷監控效果后修改監測頻率。若1周內有≥2次血糖結果不理想，要由產科醫生重新進行飲食調整，按照新的飲食計劃再監測1周，直至血糖水平控制理想。