一、懷孕期間如何幫助睡眠

1、使用彎曲枕頭

使用枕頭和靠墊幫助你睡眠時(shí)有舒服的姿勢(shì)。如果可以的話(huà)，你也可以投資一個(gè)彎曲的孕婦枕頭，讓你更舒服。孕婦枕頭可以支撐你的腹部和背部，讓你睡覺(jué)時(shí)更舒服。

2、睡在你的左邊

睡在左邊可以讓你比較不會(huì)壓迫到血管，血液循環(huán)不至于被妨礙，所以睡覺(jué)可以睡得比較舒適一點(diǎn)。在兩腿之間以及背后放置一些支持的枕頭。

使用枕頭支撐身體可以幫助睡眠。

3、穿著舒適睡衣

穿著舒適、寬松的睡衣，避免穿著過(guò)緊的衣服。堅(jiān)持透氣的純棉材質(zhì)，可以讓你感覺(jué)很舒服，有睡覺(jué)的「感覺(jué)」。

4、也可睡在椅上

越接近懷孕后期，在床上躺著睡可能不一定很舒服，如果你發(fā)現(xiàn)自己在椅子上或沙發(fā)上更舒適，那就繼續(xù)在上頭打瞌睡。

5、食用清淡食物

晚餐盡量食用一些清淡的食物，避免辛辣的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起胃灼熱，并且經(jīng)常都是在夜間加重發(fā)作的。

6、嘗試輕微鍛鍊

試著做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，最好可以有專(zhuān)人指導(dǎo)。這可以讓你放松，提供你的身體氧氣，幫助你夜間睡得更好。

7、提前上床時(shí)間

提前15分鐘上床睡覺(jué)，并且擺脫所有的干擾，放松你的精神。堅(jiān)持積極的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很快就會(huì)想睡覺(jué)了。

二、孕婦使用妊娠枕頭的好處

1、支撐支持腹部

隨著時(shí)間過(guò)去，孕婦的肚子會(huì)越來(lái)越大，增加了脊柱和頸部的壓力。孕婦枕的設(shè)計(jì)可以支撐背部肌肉，讓孕婦感覺(jué)比較舒服。

2、刺激放松睡眠

孕婦枕頭的設(shè)計(jì)是用來(lái)提供孕婦舒適睡眠最大的支持，它們有很多不同的尺寸和形狀，媽媽可以選擇最適合自己身材，使用起來(lái)最舒適的枕頭。

3、實(shí)用功能性多

這些枕頭不僅可以在懷孕期間使用，哺乳期的媽媽也可以使用。甚至還有很多的婦女長(zhǎng)期使用，即使在沒(méi)有懷孕的階段。