所謂“七分天注定”的身高遺傳，傷了多少父母的心？因為自己身高問題，拼了命也想讓孩子長高一點，就怕孩子以后工作、找對象因為身高問題被歧視。其實這句話也不是絕對的，相信有不少人，父母都是160-175之間，但是自己就長到了180 ，女生165的也不在少數。

我們來看一下科學研究的身高計算方法：

科學總結的身高遺傳遺傳是：

男孩身高（厘米）=（父身高 母身高 13 ）/ 2

女孩身高（厘米）=（父身高 母身高- 13 ）/ 2

最終身高的預測公式是這樣的：

男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7.5cm

女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm

也就是說，男孩最終身高和遺傳身高最大差距可達15cm，女孩可達12cm！既然剩下的3分后天因素影響居然高達10 CM，那還有什么理由不努力呢？既然遺傳因素已經不能改變，那么怎么向天再借10CM？（敲黑板）

吃

有的媽媽，認為牛奶、粥就是萬能的，寶寶沒有胃口，喝粥，寶寶消化不良，喝粥，寶寶需要滋補養身，還是喝粥。但如果把白粥當成寶寶的主要食物，一日三餐供應，那這樣可是害苦了寶寶。

精細加工的白米，本身營養價值就不高、熬煮中還損失了大半的B族維生素，到最后幾乎只剩下淀粉和水，一碗下去很容易有飽腹感，繼而影響其它食物的攝入，對于生長發育期的寶寶來說，粥的營養密度實在太低了，即便煮粥時加入了其他蔬菜、肉類呢，因其含水量過多，營養成分的占比也遠遠不夠，長期以往容易造成寶寶營養不良生長發育速度下降。

0-6歲寶寶所需營養對照表

營養均衡，合理搭配，寶寶才能長的高，最合理的飲食應該是金字塔飲食，底部是糧谷、薯、豆類（35%~40%），往上是蔬菜、水果類（35%~40%），接下來是魚、肉、奶、蛋等（18%~20%），飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，營養均衡不“偏科”。少吃甜品、飲料、零食、垃圾食品，別吃亂七八糟的各種保健品和補品。

通常來說，寶寶6個月，食用相對稀一點的粥，7~9個月，開始添加稠粥，可以食用嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類，肉禽魚50g，適量蔬菜水果，依據寶寶適應情況，可以開始做雞蛋羹。10~12個月的寶寶在之前的基礎上，可以繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，等寶寶開始長牙，就可以開始吃軟米飯了，可以嘗試需要咀嚼的食物。

睡

睡眠對身高的影響主要是可以促進生長激素的分泌，生長激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時左右達到高峰，11-凌晨1點是生長激素分泌的重要事件，過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

不同階段的孩子的睡眠時長各不相同。一般來說，新生兒每天大概21～22小時，2個月～12個月每天需要睡14～16小時， 2～3歲為12～14小時，4～6 歲需要11～12小時。

為了寶寶的成長，午覺也是必不可少的一環，在重力的影響下，寶寶骨骼還沒發育成熟，如果一整天都承受壓力勢必影響寶寶身高，午睡可以讓骨骼在一天的勞累之中有個午休放松時間。

運動

建議幾個月大的寶寶，多趴著，因為初生骨骼太柔軟，直立會讓骨骼承受過多重量影響成長，4個月的寶寶每天俯趴時間不應低于1.5小時，還可以多翻身、多爬行，大家要減少抱孩子的時間，多讓他下地玩耍，沒有具體時間限制，以不會導致孩子累，不影響孩子正常吃飯睡覺為準。

對于2~5歲的寶寶，推薦每天進行1個小時左右的體育活動，最好是戶外游戲，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、騎腳踏車等，適當運動的標準是，孩子不會覺得疲勞，休息一晚后第二天依舊元氣滿滿。

如果嬰兒時期寶寶既沒怎么爬過，小時候也不愛運動，那么兒童時期一定不能錯過最佳的補救機會：多游泳、多攀爬、多懸吊！

游泳時肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，加速新陳代謝，增強骨骼細胞活力，是完美的增高運動。

攀爬和懸吊都可以鍛煉身體的協調性，也可以很好的鍛煉背部、臀部和腿部肌肉。

拉伸按摩

如果你什么辦法都嘗試過了，每天好吃好喝供著，按時睡覺，天天監督運動，寶寶身高還是達不到標準，這里小編給爸爸媽媽們推薦最后一個補救方法：

減負

等孩子長大了一點了，上小學，請不要讓孩子背過多的東西上下學，保證書包盡量輕便，課本不必每天都來回背。

伸懶腰

每天早上起來，午覺醒來，多伸伸懶腰，著名女星徐靜蕾自述，在初一的時候，才1米4高，比同齡人矮一個頭，平時不喜歡運動，后來想了一個辦法，就是天天起床伸懶腰，到成年了長到了170！

穴位按摩

腦垂體是掌管生長激素分泌的重要器官，當孩子生長激素分泌不夠的話，可以按多摩大拇指中間的位置，刺激腦垂體分泌成長激素哦。

寶寶身高對照表

爸爸媽媽們可以對照這個身高表看一下，寶寶的身高是否合格哦~

第一個黃金時期：3歲以前的幼兒時期

寶寶的一生，有2個成長黃金期，3歲以前是第一個重要階段，充足的營養和睡眠，適當的運動能保證寶寶飛速成長，

第二個黃金時期：青春期

通常女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。這種突增可持續約 1～3 年左右，在女孩 13 歲、男孩 15 歲后，生長速度會漸漸放緩。

這么多長高干貨，相信每一個看完本篇文章的父母的寶寶，都一定能長高高~