夏天的高溫氣候加上懷孕，容易令準媽咪的身體感到躁熱，不時想吃一些冰品或冷飲來降溫。但這個時候最好還是減少吃冰品，吃多了容易引起腹瀉，而影響到胎兒健康,這里有在夏天常見的四種體質，要告訴你如何適量的從食補中改善孕期躁熱，記得提醒身邊需要的朋友，讓她們參考看看，若身體有任何不適一定要先給醫(yī)生檢查過喔。

01

熱性體質：

容易頭暈丶胡思亂想丶尿少色黃丶便秘丶煩躁不安丶面紅耳赤丶怕熱丶多汗丶喜歡冷飲丶容易口渴。由於怕熱丶身體感到躁熱，會讓孕媽咪容易胡思亂想，導致晚上睡眠品質不好而體力變差，造成頭暈。

怎麼吃？

對於熱性體質的孕媽咪，身體容易感到躁熱，可食用一些涼性食物降火，盡量不要吃太補的食物，像牛肉丶羊肉。此外，也要少碰油炸丶刺激性丶油膩等食物，飲食盡量清淡。火氣大時，可酌量食用微寒食物，例如西瓜丶香瓜丶香蕉丶蘆筍丶蘿卜丶苦瓜丶蛤蜊丶麥門冬丶菊花丶決明子等來退火。除此，也可煮絲瓜湯，冬瓜湯等，具有退火效用。

02中性體質：

體態(tài)適中丶面色紅潤丶睡眠正常丶食欲好丶不易疲勞丶精神充沛。中性體質的人由於氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調，因此身體健康，抵抗力好。

怎麼吃？

均衡飲食丶營養(yǎng)均衡即可，如果吃了燥熱食物，不妨食用一些寒涼食物來平衡，至於可食用的涼性食物，像是綠豆丶蘿卜丶絲瓜丶梨子丶番茄等，目的是清熱祛濕丶健脾開胃。不過，特別提醒孕媽咪，會引起火氣大的食物仍要稍微控制量，別吃得太過油膩，否則容易造成身體不適，連帶也胃口不佳。

03寒性體質：

寒性體質又分為氣虛型和血虛型。

【氣虛型】

言語低微丶氣虛無力丶易疲倦丶易生病丶自汗丶肌肉柔軟無力，站起來就頭暈目眩丶一整天無精打采丶說話有氣無力。

怎麼吃？

氣虛體質宜食用溫性食物；山藥丶紅棗丶枸杞等補氣食材，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食物。忌吃荷葉丶柳丁丶生蘿卜丶白菜等寒涼食物，以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜丶大蒜等，因這些食物多有耗氣作用。

【血虛型】

面色萎黃丶視物不明丶四肢麻木丶皮膚乾燥丶嘴唇和指甲沒有血色丶懷孕前經(jīng)常月經(jīng)量少丶延經(jīng)甚至閉經(jīng)等現(xiàn)象者丶頭暈丶健忘丶睡眠不好丶小腿容易抽筋。

怎麼吃？

血虛體質最主要是補血，因此，常感到虛弱丶頭暈丶健忘丶睡眠品質差丶低血壓，貧血，或曾重大疾病後未全愈的體質，可食用補血類食物，包括莧菜丶龍眼肉丶紅鳳菜丶葡萄丶牛筋丶豬心丶紅糖等。

04肝腎陰虛型：

容易口渴丶便秘丶失眠丶易緊張丶易冒汗。

怎麼吃？

飲食上可食用清涼丶養(yǎng)陰生津的蔬菜水果，像梨子丶蘋果丶柿子丶絲瓜丶百合丶蓮藕丶銀耳丶蓮子等，忌吃辛辣刺激等會化燥上火的食物，且要盡量避免食用濃茶或咖啡，以免加重自律神經(jīng)失調。

記得提醒身邊需要的朋友，讓她們參考看看，若身體有任何不適定要先給醫(yī)生檢查過喔。