導讀最近這幾天天氣開始有點熱了廣州錄得的最低氣溫都高于18℃厚被子和羽絨服可以收入柜子了？別！新一股冷空氣在路上了下周氣溫將跌至10℃左右13日起氣溫急降，有冷....

最近這幾天

天氣開始有點熱了

廣州錄得的最低氣溫都高于18℃

厚被子和羽絨服可以收入柜子了？

別！新一股冷空氣在路上了

下周氣溫將跌至10℃左右

13日起氣溫急降，有冷風 冷雨

據廣東天氣消息，較強冷空氣13日白天到達粵北，夜間抵達中南部市縣，冷暖空氣對峙的過程，會帶來一些雨。不過，這次冷空氣強勢一些，雨下完晴朗的天氣接踵而至。

另一方面，氣溫也會明顯下降，預計粵北平均氣溫下降 9℃～12℃，中南部下降 5℃～8℃。以廣州為例，13日最高氣溫26℃，14日最高只有19℃，過程最低氣溫可能出現在15日早晨，低至10℃左右。

15日起，受干冷氣團控制，廣東大部晴天，適宜洗洗曬曬。不過早晚天氣寒冷，粵北部分市縣有5℃及以下低溫霜凍，還要注意防寒保暖。

據廣州氣象臺預計：

11日至13日白天廣州市雨霧天氣持續，早晚能見度低，氣溫緩慢回升；

13日夜間起新一股較強冷空氣來襲，風力逐漸加大，氣溫急降并伴有小到中雨；

15日漸轉多云，陽光回歸，廣州轉為干晴天氣。

此次過程日平均氣溫下降6～8℃，15日早晨將出現過程最低氣溫：北部7～9℃，中部10～11℃，南部12～13℃。

濕度下降，回南天緩解

值得注意的是

濕氣也將來一個反轉

13日，中南部鋒前增溫，可能暖濕更明顯，下周三則將明顯緩解，潮濕天氣暫告一段落，回南天也將有所緩解。

15日漸轉多云，陽光回歸，廣州轉為干晴天氣，街坊們可以放心晾曬。

這樣的天氣

廣東人首先想到的是

濕氣重，要祛濕！

教你幾招從內到外搞定濕氣

↓↓↓

01 環境除濕

居住環境濕氣很重，減少拖地，可以借助抽濕機、干燥劑、開空調除濕等方法，記得要保持屋內空氣流通；

衣服建議用烘干機或者風筒吹干，貼身衣物一定要烘干再穿避免細菌感染；

洗手間、樓梯、陽臺等濕滑地面要特別注意防摔倒，可以鋪上防滑墊，或者鋪上紙皮、報紙吸水。

潮濕下雨天減少外出，水分攝取要適量。

02 運動祛濕

適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。

03 飲食祛濕

體內濕氣重時還可選用一些健脾祛濕的藥材食療幫助祛濕。下面介紹幾個常用的食療方：

淮芪茯苓燉排骨湯

主要功效：益氣健脾

推薦人群：脾胃虛弱、神倦乏力、脾虛食少以及春困的人群。

材料：北芪20g、淮山50g、茯苓20g、枸杞3g、紅棗4粒、排骨300g、生姜適量（3-4人份量）。

烹調方法：先將排骨塊汆水去掉血污，與北芪、淮山、茯苓、紅棗、枸杞、生姜放入燉盅，加清水1.5L，武火燉開后改文火繼續燉1-1.5小時，最后調味食用。

五指毛桃蓮子芡實煲豬展

主要功效：益氣健脾

推薦人群：平常容易感冒，身體比較虛弱的人群

材料：五指毛桃 20g，蓮子（干）10g，芡實（干）15g，豬展 150g（2-3人量）

烹調方法：把所有材料洗凈，豬展切大塊，放入湯煲中，加水1500ml。大火煮開后轉小火煮1小時，放鹽調味即可。

春韭豆腐蝦滑湯

主要功效：溫陽補腎、益氣和中

推薦人群：春季應季湯水。

材料：韭菜150g、豆腐2塊、蝦滑100g、生姜適量（3-4人份）。

烹調方法：韭菜切成3厘米左右小段；豆腐沖洗，劃十字成小方塊；鍋中放入清水1.5L，武火煮開后放入生姜、少許植物油、韭菜煮5分鐘。放入豆腐、蝦滑繼續文火煮5-8分鐘，最后根據個人口味加入食鹽、白胡椒、香菜調味食用。

白蘿卜煲豬肚湯

主要功效：溫中、消食。

推薦人群：春季日常保健湯水。適用于平素容易胃脹、胃納欠佳者。

材料：白蘿卜750g、胡椒3g、豬肚半個、瘦豬肉100g、生姜一大塊（3-4人量）。

烹調方法：白蘿卜削皮、洗凈、切大塊。豬肚洗凈后飛水。豬肉洗凈飛水。湯煲內加水2000ml，加入所有材料，武火煲15分鐘后改文火煲45-60分鐘，加少量食鹽調味，喝湯吃渣。

紅白薏苓祛濕湯

主要功效：健脾祛濕

推薦人群：周身困重、精神不振的人群

材料：紅薏仁50g，白茯苓50g，瘦肉150g，生姜數片，陳皮一瓣（2-3人量）

烹調方法：紅薏仁、白茯苓洗凈，瘦肉洗凈焯水。所有材料放入鍋內，加2000ml清水，大火煮沸后改小火，煲約1小時，加鹽調味即可。

溫馨提醒

近期氣溫節奏變化快

街坊們需適時添減衣物

持續關注天氣變化對健康的影響

避免引發呼吸道疾病

來源：@廣東天氣、@廣州天氣、廣州日報、南方網

編輯：何韻虹

校對：張美芝

責編：翟曉雪

編審：詹蘋蘋