導讀跑者欲善其事，必先升級裝備，鍛其筋骨，惡補技能，戒律其身，行拂亂其訓練表，所以動腿忍嘴，曾益其所配速。只要有一雙合適的跑鞋，一條馬馬虎虎的路。就可以腳底生風....

跑者欲善其事，必先升級裝備，鍛其筋骨，惡補技能，戒律其身，行拂亂其訓練表，所以動腿忍嘴，曾益其所配速。只要有一雙合適的跑鞋，一條馬馬虎虎的路。就可以腳底生風，在興之所至時愛跑多久跑多久。

但你離腳底生風，還差了一雙跑鞋

“不就一雙鞋嗎？真的有那么重要嗎？”“很重要，如果你不想你的腳廢了的話！”

向來不相信任何理論，只信自身實踐的我，用差點瘸了一條腿的代價，來寫下這篇帶血的經驗之談。

對于跑鞋這個東西，眾說紛壇，我自己也一知半解。品牌眾多、所謂核心技術太多、類型太多.......由此導致一個問題:

無從選擇，無從下手

很多跑步入門者認為，跑鞋越輕越好。其實，輕量級跑鞋并不適合新手，對于體重較大的人反而會造成保護不足。

敲黑板

輕量級跑鞋只適合體重較輕，且跑量少的人。體重較輕的跑友應選擇避震緩沖類的跑鞋。

2

跑步鞋，越知名的運動品牌越好

講到運動品牌，自然是阿迪或者耐克。但我可以負責任地說，在跑鞋這個領域，耐克幾乎沒有什么像樣的，阿迪，可能也就那么一兩款。所以跑鞋，還是選擇更專注做跑鞋領域的品牌。

跑鞋分很多類型，比如緩震系，支撐穩定系，越野系，競賽系等等。而基本專業跑鞋的品牌，每個系列當中又分很多等級，比如頂級，次頂級，入門級.....

級別不同，價格自然也不同。但，并不是越貴越好，而是適合的才是最好的。比如支撐穩定系，頂級和次頂級的區別，其實是體重，簡單來說，體重相對較大的，更適合頂級，而體重相對較輕的，則更適合次頂級。因為當你體重不夠的時候，頂級鞋反而因為設計的原因，無法充分地起到支撐穩定的全部作用，那么，就是浪費。

3

跑鞋也要遵從一夫一妻制

生活中“一夫一妻制”是種美德，但對跑鞋來說，這可能就會造成傷害了。

許多跑者將一款鞋子作為自己的終身伴侶，每天都穿著同一雙鞋，換新的也是同款。但其實，研究表明，每次你穿不同鞋子，與地面的相互作用就會有輕微的改變。這種改變會使步伐發生變化，還有可能會增強肌肉和結締組織，減少身體相同部位的重復性壓力。

拋開理論知識，選鞋的方式簡單點

讓人眼花繚亂的跑鞋品牌，各種各樣的技術介紹，等級介紹以及系列介紹，甚至于還有什么腳型測試，讓你看得云里霧里。我只想說，整那么復雜干嘛，試了你就知道!

選鞋把握總體大原則

大體重--頂級穩定支撐或頂級緩震 相對輕體重--次頂級

具體體重分界線，因人而異。根據經驗，個人認為是80公斤。90公斤以上，并不推薦跑步，快走開始更合適。

至于到底是穩定支撐還是緩震，個人覺得沒有必要糾結。穩定支撐和緩震，只是商家的一個噱頭的成分居多，本質都是一樣的，就是讓你跑步過程中膝蓋等部位盡量少的受到沖擊和傷害，說白了，都是減震。

敲黑板

所以你完全可以結合價位，外觀，甚至直覺去選擇，也可以去專柜感受下腳感。

我的后宮佳麗，一夫多妻制

初戀亞瑟士

日本品牌，更適合亞洲人群，舒適程度絕對的NO.1。我選擇了穩定支撐系的頂級KAYANO 23代，陪伴了我最初體重較重開始跑步的時候。腳感俗稱“踩屎感”，像初戀一樣難忘，以至于當你再次嘗試別的品牌時，你都會覺得還是原來的好。唯一缺點是價格不是太親民

第二任美津濃

力薦 美津濃（Mizuno），口碑出奇好的日本品牌。在我100天跑步后期入手了wave rider 19（次頂級緩震系列），一經使用，就有一種不想脫下來的感覺。舒適度堪比亞瑟士，回彈緩震能力完全不遜色于布魯克斯。而且，對于腳部的包裹能力非常出色。

遇人不淑圣康尼

圣康尼，個人感覺比較平庸，入手過RIDE 9代，次頂級緩震系列，但是從各方面的感覺來說，舒適度沒有亞瑟士好，回彈緩震感覺沒有布魯克斯好，加之造型也非常一般。拒絕平庸的我，不做推薦。

熱戀中的布魯克斯

美國最為專業的跑鞋品牌，歷史悠久。回彈能力出眾，在跑步過程中給予的反饋較佳。這里需要注意的是，“踩屎”和回彈，是兩個不同概念，也就是穿著舒適和跑步過程中的回彈反饋的區別。布魯克斯的造型，有點美國車的意思，厚重且不乏時尚。在我跑步中級階段，我入手了ghost 9代（由于體重相對減了下來，選擇了次頂級的緩震系列）

以上四款，除了圣康尼較雞肋外。其他都還不錯，如果非要選一個出來做大老婆的話，亞瑟士>布魯克斯>美津濃>圣康尼

本期個人經驗分享到此結束，

關于跑鞋還是那句話，

“適合自己的才是最重要的。”

互動：

“ 你有幾雙跑鞋？一般多久就會納新？”

相似的人應該相遇

我是Chris,希望能遇見平行空間里的另一個同類。

期待下期與你的相遇

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