導讀?提到韓國健美大家都知道黃哲勛但這位叫趙南恩（NamEunCho）的肌肉男同樣具備享譽世界的實力更被成為「韓國第一腿王」但是本人自封「KoreanTank」....

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提到韓國健美

大家都知道黃哲勛

但這位叫趙南恩（Nam Eun Cho）的肌肉男

同樣具備享譽世界的實力

更被成為「韓國第一腿王」

但是本人自封「Korean Tank」即「韓國坦克」

倒也算是形象

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2015年韓國體育大會男子健美90KG以上級別比賽冠軍

繼2016年11月在奧賽亞洲戰香港拿到IFBB職業卡后

他第一場職業賽Vancouver Pro 212磅中獲得第二名

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趙南恩的小胡子也是其非常鮮明的特色

當你看到他的第一眼，以后便很容易將他認出來

從參加健美賽以來，他一直留著這個標志性小胡子

同樣也是韓國健美界的代表人物

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他不僅多年如一日堅持刻苦的訓練

每次練腿幾乎要花30分鐘來進行熱身

讓血液更多地進入肌肉

他說：

“健身是要拋棄自愛才能發展的運動，不能滿足也不能放棄”

健美確實是一項需要付出巨大犧牲的運動

不僅是長年的、持久的訓練

還有一天天堅持下來的飲食

雞肉、糙米、蔬菜、健康脂肪......

即使在非賽季期間的欺騙餐他也會很慎重

對加工食品和含糖食品很小心

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他對于下肢訓練有自己的心得

想練就更強壯的下肢，熱身是必須要的

這是他巔峰時期的狀態

那時候專注于300公斤深蹲的他

練出來的狀態令人深感不可思議

他曾在網絡上這樣說

“為了練就這樣的大腿，整個人都感覺處于瀕死狀態”

練出了這樣一雙巨腿，他整整休息了一個月時間

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每次練腿幾乎要花30分鐘來進行熱身

這可以保證血液更多進入下肢，減少受傷風險

所以網友調侃道：

“他這樣的肌肉男買褲子，應該是需要定制的”

區別于常規認知

當他深蹲300公斤前

熱身就需要接近1小時，這是為了最大程度的避免傷病

所以往往他們的熱身

大多健身者都扛不下來

而他本身的訓練崇尚大重量，受傷風險相對更高

傷病是阻礙他更進一步的最大攔路虎

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雖然趙南恩的大腿很粗壯，但腿的分離度非常優秀

上半身肌肉也呈現拉絲狀態

他一直湯姆·普拉茨視為自己的偶像

在追求大的同時，更注重對于肌肉細節的把控

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當然

這是健美運動員才需要這樣極限

普通人是沒必要玩這么狠的

就像他教一些普通人健身愛好者或者業余選手訓練

并不需要這么苛刻

但也能讓他們獲得很好的提高