導讀點擊上方“關注”，為你解決婚戀難題文心之助前兩年，一些審美觀念大行其道。很多女孩紛紛在網上曬出自己的挑戰：A4腰筷子腿好女不過百鎖骨養金魚……在這個以瘦為美....

點擊上方“關注”，為你解決婚戀難題

文 心之助

前兩年，一些審美觀念大行其道。很多女孩紛紛在網上曬出自己的挑戰：

A4腰

筷子腿

好女不過百

鎖骨養金魚……

在這個以瘦為美的年代，天天喊著減肥的我們，自虐出馬甲線、A4腰就是美么？這些外在的光彩到底能照亮我們多久呢？怎么才能擁有永恒之美？

“要么瘦，要么死。”球球昨天發了這條朋友圈。

這種崩潰感，你一定懂的。

一到脫下厚重冬裝的季節，女人就自動進入一級戰備狀態。商場、馬路、辦公室，隨處都是戰場。

球球說，她平均每天會產生8次想死的沖動，因為抬眼望去，到處都是比她苗條的女人。

有次她和男友在街上走，看到他的前女友了，男友眼睛都直了。原來前女友減肥成功，身材好有料，前凸后翹，腰還細……

他前女友上下打量我的時候，那種眼神……球球說，我簡直要一頭撞死……

遭遇慘敗的她回到家里，在穿衣鏡前看著自己粗壯的大腿，欲哭無淚。

于是，惡狠狠地開啟了減肥計劃，取消了晚餐和零食，又冒著小雨出門跑了倆小時。

不是故意要為難自己。

只是，這世界對胖女人，總是比你想象得更不友好。

圖注：日劇《減肥反彈》

01生為一個“不夠美”的女人，你遭遇過什么？

一次去醫院，路過骨科的X光室，門關著，只聽見一個小蘿莉在大哭。圍觀群眾都說，小姑娘骨折受傷了，真是受罪。

X光室的門打開之后，空氣頓時凝固。原來，被輪椅推出來的是個很胖的女孩，滿臉淚痕，長得也并不好看。

接著就有人開始竊笑：活該，脂肪那么厚還弄到骨折，恐怕是被自己的體重壓的吧？家長也真是，把閨女喂這么胖，長大了怎么嫁得出去？

瘦，我見猶憐；胖，人人厭棄。

當女人還是女孩的時候，這條規則就已經開始完美運轉了。

美原本是見仁見智的事情，然而，社會文化對女性的美卻是有標準尺度的。

圖注：每個女人都用心雕刻自己的身材

在《亂世佳人》的年代，是郝思嘉17英寸的纖細腰圍；在中國的明清兩代，是粽子一樣尖尖的小腳。越符合標準，就越可能得到肯定和贊美。那些容貌體態不合乎標準規則的女人，會被無情地打入另冊。

即使已經到了21世紀，對女人外貌的評判，也仍然擺脫不了“待價而沽”的意味：你得足夠美，就能在婚戀市場上賣個好價錢，覓得良人，托付終身。

于是，人們嘲弄了一個女人的身材之后，往往還會帶著心照不宣的笑，加上一句針對她婚姻感情的論斷，比如：

• 她這個樣子，肯定嫁不出去。
• 她再胖下去，老公就要有外心了。
• 她居然還能找到對象，那男人另有所圖吧。

所以有人才說，一個胖女孩的青春是疼痛的。

沒有人會關心胖女孩/胖女人冷不冷，餓不餓，有那么多脂肪，肯定扛得住；沒有人會相信她們能遇到真愛，不被暗戀的男神當面嘲笑就不錯了。

學習不好，工作不行，是因為你就長成一副Loser的樣貌；感情不順，戀愛都沒談過，那也再正常不過。

你看著別人的精彩人生，無比艷羨，就好像一個身無分文的人走進名牌專賣店，抬眼望去，琳瑯滿目，但唯一能帶走的只有店員的冷笑。

符合標準的美，才是行走世間可以傍身的硬通貨。

圖注：卡倫·卡朋特因為減肥而患神經性厭食癥，于1983年2月4日離世，年僅32歲

想和別人一樣？那得付出代價。

大學同學小璇，4年間堅持每天跑10公里，還幾次因為拼命節食在課堂上低血糖暈倒。從大一反反復復地折騰到大四，瘦了20多斤，卻也大傷元氣，從一個爽朗的元氣少女，變成了經期紊亂、臉色枯黃、稍稍曬點太陽就全身紫外線過敏的藥罐子。

可她仍然覺得很值，因為在畢業之后終于擺脫了“璇大媽”的綽號，遇到心儀的男人，也敢去主動加個微信了。

寧可做一個體弱多病的瘦子，也不要做一個身健體壯的胖子。

每一個不符合主流審美眼光的女人，或多或少都經歷過一段艱難時光：或是莫名其妙成為眾矢之的，或是內心壓抑自卑。而無論如何努力變得有趣、變得優秀、變得合群，還是討不到別人的歡心，扔不掉自己的恐慌。

仿佛只有把自己硬塞進那個叫作“美”的標準模子里，才能重獲一線生機。

圖注：《瘦身男女》鄭秀文&劉德華

02決定你體型的，是你的心

在成年之后，人體的代謝水平會隨著年齡增長而下降。

也就是說，發福是極其符合自然規律的。

不過，在生活和心理都沒有遭遇重大變故的情況下，一個人的體型也會自然而然地保持相對穩定的狀態。比如，有的人胖了很多年，有的人瘦了很多年，和飲食習慣、生活起居沒有絕對的關系。

因為在我們的潛意識中，都設定好了自己的體態和體重，不容易隨意改動。

當然，也有短時間內靠強大的意志力脫胎換骨的，比如同事的妹妹小羽姑娘。

她在健身房堅持了5個月之后，從140斤迅速減到了98斤。167的個頭，配上緊實的馬甲線，堪稱勵志女神的模范。

對人生的主導權，一下子都攥回了手里。每天精確計算著健身餐的卡路里，定時定點地去健身房打卡“虐腹”“虐臀”“虐腿”“虐臂”，拖著酸痛的身子從健身房出來，是一天最爽的時刻。

圖注：電影《我的前任》胖胖的女主成功逆襲

瘦下來之后，桃花運也立竿見影地旺了起來。高富帥男友天天開著豪車來接她，朋友圈里隔三差五就會秀出名牌包包、首飾、鮮花、燭光晚餐，充滿了愛情和人民幣的氣息。

這場從身材到生活品質的全面逆襲，在她發現高富帥腳踩N條船之后戛然而止。一條來自陌生號碼的短信，讓她哭得昏天黑地：胖成那樣，你也有臉談戀愛？

本以為早已修煉得刀槍不入，成為了命運的主人，卻被這短短的一句話，狠狠擊中了阿喀琉斯之踵。

她不再去健身房，開始報復性地大吃大喝，看著小肚腩一點點重新長起來，心里竟然有一絲報復的快感：反正不管怎么努力都不會有人愛我，還不如放任一點，及時行樂。

圖注：韓國電影《丑女大翻身》，擁有完美高音的胖女孩為了獲得心儀男人的愛，全身抽脂 整容

塑形這件事的成敗，其實和我們的人格發展階段有關。

• 缺乏自控力，需要不斷從外在獲取各種資源，獲得滿足和安全感，確定自己可以生存下去，這是口欲期的人格發展水平；
• 傾向于從控制中獲取快感，即使控制意味著要忍耐痛苦，也比失控要好得多，這是肛欲期的人格發展水平。

因此，一個處于口欲期的人很難成功塑形，因為減肥的過程會觸及到內在的恐慌感，而恐慌感又需要用食物來安撫；而一個處于肛欲期的人，則可以憑借堅定的意志力，排除萬難，達到改變身材的目的。

可是，像小羽這樣逆襲之后又雪崩式反彈的例子，也并不在少數。這是因為很多人會在口欲期和肛欲期之間搖擺不定：狀態良好時，就逆流而上；遭遇打擊時，就瘋狂退行，用口欲期的方式來緩解焦慮。

縱欲大吃，就是最典型的一種口欲期式的減壓途徑：在“對自己好一點”的名義下，毫無覺知地把各種健康或不健康的食物塞進嘴里。說實話，餅干、巧克力、薯片把胃撐得滿滿當當的感覺并不怎么享受，但是，內心能暫且安穩片刻。

肛欲期式的毅力和堅持只是一個外殼，包裹著脆弱的內在小孩。嚴苛的自我控制，勵志的奮發圖強，終歸還是一種向外“討愛”的形式，就像小羽自己說的：練出了馬甲線之后，我心里還是住著一個胖子，沒人愛我，我就時時刻刻想去死。

因為“不夠美”而受到的傷害，如一根根刺扎在心里，足以讓一個女人困在貧瘠的情感荒漠中，無法真真切切地愛自己，更無法從從容容地愛別人。

圖注：韓國電影《丑女大翻身》，整容瘦身變成女神后的女主宣泄曾壓抑在心底的，對眼前深愛之人無法表達的感情

03什么才是女人最美的身材？

是紙片人比較好看，還是微胖最完美？

“紙片人”固然是過度的苛求，但“微胖”也只是稍稍放寬了標準，并非完全解開束縛。要是不幸超越了界限，仍然會遭遇攻擊。

女人的美，與年齡、胖瘦并不直接掛鉤。我見過風姿綽約的苗條女人，也見過風情萬種的豐滿女人，她們有一個共同點：活出了內在的神采氣度。

沒有這份由內而外的力量支撐著，不論是瘦成圓規，還是胖成文藝復興時代畫作中的貴婦，都免不了要沾染上幾分焦慮和卑下。

我最欣賞外交家顧維鈞夫人嚴幼韻的生活箴言：“不鍛煉、不吃補藥，最愛吃肥肉，不糾結往事，永遠朝前看。”

她和顧維鈞結婚時已是年過五旬，身材自然也沒有了年輕時的窈窕，而在他們的結婚登記照上，一向不茍言笑的顧維鈞，眼中卻充盈著愛慕之意。

嚴幼韻的美，是一種有力量、有自我的美。她是復旦首屆女畢業生，聯合國禮賓官，能享受富貴繁華，也能在因戰亂困居菲律賓時，帶著一群養尊處優的女眷親自動手種菜、做鞋、做醬油，在炮火紛飛中建造起諾亞方舟。

她不控制，只享受，90多歲時，仍然笑意盈盈地穿著旗袍跳舞。如一條河流，河床寬廣時，就舒展開粼粼波光，遇到峽谷險灘，就換一種方式經過。當內心時時被充分滿足時，也就沒有了過度縱欲的必要。一顰一笑，都是引人入勝的風景。

圖注：日劇《減肥反彈》

活出這樣的境界，有三種途徑。

第一種，是天生幸運，在成長過程中得到過足夠豐盛的愛，具備較高的自我價值感。當然，這也是可遇不可求的。

第二種，是愿意覺察創傷，重新養育自己的內在小孩。

如果你沒有被好好地愛過，甚至因為不符合美的標準而屢次被最親近的家人調侃攻擊，那么，你可以與那個總覺得自己很丑的內在小孩進行連結，然后溫柔地對話，例如：

• 聽到他們說你不夠漂亮，你有怎樣的感覺？
• 我要怎么做，會讓你感覺好一些？
• 你需要我給你什么樣的支持？

保護、關愛你的內在小孩，就像照顧你的孩子一樣。有時，這意味著你要卸下“好人”的面具，發自內心地對攻擊你的人表達出憤怒，樹立起界限。

而內在小孩的狀態越穩定，越舒適，你就越能放心地展現出自己的美。

第三種，是真正為自己負起全責，與父母、與世界和解。

當被攻擊成為人生的常態，一個人往往會開啟被動攻擊：父母不愛我，我就通過傷害身體來報復他們；全世界都討厭我，我就破罐破摔。

冤冤相報是不會有好結果的，更何況在這場隱秘的報復中，你才是唯一的受害者。

所以，停止這場投射游戲，把目光收回到自己身上，去花時間尋找那些能讓自己釋放光芒的事物。

比如，去找到最適合自己的服飾顏色，去認真地保養皮膚和頭發，去涂上喜歡的指甲油，去細嚼慢咽地享用一塊紅色絨蛋糕，去竭盡全力地做喜歡的事業……

你美不美，不是由別人說了算。

享受美好的食物，是天賦人權。

散發性感的魅力，是女人的自然狀態。

不信你看，上古神話中的女神，都有著豐盈的體型和充沛的能量。

你不必逼迫自己成為模板式的標準美人，只要接納和釋放獨一無二的神采就好。

@心之助盧悅，心之助情感心理平臺創始人，心理學學者，資深媒體人，15年婚戀情感專家；央視、鳳凰衛視、北京臺多檔節目特邀心理專家；暢銷書作家，著有《愛情有毒》、《愛到絕處便逢生》《過日子就像玩闖關游戲》 、《親密關系的重建》，各大平臺均有售。

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