導讀走路人人都會，但很多人的走路姿勢并不一定正確，由于足底壓力不平衡問題，會導致步態發生改變，從而引發傷痛。　　5月29日是“全國愛足日”。據統計，一個成年人每....

　　走路人人都會，但很多人的走路姿勢并不一定正確，由于足底壓力不平衡問題，會導致步態發生改變，從而引發傷痛。

　　5月29日是“全國愛足日”。據統計，一個成年人每年約走1600公里，這種高強度負重導致全身20%的肌骨問題發生在足部。足健康可影響全身，由于影響是緩慢的，不為人所重視。醫生提醒，要關注足健康，早發現問題早預防、早治療。

　　文/記者 匡惟

　　通訊員 石青青 李琪彬

　　漫畫/小牛

案例

　　老人走路一瘸一拐

　　因雙足壓力不平衡

　　90歲高齡的患者老張（化名）因中風導致右側肢體無力，走路一瘸一拐，又費力又走不遠。通過足底壓力分析，廈門大學附屬中山醫院康復科中級康復治療師邱斐發現老人身體重心偏左，左側足跟承受較高壓力。三維步態分析顯示其右腿邁步時，勾腳背的角度不夠，導致右腿往前邁步時花費時間長，兩側肢體擺動頻率不對稱，穩定性下降，消耗更多的體能。經過針對性訓練，老張基本恢復正常走路姿態。

提醒

　　鞋后跟磨損處在內側

　　走路姿勢往往有問題

　　不只是老張，其實大部分人都存在足底壓力不平衡的問題，導致走路步態的改變。不正確的走路姿勢容易導致疼痛、疾病產生。邱斐告訴記者，最簡單的自查方法就是檢查鞋后跟的磨損情況。鞋跟外側有輕微磨損是正常的，但如果磨損地方在內側，說明走路姿勢往往有問題。

　　邱斐建議，日常生活中發現走路走多了就會出現或加重腳痛、腰痛、脖子痛等問題，或者習慣性踝扭傷的人，可到醫院進行專業、系統的足部功能檢測。“有條件的市民都可以來檢查，并非一定要出現問題再就診。”邱斐說，早檢查可以早發現問題，通過理療、康復運動等方式糾正不良姿勢，預防后續問題的出現。

案例

　　走路姿勢不正確

　　得了跖肌筋膜炎

　　老方（化名）原先很愛拉著妻子散步，但近年來，因為只要雙腳受力，足跟會感到疼痛，他也因此不愿意走路。到廈門市中醫院就診，被確診為跖肌筋膜炎。通過中醫手法和中藥外洗外敷，并穿了一段時間低跟的坡跟鞋，老方的癥狀終于有所緩解。

　　市中醫院骨一科住院醫師陳凱說，跖肌筋膜炎也被稱為跟痛癥，常見于50歲以上的人群，站立或行走時，足跟會疼痛。不良的走路姿勢是導致跖肌筋膜炎的重要原因之一。走路時，習慣重心置于腳跟上，容易出現骨刺，當足跟骨刺刺激腳底筋膜，就會引發炎癥。當然，也可能是有其他原因，如肥胖、運動損傷等。

　　提醒

　　正確的走路姿勢

　　腳蹬地高抬大腿

　　邱斐說，正確的走路姿勢，是抬高大腿，腳后跟先著地，再中足滾動腳掌落地，蹬地時地面反作用力將人往前推送，同時，臀肌發力將骨盆往前推送，這是正確而且省力高效的步態。

選鞋盡量選軟底

　　跑步少跑水泥路

　　陳凱提醒市民，保護雙腳，選鞋也很重要。鞋子盡量選擇軟底的，如果要進行劇烈運動，選擇有氣墊的鞋子，對腳有緩沖作用。跑步時，盡量選擇橡膠跑道，而減少在水泥路面跑步，橡膠跑道有彈性作用，可緩沖一部分應力，進而對腳的關節起到一定保護作用。

案例

　　腳踝扭傷堅持走路

　　腫脹不消關節錯位

　　30多歲的阿成（化名）運動時摔倒，造成了踝扭傷。因為能繼續走路，他也就沒有在意。堅持了兩天，腳仍舊腫脹，疼痛感也沒消除，走路越發不利索，于是到廈門大學附屬中山醫院康復科就診，檢查后邱斐發現阿成腳踝處腫脹是由于炎癥造成的，同時還有輕微的關節錯位。

　　關節錯位情況下行走，給腳踝造成很大負擔，同時由于受傷一側的腿不能用力，依靠另一側腿支撐更多的體重，增加另一側腿的負擔。彼時，他的走路姿勢已經出現不對稱，對后期的恢復是具有危害的。通過理療處理，并利用貼扎保護已經扭傷的足踝關節，加強穩定性訓練，阿成情況逐漸好轉。

　提醒

　　扭傷不及時治療

　　會變成慢性疼痛

　　邱斐提醒，腳踝扭傷如果不及時治療，可能會變成慢性疼痛。另外，踝關節損傷會損傷到韌帶，導致走路的本體感覺改變，即便關節錯位得以自愈，不通過康復運動將無法恢復正常的走路姿態。

　運動前做好熱身

　　預防踝關節扭傷

　　“運動性扭傷和踩空是臨床中常見的踝關節扭傷的原因。”陳凱提醒，運動前要做好熱身活動。扭傷后如果腫脹疼痛三五天后仍未見任何好轉或加重，要及時就醫，尤其是50歲以上的女性。

腳底有大量穴位

　　受涼易誘發疾病

　　老人常說寒從腳起百病生，確有道理。陳凱解釋，從中醫角度講，腳底有大量的穴位，是很多經脈的開端，如足少陰腎經、足太陰脾經，都從腳上開始的。受了寒容易通過經脈蔓延開并輸遍周身，進而誘發各類疾病。從現代醫學講，腳上的毛細血管非常豐富，腳受了涼，將會大量帶走身體熱量，造成體溫流失，影響身體機能。

　　另外，痛風性關節炎最常見發作的地方就是腳的大拇趾的關節，糖尿病患者腳部傷口不易愈合，這兩類患者都要小心保護雙腳。

來源：廈門晚報

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