導(dǎo)讀女性的容貌與氣血有密切的關(guān)系，氣血足，則面色紅潤、皮膚光澤有彈性，氣血不足，則皮膚粗糙，膚色蠟黃，氣血不足的時候就仿佛把一個蘋果扔進沙漠，慢慢地它會變得衰老....

女性的容貌與氣血有密切的關(guān)系，氣血足，則面色紅潤、皮膚光澤有彈性，氣血不足，則皮膚粗糙，膚色蠟黃，氣血不足的時候就仿佛把一個蘋果扔進沙漠，慢慢地它會變得衰老、干癟，女人也是如此，補氣補血應(yīng)該是大家終身追求的目標。

保養(yǎng)要從生活中點滴做起，建議女性朋友們可以多吃一些補氣補血的食物調(diào)理體質(zhì)，這五樣強烈推薦！食療吃得好，讓年過40的你也可以面若桃花，永葆年輕。

1、紅棗

紅棗是我們飲食中出現(xiàn)頻率相當(dāng)高的食物了，吸收大自然的精華，長成一顆顆紅紅的瑪瑙，它的補氣補血效果非常好，日常中可以用來煲湯或者做成糕點，自己在家就能動手做，或者生吃干棗也可以。

推薦：雪梨紅棗銀耳湯

　第一步：倒入清水，將紅棗去蒂淘洗干凈，去核對半切開

　第二步：將銀耳用溫水充分泡發(fā)，洗去泥沙，摘除硬蒂部分，撕成小朵，瀝干水分

第三步：將雪梨洗干凈，去皮，切成小塊兒

第四步：將紅棗和銀耳、冰糖全部放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)一次性加足清水，蓋上鍋蓋大火煮，煮 開后再用文火煮一個小時

第五步：煮至銀耳軟滑起膠質(zhì)即可食用

2、桂圓干

桂圓干里面含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)，有益氣補血、安定神志的功效，在中國人的廚房里，桂圓干也是隨處可見，可以用來煲湯煮粥，也可以當(dāng)調(diào)料用來燉鹵，它的味道甘甜入脾，帶著一絲絲清香的味道，是無數(shù)美味佳肴中不可或缺的一份子。

推薦：桂圓蓮子粥（沒有蓮子的也可以做桂圓紅棗粥，把蓮子用紅棗代替即可）

第一步：把蓮子桂圓肉紅棗，等材料準備好。蓮子對半剝開去掉里面黑色的東西，紅棗去殼后對半切開。

第二步：小米和綠豆先提前1小時用清水浸泡。

第三步：把把桂圓，紅棗，綠豆，小米等材料放入鍋中，注入足量清水，小火煮1——2小時

第四步：中途記得要用鍋勺攪拌一下，不然粥可能會糊底粘鍋。

第五步：等到粥比較濃稠時，放入兩塊冰糖。扣蓋煮五分鐘，關(guān)火即可盛出。

（桂圓干不能多吃，多吃會上火）

3、山藥

山藥是傳統(tǒng)滋補品，富含16種人體所需的氨基酸，更有俗語說：秋冬吃山藥，勝過吃補藥。它的口感軟糯，入口清甜，不管是用來蒸還是煮都非常簡易方便，更是在超市、菜市場隨處都可以買到的家常食材。

推薦：排骨山藥湯

第一步：排骨清洗干凈，焯水后撈出放入溫?zé)崴ū３峙殴侨赓|(zhì)鮮嫩）。

第二步：山藥去皮切滾刀塊，胡蘿卜去皮切滾刀塊。

第三步：炒鍋放少許油，蔥姜爆香后，倒入控干水分的排骨翻炒片刻，加入適量的水，淹過排骨，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。

第四步：燉30到40分鐘后，放入山藥燉15分鐘，最后放入胡蘿卜再燉5-10分鐘。

第五步：出鍋前提前幾分鐘放入適量的鹽，最后放入調(diào)味料調(diào)味，即可出鍋。

4、銀耳

銀耳堪稱“平價燕窩”，它的膠質(zhì)豐富，口感軟化，入口清香有彈性，是上好的滋補品，銀耳可以搭配很多種食物一起熬粥、煮湯，加入銀耳能使湯汁更加濃稠，吃起來口感更好。

推薦：銀耳陳皮桃膠湯

第一步：銀耳和桃膠這兩樣食材可以提前浸泡，另外桃膠浸泡好后需要沖洗干凈，剔除表面的雜質(zhì)。

第二步：陳皮用清水沖洗干凈，放入淡鹽水中浸泡5分鐘，泡軟后將陳皮的內(nèi)囊刮去，這樣煮出來的湯苦澀味不會那么重，處理干凈后切成絲備用。

第三步：鍋中加入適量的清水，倒入處理好的銀耳和桃膠，煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)中小火燜煮1小時。

第四步：加入切好的陳皮絲，繼續(xù)燜煮5分鐘左右，最后倒入1把冰糖，攪拌均勻后關(guān)火，一碗滋潤養(yǎng)人的銀耳陳皮桃膠湯就做好了。

（想讓銀耳出膠多，撕得越小塊越好，建議可以用廚房剪刀一點點剪成小塊再煮）

今天給大家推薦這四樣食物，常吃可以美容養(yǎng)顏、補血益氣，尤其是女性朋友們更要多吃！