導(dǎo)讀編輯/排版:Fanny責(zé)編:Jeing審核:李云又到了一年深冬時(shí)節(jié)，伴隨冬天而來的除了冰冷和寒風(fēng)，還有許多皮膚問題：干燥、脫皮、泛紅、瘙癢……冬季到底應(yīng)該如....

編輯/排版:Fanny 責(zé)編:Jeing 審核:李云

又到了一年深冬時(shí)節(jié)，伴隨冬天而來的除了冰冷和寒風(fēng)，還有許多皮膚問題：干燥、脫皮、泛紅、瘙癢……

冬季到底應(yīng)該如何護(hù)膚？相比其他季節(jié)有什么不同？45條冬季護(hù)膚小秘訣，一次打包送給你，變美就是這么簡單~

清潔

1. 油皮、痘肌建議選擇含有氨基酸等溫和成分的洗面奶，一天洗臉1-2次。

2. 干性皮膚較為干燥緊繃可以只用清水洗臉，一天洗臉1-2次。

3.別想著用冷水或是冷熱水交替洗臉來收縮毛孔了，大冬天的手和臉很冷，水龍頭也累了。

4. 接上條，熱水洗臉也不能舒張毛孔，用水溫過高的水洗，小心紅血絲爬上臉來。

5.卸完妝后不必再疊加使用洗面奶，過度清潔反而容易使皮膚屏障受損。

6.不防水的防曬產(chǎn)品可以直接用洗面奶洗掉，防水的防曬產(chǎn)品則需要額外卸除。

7.洗澡并沒有先后順序，想從哪里開始洗就從哪里開始洗。

8. 一般每隔2~3天洗1次澡，喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天1次。

9. 沐浴時(shí)間控制在10分鐘左右，如每天洗澡，每次5~10分鐘即可完成，洗澡間隔時(shí)間長者可適當(dāng)放寬沐浴時(shí)間，但不宜超過20分鐘。

10. 洗澡水溫以皮膚體溫為準(zhǔn)，夏天可以低于體溫，冬天略高于體溫，以不超過40 ℃為宜。

11.老年人洗澡的溫度、頻率和時(shí)間都要控制，因?yàn)殚L時(shí)間洗澡容易引起頭暈眼花甚至?xí)炟剩依夏耆说钠つw較干燥，洗澡頻率可適當(dāng)降低。

12.洗澡時(shí)可以搓澡，但沒必要搓到又紅又痛又出老泥，把皮膚搓紅是爽了，但皮膚屏障受損了，就沒法保護(hù)機(jī)體，各種病菌易趁機(jī)而入。

13.空腹、飽食、酒后不宜洗澡，較長時(shí)間體力和腦力活動(dòng)后不宜立馬洗澡。

保濕

14. 冬季氣候寒冷干燥，皮膚也容易干燥、皸裂，做好保濕可以讓皮膚光亮滋潤、恢復(fù)皮膚屏障、延緩皮膚衰老等。

15.油皮同樣要做好保濕，否則水分流失過多，皮膚會(huì)又干又油。

16.油皮痘肌可以選擇保濕力度合適且不油膩的水、乳，干皮選擇保濕滋潤且封閉性更好的乳、霜等。

17.“每天喝八杯水”不能讓皮膚充足保濕，喝水適量就行。

18.“補(bǔ)水”其實(shí)是個(gè)偽概念，事實(shí)上皮膚并不缺水，需要的是保濕，把皮膚里的水分留住即可。

19.氣候干燥就別天天敷面膜、噴噴霧了，敷多了可能會(huì)引起皮膚過度水合，加重屏障受損。

20.嘴巴干燥脫皮不要舔，否則會(huì)越舔越干，日常可以多涂點(diǎn)潤唇膏。

21. 由嘴唇干燥產(chǎn)生的唇紋是豎著排列的，所以上下（豎著）反復(fù)涂抹唇膏，更容易把潤唇膏涂到唇紋的縫隙里。

22. 盡量讓潤唇膏停留在嘴唇2小時(shí)以上，或者選擇睡前厚涂。

23. 不同保濕產(chǎn)品維持時(shí)間不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽膚水、噴霧、面膜 1-2h），感覺干燥就可以隨時(shí)補(bǔ)涂。

24. 保濕產(chǎn)品成分可以選擇甘油、透明質(zhì)酸等吸濕劑，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑，神經(jīng)酰胺、膽固醇、尿素等角質(zhì)層調(diào)節(jié)劑。

25.洗手洗澡后的3分鐘是涂抹護(hù)手霜身體乳的黃金時(shí)間，長此以往皮膚真的會(huì)更細(xì)膩光滑。

26. 涂抹保濕產(chǎn)品不要獨(dú)寵臉部，脖子、胳膊、大腿等部位也要關(guān)愛一下，尤其是手肘、膝蓋和腳后跟等皮脂腺少的部位。

防曬

27. 別以為冬天陽光弱了、氣溫低了，就可以不做防曬，春夏秋冬晴天雨天人間四月天，紫外線它都在。

28.下雪天也要注意防曬，因?yàn)樯嫌刑栒丈涞淖贤饩€，下有雪地反射的紫外線，360度環(huán)繞你。

29.冬季更要注意防曬，因?yàn)槎臼荱VA為主，能穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，更容易使皮膚曬黑，引起光老化甚至皮膚癌。

30. 皮膚的衰老分為自然老化和外源性老化，而光老化又占了外源性老化的80%，紫外線對(duì)皮膚來說是個(gè)無情的殺手。

31. 冬天持續(xù)的低溫刺激、室內(nèi)外溫度差和北方大量供暖導(dǎo)致的霧霾，都會(huì)導(dǎo)致肌膚抵抗力下降，屏障易受損，變得脆弱敏感。

32.嘴巴也需要防曬，唇色深可能就是曬出來的，可以選擇有防曬效果的防曬唇膏、口紅、口罩等。

33.冬天防曬和夏天防曬沒有區(qū)別，還是軟硬防曬兩手抓。軟防曬包括防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，硬防曬包括防曬傘，帽子和衣服等。

34. 硬防曬效果＞軟防曬效果，如果肌膚很敏感可以只做硬防曬。

35. 軟防曬產(chǎn)品又分為化學(xué)防曬與物理防曬，化學(xué)防曬需要在出門前10-20分鐘涂抹，冬天可以選擇更滋潤的來使用。

36. 其實(shí)SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量大差不差，分別為93%、97%和98%，不過SPF值越高，防曬效果也越好。

37. SPF值越高，防曬霜里面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，可能越油膩、厚重，也更容易引起皮膚過敏或者是刺激反應(yīng)。

38. 但假如冬季以前用SPF50的產(chǎn)品并無大礙，皮膚狀況正常，沒必要在冬季時(shí)刻意追求更低SPF值的產(chǎn)品了。

39. 防曬傘選擇深顏色、黑膠防曬涂層、UPF30 的，防曬效果更好。

40. 有條件的可以選擇防曬參數(shù)為UV400的太陽眼鏡，防護(hù)紫外線，保護(hù)眼睛和眼周皮膚。

41. 一般情況下的戶外活動(dòng)，用SPF30 的防曬霜就夠了，如果去雪山、高原、海邊等紫外線強(qiáng)度較大的地區(qū)，還是SPF50 的防曬霜比較穩(wěn)。

42.中性皮膚、健康油皮適合用化學(xué)或者物化結(jié)合防曬霜，干皮、敏感肌、孕婦、哺乳期首選物理防曬霜，記得每隔2小時(shí)補(bǔ)涂一次。

43. 做完醫(yī)美后皮膚對(duì)紫外線的抵御能力下降，盡量避免陽光照射，嚴(yán)格做好防曬。

44.長痘了也可以擦防曬，并不會(huì)更糟，反而可以預(yù)防紫外線誘發(fā)粉刺或加重痤瘡，也有助于避免色素沉著加重。

45.在室內(nèi)一般不需要涂防曬霜，除非家里開著紫外線燈或者緊緊挨著窗邊坐。

最后提醒下各位干飯人，冬天囤脂肪一定要控制寄己，囤得過快、超過皮膚的延展速度，可是會(huì)長肥胖紋的噢~

〔免責(zé)聲明〕

本文數(shù)據(jù)更新于2020年12月22日

由「皮膚科楊希川教授」原創(chuàng)，旨在為讀者進(jìn)行科普

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