導讀如何為寶寶挑選一雙合適的鞋幾千年來，在人們的生活中鞋子一直生活在我們身體的“最底層”，承載著最大的負荷。在大部分的媽媽眼中，孩子腳長得快，鞋子沒幾天就小了，....

如何為寶寶挑選一雙合適的鞋

幾千年來，在人們的生活中鞋子一直生活在我們身體的“最底層”，承載著最大的負荷。在大部分的媽媽眼中，孩子腳長得快，鞋子沒幾天就小了，不值得買貴的，隨便買一款就可以了，這種想法是十分錯誤的。

人共有206塊骨骼，腳就占了52塊，還有66個關節，40條肌肉和200多條韌帶。這種復雜靈巧的結構是任何動物難以企及的。人類是唯一有足弓的動物，它保護大腦，脊椎和胸腔、腹腔、臟器，被稱為“天然”避震器。所以，腳部疾患，不僅影響支撐體重和行走、運動，而且會對腦、脊椎、循環系統、消化系統等發育產生影響。

一雙合格的鞋子是嚴格要求材質、結構、功能等符合國家標準，符合腳的生理特點的。在選購鞋時，應該首先是合格，其次才是漂亮，這是腳的生理特點決定的。一雙好鞋對于寶寶們的健康是十分重要的，這一次我就來分享一下《如何為寶寶挑選一雙合適的鞋》。

Part1 如何量腳

量測方式：利用報紙或牛皮紙將沾濕的腳印在紙上量測

1、先準備一盆水，報紙或牛皮紙一張，長尺一把及筆一只。

2、紙張鋪好，將沾濕的雙腳站立至紙上，切勿前后或左右移動。

3、利用長尺量測腳印，量測位置為腳跟至最長腳趾之位置；方式可用筆將腳跟及最長腳趾的位置畫橫線，在將兩橫線用垂直線連接，切勿歪斜或偏移直線部份而造成尺寸錯誤。

4、將量出的腳長尺寸，兒童多增加1.5~2公分(約1食趾寬)即為適合的穿鞋尺寸。

[畫腳圍]

1、準備一張白紙，一支筆及一把尺。

2、將腳踩在白紙上，用筆將腳圍圈起來，畫腳圍時筆勿向外或向內傾斜。

3、用筆將腳圍的腳跟最凸點及最長腳趾的位置畫上橫線，在將兩橫線用垂直線連接，切勿歪斜或偏移直線部份而造成尺寸錯誤。

4、將量出的腳長尺寸，兒童多增加1.5~2公分即為適合的穿鞋尺寸。

[使用專業工具]

1、使用歐規量腳器，后跟往后靠齊，以最長的趾頭為準看其腳長之數據。

2、將量出的腳長尺寸，兒童多增加1.5~2公分即為適合的穿鞋尺寸。

Part2 尺寸對照表

各國鞋號尺寸對照表：

備注：

1、每家制鞋工廠所訂之鞋號雖為同一號碼，但皆會有半號至一號的長度誤差，所以不能以鞋號來買鞋，需經量測個人腳長與鞋長及試穿后來決定。

2、另外每個人的腳形包含前足趾型或腳掌肥度、前掌寬度等，都是會影響穿鞋尺寸之關鍵。

Part3 如何選鞋

1、一雙鞋子的關鍵除了價格、品牌、外觀等因素的考慮外，選購一雙好鞋，還必須考慮到下列先量自己的腳、鞋子尺寸不是標準尺寸

2、盡量選擇跟你腳外型接近的鞋子

3、選擇適合活動用途的鞋子

4、足夠趾頭活動空間、楦頭寬符合前掌寬

5、后跟貼合、試走一小段

6、鞋內深度預留足部輔具空間

7、鞋跟線與鞋底須垂直

8、后跟港寶須夠硬、提供踝足關節穩定性

9、大小合宜(兒童預留1.5~2公分)。最好能取出鞋墊來做比較腳長與鞋長之適合性

[彈性]

有足夠的彈性，才能減低體重對腳的沖擊(腳跟高度)。

[彎曲度]

有適當的彎曲度將能減少腳的疲乏，走起路來即可更輕松。

1、理想走路鞋的鞋底可彎曲，約可對折60度，彎曲點在前1/3處(約姆趾掌關節軸心處)，因為腳底后2/3為足底筋膜，鞋子后2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。

2、鞋底最好可以有吸震結構。統計發現，平均每人每天走八千步，換言之，從早上起床到就晚上就寢的十余小時里，足部會受到八千次的步行撞擊。不錯的吸震效果，是適合的選擇。

3、后跟要有彈性，走路每跨出一步，就有體重的0.7至1.5倍重量落在腳底，反作用回沖到足踝關節、膝關節，甚至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸酸痛。為減低沖擊，鞋底或鞋墊于足跟處一定要有彈性軟墊，才能避震。

4、鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲或扭轉，就表示鞋子過軟，戶外走久會使大拇趾骨處酸痛。 這種軟鞋只能在室內走動。

5、鞋底過軟或過薄，相對避震效果也較差，在每次步行的撞擊下易讓腳底產生不適。

6、底面積過小或跟部過細、過窄都會造成走路時不穩，易常扭傷腳踝。

[支撐力]

1、用拇指和食指夾壓后護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。

2、按壓鞋子內側中后方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時腳掌并非直踏，而是腳跟先著地后稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會酸痛。

3、若有扁平足或足弓塌陷者，后跟港寶硬度支撐最好從足跟處延伸至內側足弓處，幫助內側足弓支撐，但港寶片不能超過鞋前足彎曲之折線處。

4、以前常覺得鞋子后跟要軟鞋才好穿是錯誤觀念。

5、鞋后跟太軟會支撐度不夠，造成腳跟不當施力與歪斜，容易酸痛和形成蘿卜腿。

[鞋型]

楦頭：多樣的鞋楦選擇，才能符合各種客戶腳型款式。頭有分寬楦、窄楦、圓頭、尖頭等應依每個人的腳板寬窄去選擇，但大致以穿著寬楦為最佳。

鞋筒：分為高筒與低筒，若以運動為主的鞋盡量選擇高統，因高統穩定性較高，也較能保護足踝部。

[款式]

產品縱使已有以上述說優點，更必須要擁有良好的透氣性。

[重量]

盡量選擇輕量的鞋子，愈重的鞋子走路需更費力，通常舒適性也愈差。

[真皮?!假皮?!]

舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性、透氣不易發臭且較耐用。只要是牛皮、羊皮等動物皮，只要用手指稍微撐開，都可看到不甚平滑的毛細孔。

人造皮再怎么用力撐都看不出毛孔，而且假皮紋看來會很規則。

[預留空間]

大小應合宜不是穿鞋后再以指頭插入鞋后跟來量測，最好能取出鞋墊來做比較，腳后跟緣對齊鞋墊后緣，看腳趾前緣鞋墊所剩之空間，腳長與鞋長之適合性，兒童應預留1.5~2公分。

[鞋口高]

腳越容易酸痛或扭傷者，越要選擇后跟支撐性要硬，而且鞋后跟深度要深(鞋口高)，這樣腳踝保護性就會增加，特別有后足內外翻或從事籃球、爬山運動者，如此走路或跳躍時腳踝穩定性會較好。

Part4 如何選購鞋墊

[先了解自己的足型、需要及需求]

最好經過醫院醫師或專業治療師評估了解自己的問題及足型，或選擇有醫療背景商愈良好的專業足部裝具師評估。若有足部問題，先經過醫學專業人員評估后，再選擇適合其需求之鞋墊，特別是后足外翻、扁平足、內八、創傷足或長短腳等問題者，建議須使用量腳訂制鞋墊。

[何謂適合的鞋墊]

使用模塊化成品或半成品之鞋墊，須量出個人之中足長(即姆趾掌關節后至后跟長)來，先試其是否符合內側足弓長，再依鞋子尺寸長選擇，因為鞋長或腳長尺寸一樣的人，中足長不一定相同，須特別注意，以免無法確實支撐足底三個足弓的正確位置，特別是選購3/4足全硬式鞋墊時更需注意。

[使用需求]

手工量制類

鞋墊——杯狀半硬式矯正鞋墊、杯狀硬式矯正鞋墊。

功能——針對個人足部問題、大小尺寸、骨骼位置、利用取模盒取個人之足型量腳制作鞋墊，也依個人問題需求在材料上做調整，以達到個人化量制鞋墊，讓足部能有良好的支撐與彈性感受，在走路或活動時達到足部骨骼生物力學結構之支撐及穩定。

矯正支撐健康類

鞋墊——保健型矯正鞋墊、生物力學健康鞋墊、腳弓支撐鞋墊、歐洲3/4足矯正足弓鞋墊、3/4硬式矯正鞋墊 。

功能——可提供足部正常發育及下肢良好的穩定性與足弓支撐，其中內外足弓支撐結構，避免扁平足或足弓塌陷，另外也可供與高足弓者良好的支撐，鞋墊左右高墻杯狀設計，提供中后足及踝足跟距關節良好之穩定性與支撐，避免后足歪斜外翻。

運動減壓舒適類

鞋墊——運動專用保健鞋墊、生物力學健康鞋墊。

功能——鞋墊提供雙腳三個足弓良好的支撐與穩定性，在運動或行走時，避免足部不正常翻轉與壓力不平衡，而造成足踝扭傷、膝蓋退化、腰部酸痛等問題，鞋底的部份有減壓避震特殊樹脂材料，已減輕腳底與地面間前后部之承受力與反作用力，保護膝足關節、避免受傷增加彈性。

[尺寸選擇]

選擇鞋墊尺寸不是依客戶所穿著之鞋號尺寸為依據，而必須先量出中足長，其中足長之量法可于足壓或足印圖上，量出從后跟緣至前掌掌趾關節下緣總長公分數，或量出第一掌趾關節中心點至后足跟緣之長度，再減0.5CM(孩童)至1CM(成人)所得即為中足長，將所得之中足長數據對照要購買之鞋墊的中足長尺寸來選舉鞋墊尺寸。

1、若有足部問題，建議先經過醫學專業人員評估后，再選擇適合其需求之鞋墊，特別是后足外翻、扁平足、內八、創傷足或長短腳等問題者，建議須使用量腳訂制鞋墊。

2、鞋墊選擇須依個人使用需求或足部問題來考慮，如穿皮鞋或運動鞋時使用、或想減輕足底壓力與酸痛感、或想矯正足部結構之歪斜等，都需要先理清楚。

3、使用模塊化成品或半成品之鞋墊，須量出個人之中足長(即姆趾掌關節后至后跟長)來，先試其是否符合內側足弓長，再依鞋子尺寸長選擇，因為鞋長或腳長尺寸一樣的人，中足長不一定相同，須特別注意，以免無法確實支撐足底三個足弓的正確位置，特別是選購3/4足全硬式鞋墊時更需注意。

4、現今有許多的廠商在百貨公司或門市推廣標榜國外量身訂制鞋墊，但90%以上皆是模具量產鞋墊，以尺寸、直銷、高價化來販賣，故消費者應仔細選擇，避免買貴又不舒服，無法解決個人足部的問題。

Part5 購鞋小貼士

[需求]

先找出個人需求，如是上學的皮鞋，還是運動、籃球、登山的運動鞋，或是足部保健的矯正鞋、氣墊鞋等…都需了解需求，才能根據需求選擇對的鞋。

[用鞋原則]

下午買鞋、大小合適、勿借人、不購買須撐楦的鞋、不同用途需換鞋種、穿襪子、勿穿太久、勿穿太緊、指甲常修剪、注意腳與鞋的配合、后踵要硬、前足寬大對折可60度。

[選鞋時間 ]

如果你曾仔細觀察過自己的腳丫子，那么你應該會發現腳的大小會因時間、溫度而伸縮變化唷！

人是直立行走的動物，站立時間一久，足部會因水腫等因素而變大，通常傍晚的足部體積會比清晨多出5％，若為從事跑步或長距離走路者，增加的體積甚至高達7～8％；因此，買鞋最好的時間,就是在黃昏之后,因為我們的腳會在傍晚的時候變的比較大,在試鞋的時候,當然要選擇黃昏后...不然如果是白天買的鞋,一到晚上,你就會發現,鞋好像太小了點喔。當天氣熱或是久走久站的時候腳容易漲，這時候若是穿太合的鞋子，腳很容易不舒服，所以再買鞋或是量腳長寬時最好在下午或是比較熱得時候挑選較為適當！

若是非腳漲時間去買鞋，建議不要買太合腳，因為穿太合腳，一但天氣熱或是久站久走漲腳，完了！一定會不舒服，磨到鞋子四周塑型的那個鞋模，一但磨腳除了不舒服以外，鞋子還容易被撐到變形。所以建議一般買鞋買剛好或略松，腳比較不漲時可加個薄半墊，漲腳再拿掉！