導讀本文是《皮膚的秘密》系列文章，繼續跟大家聊聊皮膚問題——皮膚和光的關系。如果對皮膚問題/皮膚感興趣的朋友，可以動動手指翻閱一下小編的文章，里面涉及到諸多皮膚....

本文是《皮膚的秘密》系列文章，繼續跟大家聊聊皮膚問題——皮膚和光的關系。如果對皮膚問題/皮膚感興趣的朋友，可以動動手指翻閱一下小編的文章，里面涉及到諸多皮膚問題，比如皮膚結構，膚色，色斑，雀斑，老年斑，痘痘，丘疹，膿包，水泡，疤痕，傷口，雞皮疙瘩，疼痛，瘙癢，干燥，凍傷，粗糙，皺紋等等。

夏日，太陽，曬斑：皮膚與光雀斑其實是皮膚在抗議

因陽光照射在面部蟄伏而出，冬季又漸漸淡去的淺棕色斑點——雀斑，可不是隨便得名的。這種趨光型色斑的黑色素散布于幼兒細胞層，即地下一層表皮中，大多都對陽光極為敏感。不過，色素細胞與黑素細胞在大小、形狀、數量上都不會改變，它們心如止水，只有當陽光強烈時才會一躍而出。

雀斑到底美不美，各路看法大相徑庭，一些人為之著迷；另一些人卻完全無感，會想方設法去做祛斑，甚至連激光帶來的皮肉之苦都不在乎。其他斑點的也相類似，比如老年斑實質上是曬傷的皮膚在竭力拒絕更多的紫外線照射，不管夏天還是冬天，曝曬后的部位永遠星星點點，如此看來，老年斑真該改叫曬斑。大喊“不要不要”的斑點們是體積擴大了的黑素細胞，它們會汩汩不停地噴射大量黑色素，不要驚訝，這只是皮膚無法再接受更多日照的明確抗議。問題是，對于皮膚的苦苦哀求，我們能否給予關注，多上點兒心，并從今往后開始使用防曬霜和遮陽帽？

痣

第三種棕色斑點是痣（Leberfleck），有的先天形成，有的后天獲得，是黑素細胞筑構在表皮、真皮或二者夾層部位的巢網，屬于良性色素瘤。一些人的身上就像瓢蟲一樣斑斑點點，有的人卻像白瓷娃娃般幾乎什么也沒有。

日照會使痣惡變，因此，皮膚醫生都會耐心地花大量時間仔細檢查患者身上的痣。大部分人身上最多長有30～40個痣，15%的人有100個以上，此外，30歲前從皮膚深處鉆出來的痣，50歲以后往往會再次潛回組織深處。

至于為什么會有痣的存在，至今仍是未解之謎。如果您身上的痣多到數不清，這里有一條欣慰的好消息給您：

據一項來自英國的研究表明，不僅是皮膚老化，就連骨質疏松癥等其他衰老先兆出現在“斑點人”身上的時間要比（幾近）無瑕的人晚很多，原因出在染色體末端上，即端粒（Telomere）。繞線模樣的染色體承載著我們的遺傳基因，而位于它們末端的端粒就像帽子一樣發揮著保護作用。隨著年齡增長，端粒會不斷消耗，細胞每分裂一次，每條染色體的端粒就會逐次變短一些，一旦消耗殆盡，細胞將因再也無法分裂而凋亡。科學家發現，痣多的人擁有較大的端粒儲備，這意味著他們坐擁維持年輕長壽的寶藏。

我們為什么需要光，光對皮膚的作用

過多的陽光有害身體健康，但出于多種原因，它仍然是我們機體的必需品。說到光線時，大家會想到陽光、火光、電燈、熒光材料，其中，最討喜的自然是陽光。太陽一束束免費供給我們的日光是多種光線的結合體，雖然其中一部分肉眼不可見，但依然對機體發揮著利弊皆有的重要影響。

不管是可見光還是不可見的光，物理學上都統統冷冰冰地叫作“電磁波”。替代療法醫師（Alternativheiler）與有神秘主義情結的人們都喜歡沉醉于變幻多端的光色與隨之而來的奇異振動中，但對物理學家們來說，更讓他們感興趣的是電磁波的計算，以及分析隨波而來的粒子，他們想知道，短電磁波與長電磁波光線究竟含有哪些波長。

電磁波（elektromagnetische Welle）承載著快速運動的能量粒子，即光子（Photon）。人眼的可見光范圍也就是彩虹的顏色，從藍紫色的短波到紅色的長波。

• 短波意味著能量粒子在空氣中顛簸時方向變換很小，十分劇烈，極具攻擊性；
• 長波則是光子微粒以較長的弧形路徑飛行，運動較為和緩，之于我們的身體也很輕柔。

可見光范圍之外，還有其他波長存在。緊隨長波末端的是溫暖的紅外線，也就是陽光下我們所感受到的那份愜意的和煦。原則上來講，熱輻射沒有危險，注意，僅僅是“原則上”，因為正是與紅外線鄰接的近紅外線促成了人體皮膚組織的老化。對此，日化行業早已做出回應，試著通過給防曬霜添加特別成分來應對這個磨人的小妖精。

與短波鄰接的是由紫外線組成的電磁波頻譜，連皮膚醫生都望而生畏。太陽傳送來的紫外線，首先是波長較長的UVA，接著是較短一些且具有攻擊性的UVB（UV-B-Strahlung），最后是極度危險的UVC（UV-C-Strahlung）。其中，UVC是唯一不會到達地面的波，因為在它通過臭氧層與氧氣層時就已經幾乎被完全吸收，當然，前提是臭氧層未出現大面積空洞。眾所周知，現如今的臭氧層空洞已導致過多紫外線到達地面，澳大利亞皮膚癌患者暴增。

電磁波的波長越短，對人體危險越大。雖然陽光中的無線電波與可見光完全無害，但那些短波卻會給我們帶來皺紋甚至癌癥，更短的電磁波如伽馬射線（Gamma-Strahlen）則會致命。

陽光是多種波長電磁波的集合，在為眼睛、皮膚與神經系統接收后，會在人體內漸漸生效。

例如，不同亮度和色調的光色與光斑能夠營造出不同的氣氛，對我們的心情造成不同影響——從浪漫滿屋到活力四射。而當缺少陽光時，人會感到疲倦、精神渙散甚至抑郁?？傊?strong>因光照與光照缺乏所帶來的積極與消極影響，都能由神經生理學作出合理解釋。

美容覺，褪黑素竟然可以對抗脫發？

通過調節褪黑素（Melatonin），光線控制著我們的晝夜節律，黑暗中褪黑素水平會上升，光照下則會降低。褪黑素就像全能技工，不但是有效的睡眠荷爾蒙，會讓人感到疲倦繼而入睡；還是抗氧化劑（Antioxidans）、抗癌因子與抗老化因子，甚至是高效生發劑。

夜幕降臨后，褪黑素從血清素中產生，在我們睡覺時與其他遺傳—維修中心的同事們孜孜不倦地修復皮膚的曬傷部位。只可惜它們提供的不是五星級“魔法服務”，無法根除皮膚癌，也不可能延緩皺紋出現。不過，要是沒有了基礎“美容覺”服務我們會老得更快……

褪黑素會刺激免疫系統，并與之共同抵擋皮膚癌的入侵。然而，壓力大、睡眠不足、開燈睡覺，都會導致人體血液中褪黑素水平過低，更易產生悲傷情緒，加速衰老。

冬季，不少人都飽受疲倦和抑郁折磨，究其原因在于體內褪黑素水平過高。白晝較短的那幾個月，睡眠荷爾蒙在白天未能充分分解，于是人變得沒精打采、少氣無力，仿佛還在夜里游走?？偠灾?u>晚上我們需要的是褪黑素，白天則是血清素，這樣才能保證機體正常運轉。

光照充足時，尤其是夏季（還有體育運動時），人體會分泌出大量的血清素，作為褪黑素的“建材提供商”，血清素還是一種有效的抗抑郁劑。您已發現，黑暗、睡眠、光線三者間的協調對于褪黑素和血清素的平衡是多么的重要，直接關系到我們的平和與幸福。還有春天萬物的交配意愿，都和春天里萬物褪黑素水平下降，日照時間更長有著密切聯系，至少在動物界是這樣的。

褪黑素的生產與代謝發生在皮膚細胞中，包括角化細胞、黑素細胞與結締組織細胞。最新研究表明，直射到皮膚上的日光會影響血清素與褪黑素的新陳代謝。除此之外，褪黑素還充當著基因守衛，保護著遺傳物質與蛋白質結構，后者便是構建皮膚的重要元素，也就是我們“地下停車場”的表皮與真皮。而說到保護作用，褪黑素要比維生素E、維生素C高效很多。至于如何將以上理論知識應運于防曬霜的配制和人體組織再生的研發，目前仍處于探索階段。不過，關于對抗脫發，已經有了一種很管用的療法，即往頭皮上涂抹褪黑素，刺激毛發生長。

日光浴成癮

陽光會讓血清素水平上升，讓人感到心情愉悅，這也很好地解釋了為什么光照短缺時會出現冬季抑郁，以及為什么人們很喜歡日光浴。但對日光浴的過度追求，甚至出現曬黑強迫癥，醫學上稱之為Tanorexie，意思是“日曬癡迷癥（Sonnenbadesucht）”，類似的一種疾病是厭食癥（Anorexie），很多患者往往完全瘦成了皮包骨，卻依舊認為自己肥胖；同理，日曬癡迷癥患者總覺得自己皮膚過于蒼白，即便他們早就把自己曬得跟烤雞似的。

許多對日曬成癮的少男少女頻繁光顧日光浴室，或去室外接受日曬的成癮行為，一方面是受“快樂荷爾蒙”血清素的影響，另一方面則與患者的自我認知紊亂有關。此外，研究人員還進一步發現了真正的成癮荷爾蒙：日光浴時，陽光會刺激人體釋放大量的β-內啡肽（Beta-Endorphin），內啡肽與海洛因類鴉片制劑作用于同樣的通路，不但可以鎮痛，還會讓人上癮。

在紫外線照射下，皮膚細胞會生成前腦啡黑細胞促素皮促素（Proopiomelanocortin，又稱阿黑皮素原），從中分解形成的黑素細胞刺激素（Melanozyten-stimulierende Hormon）會使皮膚棕化，與之而來的副產品還有β-內啡肽。阿黑皮素原在皮膚中的具體功能尚不明確，但β-內啡肽會觸發成癮行為。不過，或許這只是一種自然設定，因為對陽光成癮至少能保證皮膚在紫外線作用下合成重要的維生素D。

維生素D

大家都知道，在陽光的協助下皮膚會合成維生素D。于是，這便成為很多人放棄使用防曬霜的有力辯詞，他們擔心UVB會因此被阻擋在外，導致皮膚無法合成足夠的維生素D。

幸好除了太陽，還有第二種重要的維生素D來源，大自然創造出兩種獲取必需物質的途徑，對人類來說可非同兒戲，即通過膳食來獲取。尤其是諸如鮭魚、鯡魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚等高脂魚類和魚肝油中，富含有大量維生素D；牛肝、蛋黃，以及部分食用菌也含有少量維生素D。

另外，人體由維生素D前體合成的維生素D，其性質更接近于荷爾蒙。維生素D對人體健康影響之大，從各科專家的專題會議便可看出，大家都聲稱，維生素D對于自己學科所涉及的器官與系統是多么的重要。

• 據精神病專家報道，維生素D的抗抑郁功效能幫助我們克服春倦癥和冬季抑郁，改善睡眠障礙；
• 免疫學家贊美了維生素D提高人體防御系統的功能；
• 多年以前，婦科醫生就已指出維生素D對于防治骨質疏松的重要性。
• 就連運動醫學家也加入了獻給維生素D的頌歌：我們的整套運動系統——骨骼、關節、肌肉全都受益于維生素D，它不僅能提高健康水平和工作效率，還能緩解關節疼痛。
• 內科醫生、腫瘤學家和神經病學專家們當然不甘落后，他們也報告了維生素D在防治心血管疾病、中風、淋巴癌及其他癌癥、自體免疫性疾病和糖尿病上的積極作用，并已證實維生素D對于治療多發性硬化癥（multiple Sklerose）與慢性疼痛，確保肝臟代謝健康，緩解肺部疾病的重要意義。
• 最后，我們皮膚醫生也總結提出了維生素D在預防非黑色素瘤皮膚癌與黑色素瘤皮膚癌，緩解脫發，治愈皮膚感染和銀屑病上的顯著功勞。

此外，基于豐富經驗和實踐的“經驗醫學”派，同基于專業研究和臨床證據的“循證醫學”派，在對維生素D的看法上也達到了空前一致。

不過，關于“日光維生素”這一點仍充滿爭議，倒不是糾結陽光究竟有沒有這種作用，而是每天應該曬多長時間才能合成足夠的維生素D。

聯邦風險評估研究所（Bundesinstitut fürRisikobewertung）曾報道，至少60%的人，其血液中25-羥基維生素D（25-Hydroxyvitamin D）含量偏低。這意味著倘若測試標準再嚴格一點，將可能會有更多的人缺乏維生素D。由于冬季陽光匱乏，人體的維生素D庫存早已耗竭；還有，出于宗教原因，一些女性不得不將自己完全遮蓋，因此即便她們生活在沙漠或赤道地區，也很容易嚴重缺乏維生素D，并進一步患上嚴重的骨質疏松癥。關于陽光的重要性還有以下幾點：只有UVB才能促使皮膚中維生素D的合成，UVA可不行。因此，在主要放射UVA的日光浴室曬一曬對于維生素D的合成沒有任何意義。

防曬霜

一些研究證實，實驗中涂抹了防曬霜的受試者們，他們血液中的維生素D水平并沒有因此下降。這其實是一個好消息，但也有可能是因為受試者們當時沒有涂夠防曬霜，還有部分皮膚遺漏在外，或者忘記補涂防曬，于是仍然獲得了足夠的UVB，得以保持維生素D水平穩定。

不管有沒有涂防曬霜，大多數人的維生素D水平都低于最新建議量，更糟糕的是，即便是在夏天，即便定期去到室外，比如網球教練、園丁和水手們，也都存在維生素D缺乏問題。去醫生那里檢測一下自己血液中的維生素D水平還是值得的，必要時，您可以根據缺乏程度服用一定的營養補充劑。德國營養協會（Deutsche Gesellschaft fürErn?hrung）也建議維生素D的額外補充，包括嬰兒、兒童和成人。

其他獲取維生素D的途徑還包括：

每天吃點味道怪怪的魚肝油，每天早上食用400克高脂鯖魚……再或吃10千克布里乳酪（Briek?se）或小牛肝，或18個左右的雞蛋，20升全脂牛奶，600克牛油果，1千克食用菌——注意，是每天哦。

醫學上的維生素D每日建議攝入量為400國際單位，或是數天內服用總量不超過20000國際單位。對照來看：

在最佳條件下，進行15～30分鐘日光浴，人體便能制造出20000單位的維生素D，此時的維生素D會由皮膚直接吸收，而非腸胃系統，屬于不同的新陳代謝類型。至于防曬霜批評者們，我們最好這樣妥協一下：請您至少保護好敏感的面部，畢竟臉龐終生都在飽受日曬，面臨很高的癌癥風險。取而代之的是，您可以在陽光下裸露腹部或臀部，接收15分鐘的光照，糙點兒的皮膚最多30分鐘也就夠了?？傊瑫裉枙r務必多加注意，防患于未然。

那陽光對皮膚到底有什么好處呢？

曬太陽可以有效緩解銀屑病和異位性皮炎等慢性皮膚病，其原理在于陽光就像激素霜一樣，可以抑制失調的皮膚免疫系統，這種利用陽光進行治療的方法叫作“日光療法”。

在以色列，穿過萬里無云的晴空的高純度紫外線，已被人們利用數十載，同時再結合死海浴療效果會更好。死海富含大量鹽分與礦物質，因此對皮膚有著很好的消炎作用。