導讀炎熱的夏日，很多人喜歡喝冷飲降溫解暑，特別是喝冰鎮(zhèn)的可樂、雪碧等飲料等消夏解暑的飲品頗受青睞，各種口味的冰淇淋等等粉墨登場，誘惑著我們的舌頭，在給我們帶來片....

炎熱的夏日，很多人喜歡喝冷飲降溫解暑，特別是喝冰鎮(zhèn)的可樂、雪碧等飲料等消夏解暑的飲品頗受青睞，各種口味的冰淇淋等等粉墨登場，誘惑著我們的舌頭，在給我們帶來片刻的涼爽和愜意的同時，深深的寒涼也傷害著我們的脾胃。但這些人為的加工制造，遠不如上天自然的賦予，在此向大家推薦幾款天然的清涼佳飲，杜絕了各種添加劑和色素對身體的侵襲！還兼具食療效果，既簡單又健康，可以自己在家做喲~

? 菠蘿露冰沙

主 料: 菠蘿1個，麥芽糖漿400克，草莓果泥400克。

輔 料: 水500毫升，砂糖400克，冰塊適量。

制作過程:

1.先將菠蘿從中間切開，然后在果肉部分縱橫切劃，接著用湯匙挖出果肉，食用冰塊制成冰沙。

2.果肉用果汁機攪碎，然后倒出，加入砂糖，冰沙拌勻，接著倒入菠蘿殼內(nèi)。

?西瓜蓮子羹

主 料:西瓜肉300克。

輔 料:冰糖80克，蓮子、粟粉各30克。

制作過程:

1.蓮子用溫水浸軟，去掉蓮心；西瓜肉切粒；粟粉調(diào)成粉漿。

2.將冰糖、蓮子放入800毫升清水中煮15分鐘。

3.加入粟粉漿。

4.最后，冰凍后加入西瓜肉即成。

成品特點:白里透紅，爽膩兼?zhèn)洹?/p>

溫馨提示:蓮子心可用以泡茶飲，能清火心。

營養(yǎng)功效:蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神明目，止瀉固精，益腎澀精止帶的功效。

木瓜西米露

主 料:西米約50克，芒果2個，木瓜1個，椰漿1罐。

輔 料: 淡奶1罐，冰糖適量。

制作過程:

1.芒果挖肉，用攪拌機打漿備用；木瓜去皮切粒。

2.西米煮熟，過冷瀝干；冰糖放水煮溶，再倒入西米煮約2分鐘。

3.待西米糖水溫度降至40℃以下時，再加入牛奶、椰漿。

4.加入芒果汁、糖調(diào)勻；放入木瓜粒即可。

成品特點:美容保健，解熱除煩。溫馨提示:木瓜過敏者慎食。

營養(yǎng)功效:木瓜外皮光滑美觀，果肉厚實細致。素有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含氨基酸及鈣、鐵，還含有木瓜蛋白酶以及番木瓜堿、木瓜凝乳酶、西紅柿烴、維生素B、維生素C、維生素E、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，具有助消化、能消暑解渴、潤肺止咳之效。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C，常吃能夠可健身養(yǎng)顏、延年益壽。

無花果冰糖水

主 料:無花果250克。

輔 料:清水、冰糖各適量。

制作過程:

1.無花果洗凈撕蒂，掰開待用（滲出汁液保留）。

2.將無花果連同汁液一同裝入容器內(nèi)。

3.加入適量清水、冰糖，上鍋隔水蒸熟；蒸至種子浮于湯水表面即可。

成品特點: 甘甜美味，補脾益胃。

溫馨提示: 新鮮無花果切片，睡前貼于眼下皮膚，可有效減輕眼袋。

營養(yǎng)功效: 無花果，又名天生子、文仙果、密果、奶漿果等，為桑科植物，有抗炎消腫功效。其所含果膠和半纖維素能吸附多種化學物質(zhì)，使人體腸道內(nèi)各種有害物質(zhì)易于排出，有益菌類便于繁殖。另外果膠和半纖維素還能起到抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，排除致癌物質(zhì)的效果。??

啤梨鮮奶露

主 料: 啤梨1個，乳酸菌飲料30克，鮮奶80毫升。

輔 料:蜂蜜、檸檬汁各適量。

制作過程:

1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

2.取攪拌機，放啤梨塊、蜂蜜、乳酸菌飲料、鮮奶，攪拌30至40秒。

3.果汁取出，加入檸檬汁拌勻即成。

成品特點:清爽宜人，營養(yǎng)均衡。

溫馨提示:啤梨又分為2種，一種是青啤梨另一種是紅啤梨，啤梨吃起來比較軟，比較甜。

制作技巧:

制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁會更清涼可口。

營養(yǎng)功效:此果汁含有檸檬酸、蘋果酸、B族維生素，營養(yǎng)均衡，有消除倦容，美容養(yǎng)顏的功效。

?胡蘿卜馬蹄水

主 料: 胡蘿卜250克，馬蹄250克。

輔 料:冰糖適量。

制作過程:

1.將馬蹄洗凈，胡蘿卜洗凈切塊。

2.馬蹄、胡蘿卜放入清水1000毫升煎至2碗飲用。

3.飲用前調(diào)入適量冰糖調(diào)味即可。

成品特點:色澤清澈，制法簡單。

溫馨提示:胡蘿卜是目前國際上最流行的一種食品，在我國素有“小人參”之稱。馬蹄洗凈后可不去皮，由個人習慣而定。

營養(yǎng)功效:

具有清熱解毒，養(yǎng)陰生津的功效。患有水痘麻疹、痱子密集等癥狀的人可以適當多飲用。

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夏季時節(jié)，人體為了散熱，毛孔打開，會不斷流汗，人體水份大量流失，于是，補充水份是重點，但市售冰凍飲料并不是最佳選擇。冰涼的飲料進入胃里，小腸還來不及吸收水分。過低的溫度，就會造成血管收縮，血液黏稠，不僅皮膚更加干燥，脾胃和腎氣也會嚴重受損。

?所以，為了脾胃，可以適當多喝些有助于身心健康的飲品，如菊花茶、山楂茶、綠豆百合茶、海帶湯、酸梅湯等等！喝有顏值味道贊的夏日飲品，才能算完美的度過夏日，趕緊喝起來吧~頭條號 高山顯貴 愿與你在健康路上攜手并進！一路前行！