導讀提起戴安娜·希維斯這個名字，你可能不是很熟悉，但是在美國國內，她可是非常有名的，經常有很多綜藝節目和影視劇向她發出邀請。近日，她悄然現身美國街頭，身穿一條連....

提起戴安娜·希維斯這個名字，你可能不是很熟悉，但是在美國國內，她可是非常有名的，經常有很多綜藝節目和影視劇向她發出邀請。近日，她悄然現身美國街頭，身穿一條連體短裙，面對鏡頭微笑的樣子格外迷人。

現身街頭的戴安娜·希維斯，身穿了一件連體短裙，裙裝整身加入了抽象的印花圖案，白色的裙身底色，讓多彩的圖案看起來非常有活力。

盡管穿著了一條連體裙，但是也難以掩蓋她完美的身材，修長而白皙的雙腿在多彩裙裝的搭配下，顯得格外引人注目。

她雙腳穿著了一雙黑白配色的松糕鞋，流暢而厚重的黑色鞋跟顯得格外有質感，紫色的長襪更是讓整體看上去更加飽滿了不少。

夏天對于女孩子來說，是一個盡情展示自己身材的好機會，這么好的機會如果因為身材的原因而無法穿著自己喜歡的裙裝的話，那真是一件令人煩惱的事情，不過你可以從現在開始跟小伴一起練習瑜伽，

手掌倒立式

倒立式最重要的就是要掌握好身體的平衡，如果掌握不好平衡，會讓我們的體式練習的很艱難的。

動作分解：

剛開始，上身向前彎曲，雙臂平直的伸向地面；

然后將雙腿慢慢的用力向上抬起，可以借助腰部關節的力量繼續伸展。

弓式

弓式和輪式是兩個反向練習的腹部肌肉的體式，一正一反，配合起來練習效果會特別完美。

動作分解：

首先我們需要將身體平趴在沙灘上，腹部肌肉正常收縮；

然后將四肢用力伸向背部上方，并且雙手盡量用力抓住雙腳。

站立后彎式

這個體式不僅可以練習腹部肌肉，還可以通過站立，練習雙腿的后筋，讓雙腿更加筆直。

動作分解：

身體正直站立在地面上，雙腿并攏，雙腳腳掌正常放置；

之后將上身從腰部關節開始，向后彎曲，雙臂也要從頭頂向后伸。

新月式

很多體式都可以練習到腹部肌肉的，前提是需要我們要將上身用力后彎，但是不要過度拉伸。

動作分解：

雙腿要前后分開伸展，左腿伸向前方，并且彎曲；

右腿則需要神向后方，然后上身緊接著向后延展，雙臂順勢伸開。

金剛坐式變式

適合冥想的體式有很多，這個體式就很適合冥想，而且很適合放在體式結尾練習。

動作分解：

雙腿并攏在一起，雙腿膝蓋彎曲，蹲立在沙灘上；

然后將上身挺直，面部微微向前傾斜，雙手放在胸前合十。

很多小姐姐練習瑜伽時，都會有過練習不下去的時候，從而減肥以失敗告終，其實我們應該堅持練習瑜伽，這樣身材才會變得越來越好，如果堅持不下去的話，不妨想一想自己當初為什么要減肥，你就會更加堅定自己減肥的行動了。