適合女性的七款美容養(yǎng)顏湯（女人福音10道美容湯水）

發(fā)布時(shí)間：2024-08-26閱讀(17)

導(dǎo)讀女人要想美，除了身體的硬件設(shè)施要健康外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也十分重要。平時(shí)多喝些有滋補(bǔ)養(yǎng)顏功效的湯湯水水，對改善你的膚質(zhì)、膚色都起著很重要的作用哦～今天這10道美容湯....

女人要想美，除了身體的硬件設(shè)施要健康外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也十分重要。

平時(shí)多喝些有滋補(bǔ)養(yǎng)顏功效的湯湯水水，對改善你的膚質(zhì)、膚色都起著很重要的作用哦～

今天這10道美容湯水，就送給愛美的MM們，祝你們多喝多漂亮哦～

1、【桃膠銀耳雪梨羹】

功效：美容，清熱去火，滋陰潤肺

原料：桃膠15克雪梨1個(gè)（300克）冰糖30克銀耳5克蔓越梅5克清水1000毫升

做法：

1）將桃膠放入清水中浸泡一夜（12小時(shí)左右）至軟漲，體積大概能漲大10倍。再仔細(xì)將泡軟的桃膠表面的黑色雜質(zhì)去除，用清水反復(fù)清洗后，掰成均勻的小塊。

2）銀耳用清水泡20分鐘變軟后，用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。

3）將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續(xù)煮30分鐘，此時(shí)湯汁開始變得有些粘稠。

2、【冰糖燕窩】

功效：美容，潤肺止咳，補(bǔ)血安神

原料：燕窩6克（一盞）枸杞子約20顆黃冰糖50克

做法：

1) 將燕窩用30度左右的溫水浸泡一小時(shí)后，換30度溫水再浸泡1小時(shí)。

2) 用手輕輕揉洗燕窩，并將雜質(zhì)水箅出。再倒入溫水清洗三次，用鑷子夾出摻雜在燕窩中的燕毛后，將浸泡的水箅出。

3) 最后，倒入約300毫升的純凈水，將洗凈的燕窩浸泡至軟漲。這個(gè)浸泡過程大約需要4小時(shí)，水要沒過燕窩的表面。

4) 將浸泡好的燕窩，連同浸泡的水一起倒入燉盅，再加入黃冰糖和枸杞，放入燉鍋，隔水燉45分鐘。

5) 燉好后取出，可溫食，也可放涼后食用。

超級啰嗦：

燕窩是一種名貴的滋補(bǔ)品，它含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)和甘氨酸等氨基酸，能促進(jìn)細(xì)胞組織的生長和再生，使皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，所以一直被女性視為養(yǎng)顏佳品。此外燕窩還具有潤肺止咳補(bǔ)血安神的功效。燕窩在印度、馬來群島和我國海南島及南海諸島等均有出產(chǎn)。

燕窩，其實(shí)就是“燕子的唾液”，但此燕并非我們平常能見的家燕，而是特指金絲燕。自古以來因?yàn)閿?shù)量少和采摘困難，且有養(yǎng)顏補(bǔ)虛、延年益壽的作用，所以，燕窩的價(jià)格比較昂貴。

燕窩按顏色分為白燕、血燕、黃燕等。按形狀，燕窩可分為燕盞、燕條、燕絲、燕餅、燕碎，是依據(jù)采摘運(yùn)輸后的破損程度來分出等級。完整的燕盞自然價(jià)格也高，但其實(shí)營養(yǎng)相差不大，如果是家常自己食用，不妨購買燕碎，只是挑出羽毛和雜質(zhì)時(shí)要麻煩點(diǎn)罷了。

燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，少抽煙不喝酒。感冒期間由于人體不能很好的吸收，因此也最好不要食用。

關(guān)于燕窩的浸發(fā)，根據(jù)品種的不同浸發(fā)的時(shí)間也略有不同，一般品質(zhì)越好的燕窩浸發(fā)的時(shí)間就越短。通常的浸發(fā)時(shí)間在4-8小時(shí)左右。

燕窩具體燉制時(shí)間跟浸泡時(shí)間亦有關(guān)系，如泡得久，可相應(yīng)減少燉的時(shí)間。一般在30-60分鐘即可燉好。

此款燕窩燉品可分3-5次食用，一次食用不完可放入密封容器放冰箱冷藏保存。

黃冰糖是多晶冰糖（也稱老冰糖）的一種，是由多顆晶體并聚而成的蔗糖晶體。冰糖具養(yǎng)陰生津，潤肺止咳之功效。黃冰糖在超市都有售，實(shí)在買不到，用白冰糖也可以。

3、【美膚糖水】

功效：美容，袪痘

原料：蓮子8顆百合1顆薏米50克玉竹15克淮山15克西洋參15克枸杞20粒冰糖少許

做法：

1）蓮子，薏米，玉竹，淮山，西洋參和枸杞倒入碗中，沖洗干凈。

2）將洗凈的原料倒入鍋中，加入水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，然后放入洗凈的百合，5分鐘后調(diào)入冰糖，待冰糖融化后即可，冷卻后放入冰箱冰鎮(zhèn)后食用口感更好。

超級啰嗦：

薏米在超市的糧食區(qū)有售，除了煲這款糖水，平時(shí)用薏米和大米以1：1的比例煮粥，連吃一周，還可以治療面部的痘痘哦。建議孕婦不要食用薏米。

玉竹，淮山，西洋參都可以在中藥店買到，但不建議一次放入太多的量，尤其那些不喜歡中藥味道的人，要給自己一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程。

4、【美顏玫瑰茉莉綠茶】

功效：美容，安神，潤燥，潤膚

原料：綠茶包一枚玫瑰花10顆茉莉花20顆蜂蜜隨意

做法：

1）將綠茶包，玫瑰花，茉莉花放入碗中，倒入開水，浸泡5分鐘后，將綠茶包取出，否則綠茶的味道太濃重，會(huì)遮蓋掉玫瑰和茉莉的芳香。

2）待茶湯稍微冷卻后，調(diào)入蜂蜜即可。

超級啰嗦：

可以選用超市出售的立頓綠茶包，也可以用散裝綠茶沖泡，量一定不要太多。

茉莉在安定情緒和緩解疲勞方面，效果非常好，而且花味道清香，基本上每個(gè)人都能接受。在秋天多喝一些茉莉花，還有潤燥和潤膚的作用。但茉莉花有通經(jīng)的作用，懷孕期間的小媽媽們不易過多飲用。

玫瑰可以緩解女性經(jīng)期的不適感，另有排毒美顏美容的功效，淡化斑點(diǎn)，減少皮膚出油和皮脂腺阻塞的問題，使皮膚有光澤和彈性。

由于玫瑰有活血化瘀的作用，已經(jīng)懷孕的你，不要飲用哦，以免引起不必要的麻煩。

平時(shí)用玫瑰花做飲品，盡量避免長時(shí)間的燉煮，最好采用沖泡的方式，否則當(dāng)中的玫瑰精油會(huì)因?yàn)榫弥蠖鴵]發(fā)，喪失功效和香味，并變得苦澀。

5、【補(bǔ)血養(yǎng)顏紅豆沙】

功效：美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血

原料：紅豆200克蓮子15克鮮百合50克陳皮兩塊冰糖80克　清水1000毫升

做法：

1) 把紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡2小時(shí)。

2) 將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊后洗凈瀝干備用。

3) 將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。期間要不斷的關(guān)注鍋中的水量，并經(jīng)常用勺子攪動(dòng)鍋中的紅豆，以免粘鍋。

4) 豆沙煮好后，放入鮮百合和冰糖，再繼續(xù)煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。

超級啰嗦：

紅豆不必浸太久，最多是一到兩個(gè)小時(shí)，沒時(shí)間的也可以不浸泡，只不過煮的時(shí)間要加長一些而已。

如果你所在的城市沒有新鮮的百合，可以用干百合代替，用干百合的話10克左右就可以了，洗凈后跟紅豆和蓮子一起下鍋，不需提前浸泡。

在熬煮豆沙的過程中，中途可以加水，冷熱水都行，添加的比例視豆沙的濃稠度而定。

冰糖要在最后放，否則紅豆不容易煮爛，冰糖的多少根據(jù)自己的口味調(diào)整。

這款豆沙在冬天熱食非常好，尤其適合經(jīng)期的女性，還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。在夏季的食用的話，放入冰箱冷藏2小時(shí)食用，口感更佳。如果有刨冰機(jī)，打一些碎冰放入，更加冰涼。

并不是所有的紅豆都可以熬成豆沙，我曾經(jīng)買過一種豆子極小的，比普通紅豆顆粒要小一倍的紅豆就是久煮不爛的，這種情況，在海外的留學(xué)生們一定要注意。在超市買紅豆的話，盡量買相對而言，顆粒大的那種紅豆才可以用來做豆沙哈。

6、【椰漿馬蹄西米露】

功效：潤膚，美白，清熱，消食

原料：椰漿200毫升玉米粒60克（或鮮玉米半個(gè)）馬蹄（荸薺）200克冰糖50克枸杞20粒西米50克清水1000毫升

做法：

1) 將馬蹄去皮切成玉米粒大小的碎丁，枸杞泡入清水中浸泡10分鐘，洗凈后瀝干備用。玉米粒如用冷凍的，需要提前拿出放室溫內(nèi)解凍（用新鮮玉米的話，要先將玉米洗凈，再用刀將玉米粒切下來）。

2) 把西米略洗一下。鍋中倒入約500毫升水和西米，大火煮沸后改小火，整個(gè)煮制的過程，一定要用并用勺子不停的攪拌，防止西米黏鍋底或相互粘連，大約煮8-10鐘至西米膨脹2倍變成透明色即可關(guān)火。

3) 將西米用網(wǎng)篩漏出，并立即倒入涼水中備用。

4) 將椰漿和剩余的500ml清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分鐘。

5) 加入冰糖和西米，攪拌至冰糖融化即可關(guān)火。

超級啰嗦：

西米又叫西谷米，有的是用木薯粉、麥淀粉、苞谷粉加工而成，有的是由棕櫚科植物提取的淀粉制成，是一種加工米，形狀很像珍珠。西米有使皮膚然潤澤的功能，所以很受女士的喜愛。

西米在超市賣糧食的貨架有售，選購時(shí)選擇顆粒飽滿的，過于散碎的不要買。西米的吸收力很強(qiáng)，因此買回后要放入密封袋，至于陰涼干燥的地方保存。

西米在煮制過程中會(huì)不斷變黏稠，所以煮西米的水一定要多放些，并且在煮沸后要不斷用勺子攪拌，以防止西米黏底，煮好后的西米一定要立刻過涼水，避免西米粘在一起成一大坨。

這款糖水味濃爽口，可趁熱使用，夏季建議放入冰箱冷藏2小時(shí)后食用口感更佳。沒有椰漿也可以用灌裝椰汁替代。

椰漿含有人體不可缺少的多種氨基酸、維生素、植物蛋白等，被很多人稱為植物“牛奶”。它含有豐富的維生素E，能保持女性青春活力，有美白抗氧化、避免皮膚產(chǎn)生雀斑的作用。

馬蹄（荸薺）屬于良性食物，有清熱瀉火、消食除脹等功效，適合夏天食用，但對脾腎虛寒的人來說要適量食用。

7、【5豆美容養(yǎng)顏湯】

功效：養(yǎng)顏，滋陰補(bǔ)血，健脾安神

原料：黑豆紅豆綠豆黃豆紫米各1勺（勺的大小隨意，5種原料等量即可）紅糖（根據(jù)個(gè)人口味適量添加）

做法：

1）將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

2）連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時(shí)，待豆子開花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

超級啰嗦：

春節(jié)休假終于有時(shí)間把中里巴人的《求醫(yī)不如求己》看完了，一道非常簡單的美容湯吸引了我。在家嘗試了幾次，效果的確不錯(cuò)，發(fā)上來與大家分享。對于女人來說，但凡是“涉嫌”美容的，都愿意去嘗試。作者管這個(gè)方子叫養(yǎng)顏粥粥，但我叫它養(yǎng)顏湯，因?yàn)榇瞬⒉火こ恚悬c(diǎn)象道糖水。

浸泡5種原料需要一夜時(shí)間，天氣變暖以后，我建議還是將浸泡的容器上面蓋上一層保鮮膜，放入冰箱冷藏，以免由于溫度過高滋生細(xì)菌。

（以下文字摘抄自《求醫(yī)不如求己》美容從喝無色養(yǎng)顏粥開始一文）

黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤燥，利水消腫。

綠豆：味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。

黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。

赤豆（紅小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。《食性本草》認(rèn)為其“下水腫，久食瘦人”，看來有減肥的功效。

紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。

綜合看來，這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。我曾問過那位女士這方子的由來，她說是無意之中搭配出來的。

8、【補(bǔ)血養(yǎng)顏湯】

功效：養(yǎng)顏，補(bǔ)血

原料：美國大杏仁15顆桂圓8顆紅棗12顆枸杞約30粒左右紅糖1湯匙（15克）清水1000毫升（1升）

做法：

1）用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。（千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。）

2）將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。

3）煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

超級啰嗦：

紅棗，桂圓和枸杞一般都在賣干貨的貨架上。美國大杏仁，就是超市中賣的那種袋裝的，可以直接當(dāng)零食吃的大杏仁哈。

美國大杏仁中的抗氧化劑，比如維生素E和類黃酮的含量與綠茶不相上下，而這些抗氧化劑會(huì)幫助肌膚抵御氧化侵害，延緩皺紋產(chǎn)生，并預(yù)防并改善皮膚色素沉積。

做這個(gè)湯所有的原料一次用不完，都需要放在干燥陰涼的地方保存，不要受潮。

這款糖水很適合女孩兒和女人們在這個(gè)季節(jié)，每周吃上一次滋補(bǔ)身體，改善氣血不順，面色不佳等問題，據(jù)說還可以補(bǔ)氣安神，總之好處很多，我不再說了，免得你們說我象賣假藥兒的。在每月的那幾天喝，還可以緩解痛經(jīng)的哈。

雖然可以美容，雖然可以養(yǎng)顏，雖然可以變漂漂，但什么東西也架不住您天天吃哈，桂圓和枸杞吃太多都容易上火。別急于求成，這個(gè)方子，每月來上2次就足夠了。

9、【美白養(yǎng)膚湯】

功效：美白，養(yǎng)膚

原料：白芷5克玉竹5克薏米50克土雞半只姜1塊

調(diào)料：鹽1茶匙（5克）

做法：

1) 將土雞洗凈。鍋中到入水大火煮沸后，放入雞焯燙至變色后撈出，鍋中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗凈。

2)將焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開后，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，蓋上蓋子用小火煲２小時(shí)，最后調(diào)入鹽即可。

超級啰嗦：

這是我常年以來，每月都喝的一款美白養(yǎng)膚湯，經(jīng)過數(shù)年的實(shí)踐，我可以很負(fù)責(zé)的說，功效大大滴。皮膚美白，是每個(gè)愛美女孩永生的追求，俺也不例外哈，今天貢獻(xiàn)出來，大家一起變漂漂哈。

這款湯中的薏米，一定要放，除了有針對皮膚美白的功效之外，還可以是湯變得粘稠，喝起來口感特別好。

白芷和玉竹都不要放過量，否則藥味重，可以初嘗的人會(huì)不習(xí)慣哈。補(bǔ)充下，白芷和玉竹藥店有售，薏米超市有賣。土雞，如果買不到，可以用烏雞或超市的柴雞替代。

再附送網(wǎng)友曾給我的一個(gè)美容面膜哈，將白芷，茯苓，薏米按照1：1：1的比例打碎成粉末，用酸奶調(diào)好后敷面，美白效果也特別好。而且價(jià)格便宜。

10、【養(yǎng)顏烏雞湯】

功效：養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血，滋陰補(bǔ)腎

原料：烏雞1只姜1塊鹽1茶匙（5克）清水2500ml

湯料：紅棗5顆蓮子5顆薏米10克百合10克枸杞10顆淮山40克黨參10克川砂仁3顆扁豆50克

做法：

1）將烏雞去頭，清除內(nèi)臟后內(nèi)外用清水洗凈，斬成大塊兒。姜去皮切大片。

2）將湯料（紅棗，蓮子，薏米，百合，枸杞，淮山，黨參，川砂仁和扁豆）放入大碗中，倒入清水浸泡2分鐘后，將水倒掉，用清水反復(fù)沖洗2次，瀝干備用。

3）將烏雞放入鍋中，一次性倒入清水，大火煮開后，用勺子撇去浮沫，一定要撇干凈為止。把瀝干后的湯料倒入鍋中，蓋上蓋子，用小火煲湯2個(gè)小時(shí)。

4）最后，打開蓋子倒入鹽調(diào)味，將小火改成大火煮5分鐘后即可飲用。

超級啰嗦：

很多女孩兒寧可花費(fèi)上千元買護(hù)膚品在臉上日復(fù)一日的涂抹，也較少關(guān)注由內(nèi)養(yǎng)外的美麗。皮膚好，是女人美麗的一部分，每個(gè)周末煲一次有助于美容和養(yǎng)顏的湯，再加上日常適度的護(hù)膚品使用，內(nèi)外雙修的保養(yǎng)，才是真正有效的。

女人能夠漂亮，氣色也罷，皮膚也罷，狀態(tài)也罷，氣血暢通是很重要的一點(diǎn)。這是一款對補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)女人氣血很有幫助的湯譜。除了適合日常用來調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)顏皮膚，孕產(chǎn)婦也可以用來梳理因生產(chǎn)帶來的身體不適。

烏雞含有的營養(yǎng)成分比普通雞肉高很多，尤其在滋陰補(bǔ)腎，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血方面有很顯著的功效，是非常適合女性日常調(diào)養(yǎng)的原料。在這款湯譜中，不建議將烏雞換做其他原料。

做這款湯的湯料，紅棗，蓮子，薏米，百合，枸杞，這5樣?xùn)|西，可以在超市買到。淮山，黨參，川砂仁和扁豆，都可以在中藥店購買。