導讀程瀟最新的發型太殺了，過年真的很適合剪男朋友的媽媽，又溫柔又甜美，標準的好兒媳婦造型。不管在外面多酷，回家在男朋友媽媽面前真的需要稍微收拾的小女人一點，溫柔....

程瀟最新的發型太殺了，過年真的很適合剪男朋友的媽媽，又溫柔又甜美，標準的好兒媳婦造型。不管在外面多酷，回家在男朋友媽媽面前真的需要稍微收拾的小女人一點，溫柔一點。

奶茶栗色可以打造女人溫柔的感覺，微卷發增加時尚度。一點點卷發增加一點熟女氣質，不會顯得特別優質，一個有魅力的溫柔女人形象馬上就立住了。

白色毛衣增加清純感，V領可以在視覺上延伸博主的長度，同時還能顯臉小。整體造型搭配，特別女人，這種溫柔甜美范，太殺了。

搭配蘇格蘭格子的長褲，比黑色褲子更柔和，更特別更時尚。深藍色搭配灰色，色彩不落俗套，所以即使程瀟全身都穿的柔和淺色系，卻不會過于甜美到油膩的感覺。

程瀟的一雙大長腿更是搶眼，想知道修煉這樣一雙大長腿需要平時多少的鍛煉。跟著我練瑜伽，培養溫柔氣質，還能練出一雙大長腿。

單腿脊柱前屈伸展

1：山式站立之后，上身以腰部為軸，前屈。

2：上身向前彎曲的時候，順帶上左腿也要向前彎曲。

3：這時，整身只留右腿支撐，并且左腿彎曲，右手從下方向上伸展，抓住彎曲的左腳。

當然，對于雙腿的練習，只練習一個體式怎么能夠，所以，我們現在要練習“蝎子式”體式。

蝎子

1.雙腿微微分開跪坐于地面上后身體前傾。

2.將手掌完全打開和小臂手肘一起置于地面上盡量于肩同寬。

3.手部固定好后腰身慢慢發力至身體完全離開地面雙腿完全完全伸直為止，慢慢調整呼吸后下身前傾。

蝎子體式可以充分拉伸我們的身體，在拉伸腿部的同時刺激我們的腰腹更好的保持我們的身體健康。想要像程瀟一樣更溫柔更甜美，你可以多多練習瑜伽。

半月式

練習一下“半月式”，來鍛煉一下我們的腰部肌肉，好為下面要練習到的體式打好基礎，不過值得注意的是：

1.在練習“半月式”的時候，上身勢必要向前彎曲。

2.就在彎曲的時候，我們要適當的將腹肌充分拉伸，并且雙臂要努力維持好身體的平衡。

舞王式

如果你想身體有一好的曲線，那么久試試這一個體式。讓你的溫柔甜美更加加分。

1.它可以提升平衡感，拉伸了腹股溝，肩膀以及大腿。

2.經過長時間鍛煉，從而糾正脊椎，保持美麗的姿態。

3.值得注意的是膝蓋有損傷的小伙伴，盡量不要嘗試。

倒立單手鴿王式

這是今天的最后一個動作了，按照小伴的脾氣必須是個完美收尾。

1.兩腿分開，身體向前傾斜并且曲肘。

2.手肘支撐地面背部和胸部同時發力，支撐腿離開地面。

3.兩腿在空中一前一后彎曲，做出奔跑的姿勢。

溫柔甜美的風格，直男殺。如果你想要在新年有桃花運，練練瑜伽練出自己的好身材。也學學程瀟的栗色微卷頭發的直男穿搭，簡直了。不僅僅男朋友喜歡，男朋友媽媽也會超級喜歡。