導讀大家好，我是要存錢又要精致生活的宋鹿笙。關注我，每天與你分享極簡生活與成長干貨。魔女宅急便忙碌的生活和工作，常常讓我們在不知不覺中“勉強自己”：疲勞與睡眠不....

大家好，我是要存錢又要精致生活的宋鹿笙。關注我，每天與你分享極簡生活與成長干貨。

魔女宅急便

忙碌的生活和工作，常常讓我們在不知不覺中“勉強自己”：

疲勞與睡眠不足，讓我們的皮膚失去光澤。

壓力則讓我們心情煩躁。

更有很多女性朋友患上了婦科疾病，整天悶悶不樂，陷入了“半抑郁”狀態。

美容保健的方法有很多：吃營養品、去美容院、做按摩、去健身房……

但保持身心的最基礎也是最有效的辦法，不外乎均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動。

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肯定有很多人會在心里嘀咕：我當然知道是這樣啊，可我就是做不到啊……

其實，不用想得太復雜了，總有些可以在日常生活中實踐的簡單方法嘛。下面就跟大家分享幾條我總結得非常簡單的美容保健的方法。

?粗茶淡飯最養人

我們的父母那一輩，飲食沒有我們現在豐富，但也沒有我們現在這么多富貴病。

直到現在，我的父母的日常飲食還是以粗茶淡飯為主，但品種比較豐富：水產品、根莖類蔬菜、大豆……

他們不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高熱量類的食物吃得比較少，現在都快六十歲了，身材和年輕的時候差別不大，血壓血脂血糖都很正常。

粗茶淡飯最養人，老祖宗的話誠不欺我。

?養成早睡早起的好習慣

保持傳統的早睡早起的生活習慣，會讓你每天都充滿無限活力。

跟著天睡，跟著天起，也是老祖宗傳下來的養生之法。就算做不到早起，也要盡量早一點睡哦。

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?按自己的步調過日子

不開心的事情統統跑到九霄云外，放聲大笑，盡情享受生活。

不要被任何人牽絆自己的情緒，不為了討好任何人而委屈自己，我們接受自己的一切，按照自己的節奏，一步步踏踏實實的走下去。

不要過分嬌慣自己的身體

我們的身體，其實不需要過多的嬌慣，否則，反而會影響身體發揮它固有的能力。

?保持樂觀的心態

千萬不要整天擔心自己生病或發胖。

你有沒有發現，很多你越是擔心的事情越容易變成現實啊，這可能就是所謂的吸引力法則吧。

我們要調整好自己的心態，讓陽光普照心田。如此一來，我們才不容易被亂七八糟的事情迷住雙眼。

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?起床后先運動一下

每天起床后，我會先去陽臺伸個大大的懶腰。

據說，在朝陽的刺激下，人體會產生一種叫“血清素”的東西。我們整天對著電子產品，缺少運動，會讓血清素的分泌減少，人就會變得暴躁易怒，甚至還會出現抑郁的癥狀。

我還會在做早飯的時候，刷牙的做一下深蹲。

也會在做家務的時候跟著音樂一起唱歌，這些都會讓我變得開心起來。

工作之余利用碎片時間做簡單的運動

不要久坐，百害而無一益。

最多一個小時就要起來做一下簡單的活動，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。

睡前泡個澡

泡個澡或者泡個腳，能讓血液循環變好，還能有效緩解疲勞，對便秘、四肢冰涼和皮膚干燥也有一定的效果。

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認真護膚

很多人都很注重早上起來出門之前的護膚，保濕防曬化妝一整套，卻往往忽略了晚上的皮膚護理。

其實，晚上護膚比早上更重要。早上出門好好打扮是為了悅人悅己，晚上護膚才是真正的保養，睡前一定要做好清潔和保濕，好好睡一覺，皮膚會美到發光。

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安眠拉伸運動

睡前在床上做一下拉伸運動，能讓身體放松下來，改善睡眠質量。

可以嘗試一下瑜伽的“貓式”，四肢撐地，一邊呼氣，一邊像貓一樣把雙臂和后背伸直，保持數秒。然后再把雙手垂直撐起來，下腹部貼地，背往后仰，反復多次即可。

當然，還有很多方法，選擇一個適合自己的堅持下去就好。

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做到這些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收獲明顯的效果。

不過，也不要每天逼自己去完成，否則，會給自己帶來很大的心理負擔。實在不想做，休息一天也無妨。

畢竟，保持美麗和健康的最有效的辦法是開心快樂的自己呀。

加油，又是慢慢變美的一天～

我是宋鹿笙，如果你喜歡我的文字，就請你輕輕地給我點個贊吧～

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