導讀高二女生邀答：近幾個月不知怎么了，總愛照照鏡子，每次看見鏡子里那個五官扁平、細眉小眼的自己就格外氣惱。如果能像我同桌那樣該有多好，人長得漂亮，老師和同學也都....

高二女生邀答：近幾個月不知怎么了，總愛照照鏡子，每次看見鏡子里那個五官扁平、細眉小眼的自己就格外氣惱。如果能像我同桌那樣該有多好，人長得漂亮，老師和同學也都特別喜歡她。我這樣的，典型的丑小鴨啊，不不，連丑小鴨都不是。人家丑小鴨命里注定了能長成白天鵝，可我，能有什么指望？唉，按理說，都到高二了，學業和時間越來越緊張，應當沒啥心思操心漂亮不漂亮的事兒，可是心里頭的焦慮與自卑一天比一天更甚……請求老師幫幫我，這輩子都成不了白天鵝的我怎么樣才能，讓越來越自卑的自己自信起來？

答：如果說人類是完美上帝造出來的，那么這個全能上帝的“造物”必定是不完美的。為什么呢？因為上帝賦予這個“造物”最神奇的能力就是“創造力”——一個將要新手創造新自己、新世界的“造物”怎么可能是完美的呢？因為一個更加完美的新自己、一個更加完美的新世界是生而為人的終極目標啊。那么，要怎么做才能“創造”一個越來越完美、越來越漂亮的自己？我將其總結為八個字：對外塑形、對內塑心。

一、對外塑形：“三個要”

1、要學會“創造”自己的容貌

是的，您沒瞧錯，一個人的容貌是完全可以自己“創造”的。

麗質天生、自帶光環的人確實有，但真心不多，絕大多數人們都是相貌平平、中人之姿。但如果將時間摁個快進鍵，“唰”一個前進到三十年以后，我們就能夠清楚地看見，原本麗質天生的那些少數人，只有更少的20%活得依舊漂亮，而另外的80%早已淪為普通人啦，有些不只喪失了曾經漂亮的容貌，還喪失了曾經曼妙的身材以及氣場，整個人眉目間除了怨憤與滄桑，更多是塵世煙火間的俗氣與油膩，總之是只剩下四個字：俗不可耐。

對于一個相貌平平的高二女生來說，只要心里頭篤定一個信念，漂亮必然如同清風，徐徐自來——一個人前半生的容貌是爹媽給的，后半生的容貌是自己創造的！那么，要如何在短時間內創造獨屬于自己的漂亮呢？

第一，發型。

不論是成年女性或者中學女孩兒，挑選一個能夠更加凸顯自己臉部優勢、個性特征的發型相當重要。當然，在發型方面，成年女性選擇余地相當大，中學生選擇余地相對小，但相對小的選擇余地并不意味著沒有選擇——比如扎高的馬尾，就特別適合中學女孩兒，青春的飛揚、身姿的律動，簡單與大方同在、俏麗與活潑兼具，那叫一個美喲！

適合中學女生的最美馬尾有兩個要點，一是將垂蓋或拖沓的留海給收拾利落，或用一個漂亮小卡子給卡起來，或用一根好看長發帶綁起來，總之得把飽滿明媚又光華蓬勃的額頭給露出來。

二是馬尾高度最好在后腦中上部，烏黑順滑的長發或短發高高地扎起來，發薄的話就扎一個馬尾，發厚就扎兩個馬尾。高馬尾發型尤其適合對自己相貌不自信的女生，為嘛呢？因為，光潔的額頭會讓一個習慣垂頭走路的人人眼前豁然敞亮、視域宛然寬闊，隨著時間復利價值的放大化，敞亮又寬闊的就不只限于視域了，最主要還有心境；至于扎高的馬尾，那是青春最標志性的美啊……想想看，小鹿一樣有力又修長的雙腿或走動或奔跑，高高翹起的馬尾利落甩開，青春身體的彈性、精氣神的躍動、身與心的輕盈——假如人間有精靈，最美莫過于高馬尾頻頻甩動的青春，而形體的律動與輕捷，則可以由外而內催動并激活沉睡的自信！

第二，妝容

有人會說，中學生還要講究什么妝容啊？埋頭苦干好好學習才是正經。以我的觀察和經驗，青春期的女孩子尤其要講究一些才對。青春期不只是女孩子們生理和心理成長的關鍵期，更是女孩子成年之后能不能活得自信、活得漂亮的奠基期和轉型期——而干凈整潔的面部容妝，能加倍催動生命內在的成長與豐盈。

中學生的妝容確實沒有成年女性可選余地大，也不能太過復雜或華麗，但一支眉筆和一管唇膏是必須的。蛾眉淡掃，整個人的精神狀態以及眼部神采都能夠得到最好的發揮；一管唇膏，則會讓青春的唇色更加潤澤、飽滿、水嫩。飛動的眉目 滋潤的唇色，一加一能遠遠大于二呢，一張平平五官的臉會瞬間綻放光芒，立體、飛揚、生動。

第三，著裝

見過太多成年女性不會著裝的，花了大價錢購了大品牌，卻把自己打扮的又丑相又老氣。對中學生來說也是一樣的道理，盡管長期穿校服，但同樣的校服穿在不同人身上，張揚并凸顯出的身體狀態、精神狀態是大為不同的。比如好運動的男生，同樣丑的校服穿在他們身上，力量感與勇猛感遮都遮不住，磅礴又鋒芒、浩蕩又飛揚的青春氣息撲面來。

對女生而言也是一樣，青春當然是最美的妝容與衣裳，但花幾塊錢在裁縫店把校服稍加改動，太長太拖沓的褲腿收短一點、太空太肥大的腰身合攏一點、太溜太塌垮的肩墊平一點——明媚的額頭、飛動的眉眼、柔軟的唇色、高揚的馬尾再配上合體的校服，美辣么美喲！

女孩子把自己收拾的清爽利落，不是為了討好或媚好于旁人，而是為了討好并媚好于自己——悅納自己、展開自己、愛惜自己，是一個普通女孩子成為美麗女孩子的必修課，更是一個普通成年女子成為閃閃發亮成功女子的必修課。

2、要學會“創造”自己的身體

摁下了時間快進鍵，同樣的三十年歲月雕刻之后，屬于絕大多數相貌平平、中人之姿的人們，倒有80%以上活得越來越漂亮。這漂亮不只是指生活狀態或經濟狀況，更是指容貌——這實在是一件很神奇的事喲，曾經平凡到跌進人堆里就再也找不到的女孩兒，三十年后站在人群里，居然是那個即使隔著老遠也能夠讓人第一眼就只看見她的人兒了，閑閑一站，玉樹迎風，叫人望了還望。

當然，如此卓然風姿不是憑空就能夠得的，它需要天長日久一點一點努力創造而累積、而迸發。

第一，清洗清潔

女子們是不是活得水漾漾，與她一生的用水量完全成正比。勤洗、勤換的女孩子或成年女性，她們給人的第一感覺總是水汪汪的潤澤感，眼睛、皮膚、身體甚至一張口的氣息，總是清爽而含香的。反之亦然，不勤洗勤換的女孩子或女人，往人面前一站，總帶著某種無法用語言描述的腐腥氣或污濁氣。

女孩子也罷，成年女子也罷，任何時候都保持干干凈凈的狀態，不只旁人會由不住心生好感，自己更能夠隨時受益，隨時感受到發自于自心的輕盈與清氣。頭發洗得干干凈凈，即便最簡單的馬尾發型，但卻是順滑清爽、靚麗輕盈讓人愛不釋手的；青春的臉龐，也洗得干干凈凈的，選用適合自己膚質的洗面奶用無名指打圈清洗，洗完后認認真真做點基礎護膚和防曬，確保皮膚健健康康有光澤、水水漾漾有彈性。好皮膚是無敵青春最無敵的鎧甲喲，吹彈可破無限美。

第二，行走坐臥

我們想象一下，一個人如果整天豎眉耷眼的、蔫里吧唧的、走起路來縮肩僂背的，給人的感覺是啥樣兒？ 同樣的一個人如果坐有坐相、站有站相、走有走相，給人的感覺又是啥樣兒？

所以吧，“坐如鐘站如松行如風”同樣適合于現時代的女子。不論是中學生或成年女性，行走坐臥間，隨時注意自己的體態和儀態，坐有坐相，穩當又端直；站有站相，挺拔又卓然；走有走相，輕捷又利爽。并通過一天天的強化、積累和訓練，使這端直、挺拔、輕捷成為流動在自己血液里面的基因——如斯的女子或男子，清清淡淡的一個背影、隨隨便便的一個站姿，都會讓人眼前一亮。

與此相應，時日持久，內心深處沉睡的能量被充分激活，整個人便自然而然、由內而外彌漫出無法用言語表達的、自帶光芒的氣場。

第三，體育鍛煉

體育鍛煉是每一個男子或女子保持心態美好、體態美好最根本的策略。

體育鍛煉是個絕對的終身事業，見不得心血來潮，見不得丁點偷懶。美好心態、美好體態的得到，是對體育鍛煉的長久堅持和堅定信念。尤其對自卑的女孩子而言，讓身體先“動起來”，蒙塵的心也便會跟著“動起來”，而且越“動”便越得敞亮、越得生機——這是有科學依據的，持續的體育鍛煉能夠加速血液循環，能夠讓皮膚越來越好，能夠讓腦子越來越好，能夠讓學習越來越好……而所有這些好，會形成良性循環，生生不息。

與此相契，這些越來越好的精神狀態、心理狀態、學習狀態，會得到來自于家長、教師、同學更多的肯定；這些肯定和好評的正向反饋，會進一步強化并固化蓬勃青春的外在美、更多自信的內在美。

3、要學會“創造”自己的氣場

一個小孩子能不能夠成長得越來越好，最主要是看家長創造的家庭教育生態環境是不是能夠配得上、跟得上這好；同理，一個女孩子能不能夠越來越漂亮，最主要是看自己創造的自身氣場是不是能夠配得上、跟得上這漂亮。自卑的女孩子如何“創造”獨屬于自己的美麗氣場呢？每天至少做三件事：

第一，每天做一件從前不肯的新事。

從不騎自行車的學生，可以試著騎自行車，并細細體驗騎自行車的感受。

從不開口跟爸爸媽媽說“我愛你”的學生，可以試著開口跟爸媽說聲“我愛你”，并細細觀察爸媽聽到這三個字時候的表情變化及心理感受。

課堂上從不主動提問題的學生，可以試著在不同教師的不同課堂上，針對性提各種不同問題，并細細體味自己在提問題時候的心緒變化及教師、同學的反映……每天做一件從前不肯的新事，是對自己優勢未知領域的探索、發掘和培養，是破開自己身上、心上那根無形繩索捆綁最有效的方法。

第二，每天讀幾頁從前不讀的書籍

只喜歡讀言情小說的女生，可以試著每天讀幾頁經濟學。

只喜歡讀奧數相關的女生，可以試著每天讀幾頁科幻小說。

只喜歡讀經典名著的女生，可以試著每天讀幾頁網絡小說。

每天讀幾頁從前不讀的書籍，是對自己心里頭那個固化了的、扁平化了的世界重新進行開疆拓土的過程，一分一寸的推進和重建，那個固化和扁平化了的小世界才會變得越來越大、越來越生動立體、越來越活力四射。

第三，每天寫一句從前不寫的心情

不喜歡騎自行車，但試著去騎了、試著體驗了，最好將這或新鮮或糟糕的體驗記下來，不需要長篇大論太多太細，一兩句也行，但要能準確表達自己那時那刻的心情或體驗。

不喜歡課堂提問，但試著去提了、試著體驗了，最好將這或緊張或輕松的心路歷程記下來。寫在紙上也行，寫在手機記事本里也行，或者直接寫在QQ空間、微信心情都行。

不喜歡讀言情，但試著去讀了、試著體驗了，最好將這或無聊或跌宕的感受記下來，一兩句吐槽也行，三兩段評點也行，總之是把自己那一時那一刻對男主女主或故事情節的共情或感受如實記下來。

每天寫一句從前不寫的心情，兩周或一月將這“每天一記”做個匯總，并在匯總的過程中細細回憶、重新體驗，那些從學校到家、從家到學校“兩點一線”單調又重復的日子會因為這些小旗幟、小路標似的“每天一記”而倍添鮮活——那個曾經木然又自卑的自己居然能夠如此這般生動的鮮活么？是的，這才是最真實生動、最豐盈美好的那個自己，就像百花園一樣的自己，有牡丹的華貴、槐花的含香、蘆葦的詩意和青青草向天涯的生機。

二、對內塑心：“三不要”

“對內塑心”三不要，一是不要被別人的否定偏見催眠，二是不要把自己縮得越來越小，三是不要總對自己說“NO”。

1、不要被別人的否定偏見催眠

有個教師對自己的學生說，科學家們有新的發現，藍眼睛的孩子比棕眼睛的孩子更聰明、更智慧、更有優勢。與之相匹配的，該教師給藍眼睛學生開辟了許多“特區”，吃飯、洗手、走路、圖書館等等，都有給藍眼睛學生的特權。沒過多久，人們發現藍眼睛的學生越來囂張跋扈，當然，學習成績、體育成績、藝術成績等等方面表現也越來越好。與此相反的，棕眼睛學生越來越自卑、封閉，不論是行走坐臥等體態，還是學習、體育、藝術等成績，都越來越糟糕。

出乎意料的是，教師突然向全體學生宣布：“老師那天說錯了，科學家的研究成果是棕眼睛的孩子比藍眼睛的孩子更聰明、更智慧、更有優勢！”于是，正如人們所揣測的那樣，沒過多久，原先屬于藍眼睛學生的優勢特征及囂張跋扈全部成了棕眼睛學生的，而藍眼睛學生則越來越自卑、封閉、各領域成績也越來越糟糕。

對自己的平平相貌過于在乎并越來越自卑的女孩子，大多數是被別人的否定偏見給催眠了，就如同“藍眼睛心理實驗”一樣，人家說啥就覺得是啥，完全喪失了自己的判斷和自信。年輕時候的我，路上遇見一個半搭子熟人，人家很是懇切地來一句，“喲喲，好久不見，你怎么越來越憔悴了？”回家后對著鏡子一瞧，真是很憔悴啊？！膚色無光、雙眸黯淡，簡直哪哪兒都憔悴。結果下午出去，路遇另一個人，很懇切地來了一句，“咦，最近有啥喜事啊？咋這么容光煥發涅？”歸后瞧鏡里的自己，嘖，真的是閃閃發光喲，膚色有光、眉眼飛動……當然，如今再也不會了，任你天花亂墜，我自巋然不動。可惜可嘆的是，還有許多年輕的女孩子依舊在走我當年曾經走過的老路，不知不覺間被別人的否定性偏見所催眠——所以，親愛的，任何時候、任何境遇都不要喪失了自己清醒的判斷和自信！

2、不要把自己縮得越來越小

“約哈里之窗”大多數人都知道，它也被稱為 “自我意識的發現—反饋模型”。根據這個理論，人的內心世界被分為四個區域：開放區、盲目區、隱秘區、未知區。

開放區（公開）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。

盲目區（盲點）：代表關于自我的他人知道而自己不知道的信息。

隱秘區（隱私）：代表自己知道而他人不知道的信息，這些信息有的是知識性、經驗性甚至是創造性思維的結果。

未知區（潛能）：這個區域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。是潛意識、潛在需要。這是一個大小難以確定的潛在知識。

相貌平平而自卑的女孩子，對關于“漂亮”的認知，其內心世界恰恰好處于“盲目區”，她認為別人知道的那個自己是“不漂亮的”。但事實上呢，蘿卜青菜各有所愛，漂亮或不漂亮不是數學上的“1 1”，只有在“＝2”的時候才是唯一正確答案；漂亮或不漂亮，永遠不會有唯一正確的答案，“情人眼里出西施”嘛，對于愛你或在乎你的那個人而言，你是天下最美的唯一；對于想要傷害你或打擊你的那個人而言，你當然是不漂亮的——這很正常啊，干嘛要用別人的惡意來懲罰自己、把自己的心和世界越縮越小呢？

“約哈利之窗”對整個人類以及因為自己不漂亮而不自信的女孩子而言，其最偉大的福音與貢獻不是這四個區域的劃分，而是“這四個區域是動態而非靜態的！”換句話說，任何一個人，只要他愿意，都可以通過內部、外部的雙重努力，去改變、去創造約哈利之窗四個區域的分布！

3、不要總是對自己說“NO”

有一天，有個老年女性拿著一本破舊的小學生作文去找巴爾扎克并向他請教，“你給瞧瞧，這孩子有沒有天分，能不能成為大作家？”

巴爾扎克很認真地翻讀，之后斟酌詞句婉轉地向這個年逾古稀的老人說，“通過這作文可以看出來，這孩子有些遲鈍，天分不高。”

聰明的你該是明白了吧？這老年女性就是巴爾扎克的小學語文老師。成年之后的文學巨匠巴爾扎克對小時候的自己最中肯的評價是“有些遲鈍、天分不高。”假如，讓文學巨匠巴爾扎克穿越時空回到小學時代，被另一個盛名天下的大文豪評價為“有些遲鈍天分不高”，年幼的巴爾扎克又會成長為什么樣子？會不會被這個評價給“一語成讖”從此真的遲鈍起來？他還能成為如今這個聲名顯赫、著作等身的世界級文學巨匠么？

奧古斯特·羅丹大家都知道，他最負盛名的作品是《思想者》。就是這樣一個偉大的雕塑藝術家，也曾被巴黎大學三次拒絕，第1次考試失利，第2次考試失利，第3次考試還是失利——第3次考試不只失利，還被考官給評價為“此生毫無才能，繼續報考完全是浪費！”最高學府中最權威考官的評價啊，如果羅丹當了真并憑此對自己說了“NO”，那么，人世間還會有一個叫做羅丹的偉大雕塑藝術家嗎？

是的，太多的人習慣了對自己說NO。原本只要扎下心來認認真真把簡單的事做到位、做扎實，通過持續的堅持不只能夠收獲這一件事的這個極致結果，更重要的是通過“簡單事極致做”夯實了自己做任何事情的“耐力”和“態度”——而耐力和態度，是成就一切事情最底層、最牢靠的地基。不輕易對自己說“NO”，相信自己行，就像相信一顆種子會發芽、會開花、會結果那樣理所當然，還有什么事不成呢？

盡管，種子在發芽、開花、結果的漫長生長過程中，難免要經受外界的風吹雨打。但是，風雨只不過是這一顆種子抵達“碩果累累”這個終極目標必經路上九九八十一難中的一難罷了，它的終極目標自始之終清晰又明確——于是，每一程風雨便成了一個新的起點，而每一個新起點都會指向“碩果累累”這個終極目標。

人又何嘗不是呢？上天有沒有賜予誰美麗的容貌具有隨機性，但上天公平、公正地賜予了每一個人無與倫比的創造力——創造一個外形越來越美、內心越來越美的自己，創造一個能夠與越來越美的自己相匹配的、越來越美的新世界，才是我們生而為人、向死而生的終極目標。

祁云：擅散文，善評論。專注于家庭教育、寫作輔導、大語文教學探索及傳統經典閱讀推廣。

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