導讀hi大家，我是九丸~前兩天出了一篇《6種對皮膚不好的食物》，被很多小伙伴瘋狂吐槽“這也不能吃，那也不能吃”，“簡直荒謬，有些東西我天天都在吃”是的，我承認，....

hi大家，我是九丸~

前兩天出了一篇《6種對皮膚不好的食物》，被很多小伙伴瘋狂吐槽

“這也不能吃，那也不能吃”，“簡直荒謬，有些東西我天天都在吃”

是的，我承認，我提到的食物里面的確有很多是大家很認可的營養食物，例如牛奶

但相信去三甲醫院看過皮膚科的讀者都知道，尤其是痘痘肌，醫生在給的建議里一定會有：盡量少喝牛奶這一條，具體原因我在文章里提過了，這里就不贅述。

關于為什么有些人喝牛奶依然皮膚很好，很可能因為這個讀者的皮膚本來就不差，那和喝牛奶就沒有什么太大的關系了，

斷奶斷糖，這在與皮膚問題常年斗爭的人眼里是最基本，也最簡單可行的辦法。

至于為什么不要吃油炸，精糖等等，相信其害處很多讀者也心知肚明?。

那今天這篇文章，我就來給大家科普一下10種對皮膚好的食物

點個收藏，也許要比你買幾萬塊錢化妝品都要值~

動物肝臟

首先，第一種：動物肝臟，不知道有多少小伙伴是接受不了吃動物肝臟的

但這真的是一個營養炸彈，蛋白質豐富，礦物質，維生素含量很高，

特別是它富含維生素A，可以用來治療痤瘡，也可以減少炎癥，一周吃兩次左右沒有問題，

骨頭湯

?第二種：骨頭湯，

骨頭湯最近真的被黑得很慘，因為脂肪高又不補鈣

但骨頭湯里富含膠原蛋白和明膠，谷氨酰胺，糖胺聚糖等等這些對皮膚都特別好的物質，

這些物質都可以減輕你的皮膚炎癥，如果想要皮膚好，可以考慮每天喝一小碗骨頭湯。

五花肉和肥牛等帶脂肪的食物

第三種：五花肉和肥牛等帶肥肉的食物，

動物脂肪和人體的脂肪的構造是很相似的，尤其是草飼的動物脂肪里面富含維生素 A， 維生素 D，維生素 k 等微量元素，這些都是對皮膚很好的營養成分，

脂肪本身可以增加很多油溶性維生素的吸收，動物脂肪還有保濕的效果，

所以要想皮膚好啊，一定要吃帶脂肪的肉，千萬不要全素食哦。

豬蹄等富含動物皮的食物

下一種：豬蹄等富含動物皮的食物，

這類食物蛋白質和脂肪都很豐富，對皮膚很好，原理和上面說的五花肉類似。

三文魚等富含脂肪的魚類

下面一個很重要：三文魚等富含脂肪的魚類，

三文魚的Omega-3含量很高，

如果你常年曬太陽比較多，Omega-3可以緩解曬太陽對皮膚的傷害，減少皮膚炎癥，減慢皮膚的衰老

順便一提，除去飲食療法，大家一定要在平時注意防曬，紫外線才是皮膚衰老起斑最大的罪魁禍首！

護膚水不用買很多，基礎保濕 防曬已經足夠了?。

維c含量很高的食物

下一個：維c含量很高的食物，

比如彩椒的維 c 含量就很高，維c是產生膠原蛋白的必需品，可以使皮膚變得更緊致，所以一定要補充足夠的維 c

牛油果

?最后一種：牛油果

牛油果的礦物質和微量元素等營養非常豐富，維生素e，維生素c含量都很高，

有研究發現牛油果的營養可以保護皮膚免受太陽傷害，還有減輕炎癥，減少皮膚衰老的風險。

當然了，相比多吃這些食物，最重要的是減少傷害皮膚的食物。6大最傷皮膚的食物，可以去翻一下之前的文章

特別要注意防止長時間的暴曬，不要抽煙，不要熬夜，也不要暴食和貪吃，

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?關注我，我是九丸，一個已經減重40斤且不斷研究變好變美方法的小女子~

如果你也想要開始變好卻不知如何開始，沒關系，我幫你。

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來源：

作者 九丸

圖片pexels

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