導讀大部分人在忙碌完一週的工作之后，到了週末絕對是「不輕易起床」，甚至在床上躺到天荒地老，尤其是女生們在這一段“美容覺”當中，其實有可能“愈睡愈丑”！想要睡覺不....

大部分人在忙碌完一週的工作之后，到了週末絕對是「不輕易起床」，甚至在床上躺到天荒地老，尤其是女生們在這一段“美容覺”當中，其實有可能“愈睡愈丑”！

想要睡覺不變丑，下列4件事情一定要特別注意！

用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。圖／摘自 pexels

我們的呼吸方式分為三種：鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸，其實正確的呼吸方式應該是「鼻呼吸」，但鼻腔進入的空氣不足時，我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。

長期用嘴巴呼吸，不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。許多人張嘴呼吸的原因，通常是因為鼻腔的呼吸不順暢，或有鼻子過敏的人，長期鼻塞導致，如果問題嚴重的話，一定要去找醫師諮詢。

帶妝睡覺

有些女生抱持著「偶爾一次不卸妝，也沒關係」的僥倖心態偷懶。圖／摘自 pexels

卸妝的重要性強調很多遍，但難免還有些女生，可能還抱持著「偶爾一次不卸妝，也沒關係」的僥倖心態偷懶。

臉上殘留的化妝品，很容易堵塞毛孔，引發毛孔發炎的癥狀，不僅粉刺、痘痘，分分鐘找上門，還會導致毛孔粗大，加速皮膚老化。所以無論多疲累、多睏，都一定要卸妝。

枕頭過高

「枕頭高度不合適，導致頸椎疾病」。圖／摘自 pexels

正確的枕頭高度應是躺平后，枕頭有一個拳頭高度，大概是8～10公分。大家應該有聽過「枕頭高度不合適，導致頸椎疾病」的說法，其實這只是可能會導致頸椎疾病的因素之一。

但它的確會導致我們變丑。頸椎正常的情況下，如果枕頭過高，就會產生頸椎反弓。嵴椎的變化導致頸部肌肉變形和軟組織水腫變大，形成突起的硬包塊。

熬夜成癮

除工作上難以避免外，還是勸大家早點睡覺啦！圖／摘自 pexels

每次寫到壞習慣時，我們都一定會提到熬夜，因為熬夜會讓人上癮！除了工作外，大多數人通常熬夜的理由都是電視劇、小說、游戲、手機，這些東西是熬夜的最大殺手。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調，使得皮膚變得乾燥、失去彈性、暗沉，甚至還可能會出現暗瘡、粉刺、痘痘等等。

偶爾熬夜還可以使用護膚產品來補救，但長期下來，就算是大羅神仙，也難救。所以說，早睡是您最省錢的護膚產品。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調。圖／摘自 pexels

況且，熬夜會導致身體的免疫力下降，誘發更多的身體狀況，例如頭暈、掉髮、月事不順，嚴重的話更會引發神經衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害，除工作上難以避免外，還是勸大家早點睡覺啦！

不管怎么樣，希望大家都能擁有一個美好的周末，一覺睡到自然醒過來，保持睡覺的好習慣，包準你成為睡美人，永遠都是漂漂亮亮的小仙女呀！