導(dǎo)讀方法1：給寶寶一頭烏黑有光澤的頭發(fā)有的父母頭發(fā)枯黃、脫落甚至早白，那么懷孕后就要多吃些維生素B含量豐富的食物，比如動物肝臟、魚、肉、豆類、面包、雞蛋、紫菜、....

方法1：給寶寶一頭烏黑有光澤的頭發(fā)

有的父母頭發(fā)枯黃、脫落甚至早白，那么懷孕后就要多吃些維生素B含量豐富的食物，比如動物肝臟、魚、肉、豆類、面包、雞蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及綠色蔬菜、玉米等，可以幫助改善寶寶的發(fā)質(zhì)，讓寶寶出生后的頭發(fā)烏黑、濃密有光澤。

方法2：給寶寶一個好視力和光滑皮膚

像蛋黃、魚肝油、蘋果、胡蘿卜、牛奶、動物肝臟、牛奶、番茄以及綠色蔬菜等有豐富的維生素A，能改善皮膚，還能給寶寶一個好視力，此外，胡蘿卜能增加血色素，提高血液濃度，是補(bǔ)血佳品。

方法3：給寶寶白皙的皮膚

父母膚色偏黑，寶寶也會遺傳黑黑的皮膚嗎，其實不然，在懷孕期間，媽媽如果能多吃一些維生素C含量豐富的食物，比如說葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、蘋果、鮮棗、番茄、洋蔥、菜花等，能明顯改善寶寶的膚色哦。

方法4：生一個高個子寶寶

父母個頭高，寶寶一般也會遺傳到這個身高優(yōu)勢，若父母個頭不高，那就多吃蛋黃、蔬菜、動物肝臟以及蝦皮等維生素D含量豐富的食物，讓寶寶長高個。

方法5：給寶寶一顆聰明腦袋

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可以多吃碘含量豐富的食物，比如海帶，這樣可以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺合成，對寶寶大腦發(fā)育有良好的效果。

此外，為了寶寶健康發(fā)育，孕媽媽的生活飲食要注意以下幾個方面：

1、胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞在妊娠后三個月就進(jìn)入增殖的敏感期，這時候，孕媽媽就要多攝入維生素、蛋白質(zhì)和磷脂等營養(yǎng)素，多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚、豆類、肝臟和青菜，保證食物營養(yǎng)充足，對胎兒智力發(fā)育很有幫助。

2、補(bǔ)充足量的維生素D和鈣。補(bǔ)鈣是孕婦的一個重要工作，因為孕婦缺鈣會影響到胎兒骨骼的發(fā)育、牙齒的構(gòu)成，甚至有致畸風(fēng)險，因此，微量元素一定要注意補(bǔ)充，多吃海蝦、青菜。

3、適當(dāng)喝點蜂蜜。蜂蜜對孕媽媽來講可是不可多得的保健品哦，經(jīng)常食用蜂蜜，能有效補(bǔ)充營養(yǎng)素，還有通便潤燥的功效，能愉悅孕婦身心，增強(qiáng)消化和吸收功能。

4、注意有些事物孕婦不宜食用。比如說香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物，還有辛辣類的食物，像花椒、胡椒、丁香、肉桂等。此外，像菱角、蕨菜、兔肉、大麻仁等影響性功能的食物也不能吃。

而對于新生兒來講，在飲食方面就講究：少吃多餐、不要吃鹽和生冷、酸辣的食物，理由就不多說了。一歲內(nèi)不要讓寶寶吃蜂蜜、3歲內(nèi)不要喝茶、5歲前不用吃什么補(bǔ)品……