導讀維生素C，在生活是我們常用于美白肌膚，是美容護膚圣品，但是，吃維生素C真的能美白嗎?維生素C使用有什么禁忌嗎?下面我們就來看看維生素C的美容秘決吧!怎么用維....

維生素C，在生活是我們常用于美白肌膚，是美容護膚圣品，但是，吃維生素C真的能美白嗎?維生素C使用有什么禁忌嗎?下面我們就來看看維生素C的美容秘決吧!

怎么用維生素C美容?

1：口服維生素C(一天不能超過100毫克)

如果想要利用維生素C美容但是又比較懶的話，那么就可以直接每天服用維生素C片，一天的攝取量不超過100毫克就可以了。平時還可以多吃新鮮的水果，為身體補充維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，這個方法只要長久堅持的話，也會讓皮膚越來越白皙，色斑也會逐漸變淡。

2：維生素C洗臉(美白淡斑)

維生素C片不能直接涂在臉上，不然對皮膚的刺激性很大，我們可以用維生素C含量非常豐富的檸檬或者橙子等水果代替。

將新鮮的水果榨汁后，準備一盆清水，倒入少量果汁，攪勻后，就用來洗臉，一邊洗臉一邊配合適當?shù)陌茨Γ屆娌科つw可以充分的將維生素C及營養(yǎng)吸收進去。洗完臉后，最后用清水再沖一下就可以了。

哪些食物富含維生素C?

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

4、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

5、辣椒

辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

6、橘子

橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

7、柚子

柚子含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8紅薯

紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

9、芹菜

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

10、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

由于每個人的肌膚性質(zhì)不同，護膚小編 ydjlin