導(dǎo)讀大部分女性成年后喜歡穿高跟鞋，能拉長身材比例，提高女性氣質(zhì)，而且也增加自身魅力不過高跟鞋卻隱藏著很多健康危險，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋可觸發(fā)某些輕度炎癥或....

大部分女性成年后喜歡穿高跟鞋，能拉長身材比例，提高女性氣質(zhì)，而且也增加自身魅力不過高跟鞋卻隱藏著很多健康危險，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋可觸發(fā)某些輕度炎癥或引發(fā)其他疾病，增加患上癌癥風(fēng)險，接下來我們就來聊聊關(guān)于高跟鞋適合怎樣穿?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高跟鞋適合怎樣穿

大部分女性成年后喜歡穿高跟鞋，能拉長身材比例，提高女性氣質(zhì)，而且也增加自身魅力。不過高跟鞋卻隱藏著很多健康危險，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋可觸發(fā)某些輕度炎癥或引發(fā)其他疾病，增加患上癌癥風(fēng)險。

女性長期穿高跟鞋有哪些危害？

1、傷害腰部

穿高跟鞋后，腳后跟墊高，為能維持身體平衡，身體會不由自主的向后傾斜。因為受到重力因素，會增加踝骨和膝蓋壓力，易引起腿部和骨盆肌肉疲勞。長期穿高跟鞋會增強骨盆前傾，重力線可通過骨盆后方，使得腰部支撐體重，從而增加腰部負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強。久而久之可使得腰背部肌肉過度收縮，關(guān)節(jié)囊和腰椎小關(guān)節(jié)長期處于緊張狀態(tài)，從而引起腰肌勞損，導(dǎo)致腰痛。

2、引起炎癥

因為長時間受到摩擦，穿高跟鞋可引起局部炎癥反應(yīng)，影響泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，尤其是對運動系統(tǒng)帶來更嚴(yán)重的危害。

3、傷害關(guān)節(jié)

經(jīng)過研究表明，長時間穿高跟鞋會減弱肌肉力量，易受到損傷。尤其是高跟鞋鞋跟太高，可增加前腳掌承受壓力，重心變得不平衡，使得腳踝扭傷變形。腳拇指由于受到鞋口擠壓而引起甲溝炎，導(dǎo)致腳底出現(xiàn)雞眼或拇指外翻。另外，穿高跟鞋也會增加腳跟部和地面接觸，使得小腿肌肉和跟腱長期處于緊張狀態(tài)，長時間下去可引起跟腱攣縮。

4、傷害子宮

鞋跟太高可扭曲自然體態(tài)，由于姿勢變形而影響各個系統(tǒng)器官，尤其是子宮和生殖系統(tǒng)，會降低女性受孕能力。特別是剛進(jìn)入青春期的女性，脊椎、足骨和骨盆發(fā)育不成熟，若長期穿高跟鞋會增加以上部位的受力壓力。

如何減輕穿高跟鞋而引發(fā)的危害？

1、選擇合適的高跟鞋

鞋跟高度在3~5厘米左右即可，優(yōu)先選擇鞋頭寬松以及鞋跟粗的高跟鞋，能保證壓力平均分布。前腳掌位置盡量放置軟墊，能起到緩沖作用；也可以在腳跟部位放置軟鞋墊，能減輕腳底壓力。

2、控制穿鞋子的時間

女性要少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間不能超過三個小時。正處于青春期或有腰部基礎(chǔ)疾病的女性，特別是腰椎間盤突出癥患者不能穿高跟鞋。若因為工作因素必須穿高跟鞋的人，在辦公室盡量備一雙舒適的平底鞋，跟高跟鞋交替著穿，能讓腳部得到放松。

3、對腳按摩

回到家后需立即更換拖鞋，用熱水泡泡腳，也可以用手按腳疼痛的部位。平時也可以使勁的勾腳背，讓膝關(guān)節(jié)使勁伸直繃緊，一直感覺到跟腱得到拉伸為宜。

溫馨提示

在重要場合高跟鞋能給女性形象加分，但為能減少高跟鞋給身體帶來的危害需注意以上3點。日常生活中應(yīng)多做一些踝關(guān)節(jié)、腰部以及腿部松弛運動，舒展舒展肌腱，能對抗高跟鞋帶來的損傷。每天晚上睡覺前多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能緩解穿高跟鞋引起的疼痛。