導讀生完孩子胸部縮水，這是一件非常郁悶的事樂觀的媽媽會說：不打緊，孩子好什么都值得!但是，胸部縮水是必然的嘛?有什么方法可以避免呢?，今天小編就來說說關(guān)于哺乳期....

生完孩子胸部縮水，這是一件非常郁悶的事樂觀的媽媽會說：不打緊，孩子好什么都值得!但是，胸部縮水是必然的嘛?有什么方法可以避免呢?，今天小編就來說說關(guān)于哺乳期后的胸縮水如何恢復?下面更多詳細答案一起來看看吧!

哺乳期后的胸縮水如何恢復

生完孩子胸部縮水，這是一件非常郁悶的事。樂觀的媽媽會說：不打緊，孩子好什么都值得!但是，胸部縮水是必然的嘛?有什么方法可以避免呢?

日常護理

日常護乳能有效防止胸部下垂，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來。睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

正確喂養(yǎng)

不少新媽媽產(chǎn)后胸部縮水下垂的情況，很大一部分原因在于哺乳姿勢不對。在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法。兩個乳房要交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房便吃飽了的時候，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期也要避免乳腺炎的發(fā)生。

換內(nèi)衣

從孕期開始胸部就一天天變化，以前的內(nèi)衣可都不能穿了。關(guān)于從孕期到哺乳期怎么穿內(nèi)衣，許多麻麻覺得寬松舒適就OK了，其實不止哦。哺乳內(nèi)衣的承托力一樣重要，因為85%的胸部下垂從孕期就已經(jīng)開始發(fā)生了。雖然少了鋼圈，許多哺乳內(nèi)衣一樣能做到塑形美胸哦！

胸部需要營養(yǎng)

胸部暴漲又暴跌的過程，皮膚也開始變得松弛、沒有光澤，不知道是不是營養(yǎng)都給寶寶了，感覺胸也干癟癟的。所以，媽媽們別想著只往臉上補膠原蛋白，胸部皮膚也需要滿滿的營養(yǎng)。

經(jīng)常按摩

經(jīng)常對乳房進行按摩，有助于乳房恢復。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這不僅可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。

多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養(yǎng)成分高對身體很有好處。

熱敷

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩。注意：熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

鍛煉

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

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