導讀16個小建議，堅持下去，改變外貌，改變氣質，讓整個人看上去精神抖擻。01不熬夜，保護發際線，按時睡覺，保證睡眠7,8個小時。不透支身體。02語速放慢一點，如....

16個小建議，堅持下去，改變外貌，改變氣質，讓整個人看上去精神抖擻。

01

不熬夜，保護發際線，按時睡覺，保證睡眠7,8個小時。不透支身體。

02

語速放慢一點，如果說話太快，說不清楚，也會讓人感覺你很急躁。

03

堅持牙齒清潔，少吃甜食，保護好牙齒。

04

臉上的痘痘，黑頭不要用手擠，會越來越多，越來越嚴重。

05

看電腦坐姿要對，偶爾起來走走，伸伸腰，抬抬脖子。減少看手機的時間，以免脖子前傾。

06

堅持護發，不要過多的燙卷拉，選擇合適自己的發型。特別愛有頭皮屑的，要選擇合適的去屑產品，避免尷尬。

07

不蹺二郎腿，長期下來盆骨會畸形。不要有抖腿的習慣。

08

多喝水，人體大部分都是水，所以補充水分皮膚會越變越好，同時身體機能也會更強。

09

勤護膚，臉比手還要臟，每天洗手很多次，臉的膚質比較敏感，又不能經常洗。所以選擇適合自己膚質的護膚產品，經常護理臉部皮膚很有必要。

10

多運動，每天堅持30-60分鐘的運動時間，不僅能瘦身，保持身材，還可以活躍身體的細胞，使皮膚緊致，延緩衰老。

11

愛學習

俗話說"胸無城府人如玉，腹有詩書氣自華"，讓自己的氣質由內而外的煥發。多看有涵養的書籍，改變提升自己的心境和領悟。

12

保護好自己，生病就要去醫院，吃藥調理，不要硬抗。受傷了，就要休息。身體隨著年齡的增長也會有磨損，所以要注意休息，休養。

13

保護好眼睛，視力。熬夜最傷的還是眼睛，黑眼圈，眼袋，視力下降。多看看遠處，多看看綠樹。

14

出門照照鏡子，注意形象。牙齒，頭發，眼睛，鼻子等，看下是否整潔干凈。衣服是否穿好。

15

常帶笑容，當然保持歡快的心態最重要，不然也是強顏歡笑。心情好了，眼睛里都會帶星星?。

16

牙齒咀嚼時，注意不要一直用一邊，要換著嚼。這樣臉部大小才能均衡，比較美觀。