導(dǎo)讀天氣是越來越熱了，看了一下天氣，到周末，這周的溫度一直讓穩(wěn)定在39度左右。天氣越來越熱，因此夏天也是一個露胳膊露腿的季節(jié)，在這個季節(jié)，漂亮的小姐姐都穿上裙子....

天氣是越來越熱了，看了一下天氣，到周末，這周的溫度一直讓穩(wěn)定在39度左右。天氣越來越熱，因此夏天也是一個露胳膊露腿的季節(jié)，在這個季節(jié)，漂亮的小姐姐都穿上裙子或短褲來展示自己的好身材，而身材不好，身上肉肉比較多的也開始減肥。我們都知道，減肥“7分吃，3分練”，所以，減肥時期，我們不僅要注意自己的飲食，同時也要適當(dāng)運動，才會讓自己瘦的更快。

今天在這里為大家分享一道用蘆筍和雞蛋做的美食。為啥要分享這道美食，主要在于其做法比較簡單，還是一道減脂的美食。蘆筍營養(yǎng)豐富，熱量低，每100克蘆筍才含有19千卡的熱量，就是吃1斤蘆筍，攝入的熱量還沒有喝一瓶飲料攝入的熱量多。去超市，碰到蘆筍，一買都是一捆，大概20多根，搭配上雞蛋，既營養(yǎng)還減脂。

蘆筍炒雞蛋

食材：蘆筍、雞蛋3個、蒜片

調(diào)料：鹽、雞粉、白糖

制作方法：

1.蘆筍去掉老根，清水洗凈，用到切成菱形塊

2.鍋里加水，水開后下入蘆筍焯水（蔬菜一般是水開后放入開水里焯水，可以去異味，縮短烹調(diào)時間），將焯好水的蘆筍用涼水過涼

3.雞蛋打散，加入少許的鹽，攪拌均勻

4.鍋里少許食用油，將雞蛋炒好

5.鍋里加食用油，下入蒜片炒香，下入蘆筍，加入鹽、白糖、雞粉翻炒均勻

6.將雞蛋下入，將蘆筍和雞蛋翻炒均勻即可

7.將炒好的蘆筍炒雞蛋裝入盤中蘆筍炒雞蛋，營養(yǎng)豐富，做法簡單，口味清淡，熱量低，特別適合夏天需要減肥的人食用。

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