導(dǎo)讀天氣轉(zhuǎn)熱，這湯女人要多喝，美容養(yǎng)顏抗衰老，越喝越漂亮。銀耳營養(yǎng)豐富，是保健佳品，銀耳中含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、硫、磷....

天氣轉(zhuǎn)熱，這湯女人要多喝，美容養(yǎng)顏抗衰老，越喝越漂亮。銀耳營養(yǎng)豐富，是保健佳品，銀耳中含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等。紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。平常做甜點，做粥、做飲料等的時候，都可以加點紫薯進(jìn)去，超好看超好吃。

古人說寧可食無肉，不可飯無湯，大量的水和各種煮熟的蔬菜，經(jīng)過長時間的文火慢燉，從而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的湯。湯水最為養(yǎng)人，合理的食材搭配補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需，喝起來也尤為舒心，銀耳羹時不時吃上一兩次，會給你肌膚從內(nèi)而外帶出健康光澤。

準(zhǔn)備食材：

銀耳、紫薯、清水、大米、紅棗、葡萄干、冰糖

具體做法：

1.我們先把泡發(fā)好的銀耳撕成小朵，再在水里泡一下。

2.紫薯去皮切成小塊。

3.接下來我們打開燒好水的電飯鍋，把淘好洗凈的大米、紅棗、葡萄干、銀耳、紫薯統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)去，用蒸飯選項煮它們。

4.喜歡吃甜的可以等水開后加點冰糖進(jìn)去，熬到像這樣湯汁粘稠就好了，是不是很好看呢？看著就食欲大增。

5.吃起來更是軟糯美味，喜歡的朋友趕緊在家試試吧。