鞋的世界外人是看不懂的（腳與鞋的情仇愛恨）

發(fā)布時(shí)間：2024-09-05閱讀(17)

導(dǎo)讀啥樣的鞋能寶貝你的腳？您會(huì)穿鞋子嗎？正確認(rèn)識(shí)鞋子的功用！鞋子要穿緊一點(diǎn)的嗎？舊鞋比新鞋好穿嗎？居家可以一直穿拖鞋嗎？腳與鞋的“情仇愛恨”本文作者：上海交通大....

啥樣的鞋能寶貝你的腳？

您會(huì)穿鞋子嗎？

正確認(rèn)識(shí)鞋子的功用！

鞋子要穿緊一點(diǎn)的嗎？

舊鞋比新鞋好穿嗎？

居家可以一直穿拖鞋嗎？

腳與鞋的“情仇愛恨”

本文作者：上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授施忠民

腳是人體承重和工作活動(dòng)的重要結(jié)構(gòu)，更被譽(yù)為是人的第二心臟！一只腳由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20塊肌肉以及數(shù)百個(gè)感應(yīng)器官、肌腱和韌帶組成，這是人類進(jìn)化的奇跡。

隨著人類不斷地進(jìn)化而不再光腳走路，腳與鞋的“情仇愛恨”就開始了。腳有千千萬萬只，鞋也就有萬萬千千種，穿什么樣的鞋子對(duì)健康有益?什么樣的鞋子會(huì)隱藏疾病的禍根？一旦出現(xiàn)腳部疼痛不適，就可能影響工作和生活及整個(gè)精神狀態(tài)。

怎樣正確認(rèn)識(shí)鞋子的功用？專家給出建議——

1. 雪地鞋

寒冬臘月，人們首選保暖的雪地靴。雖然此鞋比較寬松，松軟，但是無法支撐整個(gè)足部，穿著時(shí)腳在里面來回滑動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)久會(huì)造成內(nèi)八字腳，同時(shí)易造成足踝部、膝蓋甚至髖關(guān)節(jié)磨損，缺少支撐還可能導(dǎo)致平足等畸形。

2. 松糕鞋

穿著這種鞋容易使人失去重心，增加踝關(guān)節(jié)扭傷、跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，重心前移，膝關(guān)節(jié)過伸，關(guān)節(jié)的緊繃狀態(tài)加速了其周圍軟骨、韌帶的磨損和關(guān)節(jié)退變；減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。在負(fù)重增加的情況下，會(huì)使足弓、足掌和足跟失去了原有的運(yùn)動(dòng)彈性，動(dòng)能無法發(fā)揮，極易受傷，并可能導(dǎo)致畸形。

3. 高跟皮靴（包括高跟鞋）

高跟皮靴（鞋）是很多白領(lǐng)的最愛，可以看做足部的社交工具，短時(shí)間、適度穿著應(yīng)該無妨。由于穿高跟皮靴或者高跟鞋時(shí)將壓力從后足轉(zhuǎn)移到前足，因此，會(huì)對(duì)前足不利，容易形成拇外翻；還會(huì)使腳趾反屈，導(dǎo)致退化及韌帶和肌腱病變。

不過，高跟鞋并非腳痛的原罪，有時(shí)反而有治療作用，對(duì)于跟腱炎或足跟痛的患者，穿有跟或帶坡跟的鞋子反而可以緩解癥狀。

4、氣墊鞋

這是人們腳痛時(shí)換鞋的第一選擇，很多骨科醫(yī)生也推介這種鞋子，穿上后，腳會(huì)覺得很舒服，猶如躺在很軟的床上。但某些足底壓力不均的人，因?yàn)闅鈮|鞋支撐不好，會(huì)越穿越痛。當(dāng)腳部已有變形或不穩(wěn)定，如內(nèi)翻或者外翻畸形，再穿更軟的鞋子，就會(huì)使畸形更加嚴(yán)重。因此，要多聽醫(yī)生仔細(xì)說明，不要輕信商業(yè)廣告。

鞋子越穿越大，是不是要緊一點(diǎn)、小一點(diǎn)？

施主任指出，如果你的腳還需要去適應(yīng)鞋子，那說明這雙鞋子并不適合你?，F(xiàn)在可選擇的鞋子很多，鞋不合腳、穿了不舒服就不要買。先看是否合腳，再看是否漂亮。

舊鞋比新鞋好穿嗎？

當(dāng)鞋子磨損到一定程度，就應(yīng)該換了。磨損得厲害的鞋子會(huì)讓腳跟傾斜，時(shí)間長(zhǎng)了就可能造成問題。運(yùn)動(dòng)鞋穿久了鞋底會(huì)變薄，避震性能也會(huì)變差。

什么樣的鞋能寶貝你的腳？

鞋碼適中，鞋內(nèi)留有一橫指的空間；鞋頭質(zhì)料宜軟、宜圓、宜寬，能讓所有腳趾平放和略微活動(dòng)，但不宜過寬，會(huì)增加皮膚摩擦而生繭；兩側(cè)質(zhì)料要堅(jiān)挺，以承托足部而不易翻側(cè)扭傷；鞋跟要堅(jiān)硬，以穩(wěn)定足部；鞋底后跟要比腳掌部分高0.5-1寸，不應(yīng)太軟；鞋內(nèi)最好有薄鞋墊，能將體重平均分配，但不要過軟或支撐不足現(xiàn)象。

買鞋的時(shí)候聽聽專家給出的訣竅——

1.各大品牌和款式的鞋子差異很大，不要根據(jù)鞋子內(nèi)部所標(biāo)示的尺寸選擇鞋子，而是根據(jù)鞋子是否適合你的腳型來選鞋。

2.盡可能適合你的前足形狀。

3.定期測(cè)量足部尺寸，會(huì)隨年紀(jì)增加而改變。

4.應(yīng)測(cè)量雙腳，常會(huì)有一只腳比另一只腳大的情況，應(yīng)選用適合較大足部的鞋子。

5.白天結(jié)束時(shí)，足部為最大尺寸，此時(shí)才去試穿鞋子。

6.試穿過程中應(yīng)站立著試穿，這樣會(huì)使足部變長(zhǎng)。在最長(zhǎng)腳趾和鞋子末端應(yīng)相距一橫指。

7.拇趾根部應(yīng)可貼身適合鞋底的最寬部分，切勿太窄。

8.如果鞋子不合腳，切勿購(gòu)買，不可預(yù)期腳會(huì)撐大鞋子。

9.在做一些前后推動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，鞋子的足跟應(yīng)可合腳且覺得舒適。

10.當(dāng)你還在鞋店時(shí)，試著多走幾步，以確定鞋子確實(shí)合腳。

居家穿鞋也有講究

中老年居家穿拖鞋較多，因?yàn)檩p巧、穿脫方便，有人還穿著拖鞋出門倒垃圾或者買菜，尤其在夏天。但是拖鞋不僅容易打滑，而且對(duì)足踝的保護(hù)作用較差，所以，建議穿拖鞋時(shí)間不宜過長(zhǎng)，居家時(shí)可以準(zhǔn)備一雙干凈的小坡跟或者平跟的鞋子穿著，出門不建議穿拖鞋，特別是足踝部曾經(jīng)有過傷病史者，更應(yīng)注意。