導讀不知道在日常生活中，大家有沒有關注過自己的鞋底磨損情況？是否有出現如下圖這幾種磨損現象呢？一位女士，因為大腿疼和腳趾疼，前往醫院就診，在醫生詢問時，這位女士....

不知道在日常生活中，大家有沒有關注過自己的鞋底磨損情況？是否有出現如下圖這幾種磨損現象呢？

一位女士，因為大腿疼和腳趾疼，前往醫院就診，在醫生詢問時，這位女士透露了一個信息，就是自己的腳非常費鞋，兩三個月就會穿壞一雙鞋。結果醫生看了這位女士的鞋，判斷可能是腳部出現問題，引起下肢整體出現問題，髖部應該也受到了影響，最后醫學影像結果顯示，醫生的判斷完全正確。

什么，通過看鞋就能判斷髖部的問題，這是什么神技能？

其實這個并沒有太神奇，反而是非常簡單的原理，因為鞋子是由腳控制的，看似小小的鞋底磨損，但是里面可能隱藏著非常豐富的信息。你的步態、行走習慣、下肢力線（靜止直立狀態下通過髖關節中心、膝關節中心和踝關節中心的軸線）等，都可以從鞋底磨損里大致看出來！而看懂了鞋底磨損里面所隱藏的這些信息，你就可以更好的判斷自己的下肢健康狀態了！

示例者右腿為正常下肢力線，左腿為異常下肢力線↓↓↓↓↓

鞋跟外側對稱磨損

按照正常人的走路習慣，我們一般都是后跟先著地的，并且會有輕微的外八傾向，所以正常情況下，鞋子的重點磨損區域是在后跟的外側，并且左右兩邊鞋跟的磨損是對稱接近的。如果你發現自己鞋子的磨損區域和正常情況不一致，或者說左右不對稱，那么你就要多加注意了。

兩邊基本對稱的輕微磨損，屬于正常范圍↓↓↓↓↓

鞋跟磨損過快

一般情況下，新買的鞋子，鞋跟半年內磨掉20%以內是在正常的范圍的，一般人走路的時候，鞋跟外側都會稍微磨損。但是，如果一雙新鞋在買回來的短時間之內，就出現了非常嚴重的磨損，那么這種情況，我們就要留意一下我們的行走姿態和下肢健康狀況了。

一個異常的、過度磨損的鞋子↓↓↓↓↓

腳著地方式影響鞋底磨損↓↓↓↓↓

當然前面說的是一般情況下，有些人每天行走步數較多或者經常走復雜路況的，鞋底的磨損要比一般情況下大一些，需要結合具體情況分析。作為參考，一般情況下，一個成年人每天大約行走6000步到8000步。

鞋子兩側磨損程度不一致

鞋子兩側磨損程度不一致，這個情況也不少見，為什么會出現這種情況呢？很可能的一個原因是雙腳不等長！雙腳不等長，會讓兩個鞋落地時所承受的壓力不一樣，兩邊鞋子承受的壓力不同，鞋底磨損的程度自然也就不同啦。

功能性長短腿↓↓↓↓↓

長短腿可能會導致鞋兩側磨損不一致↓↓↓↓↓

雙腳不等長也分兩種，一種是骨結構不等長，這種是比較難去做改變的。另外一種就是后天性的，功能性的不等長，也就是骨骼結構兩邊都是對稱的，但是因為不好的習慣，導致脊柱側彎，髖部不平衡等，引起下肢的功能性長短不一，或者反過來，因為腳部先出現問題，一路向上影響到髖部和脊椎，這個可以通過后天的矯正進行調整。

還有一種情況就是步態重心偏移，導致單邊承壓更多，比如單側下肢受傷后，我們會習慣讓另外一側下肢更多承重受力。

單側下肢受傷后步態重心偏移↓↓↓↓↓

后跟內側磨損嚴重

后跟外側磨損是正常現象，但是后跟內側磨損，那就不正常了，如果鞋底出現了后跟內側磨損，那么說明你的腳很可能存在后足外翻的情況，而后足外翻又往往伴隨著扁平足的出現，如果鞋子出現了后跟內側磨損嚴重的情況，那么你就要留意自己的雙腳是否存在后足外翻和扁平足的情況啦！

后足外翻伴扁平足↓↓↓↓↓

后足外翻狀態下，足跟骨往外傾斜，鞋子的受力點在鞋子的內側，長時間行走后，就會出現鞋跟內側磨損嚴重的情況。后足外翻可以通過一些手段進行校正，配合穿著有穩足功能的鞋子，可以提供一些幫助。

后足外翻對應鞋跟內側磨損↓↓↓↓↓

鞋底中部異常磨損

一般情況下，鞋底中部是比較少出現嚴重磨損的，鞋底中部出現磨損一般是因為較為嚴重的扁平足導致的。正常人的足弓部分是有拱起的，但是嚴重扁平足的人，足弓部分塌陷，塌陷的足弓和突出的舟骨會給鞋底中部施加壓力，造成相應部位的磨損。

嚴重扁平足及其對應的鞋底狀態↓↓↓↓↓

扁平足的檢測方式有很多，我們可以通過看腳印，如果腳印中足弓位置不明顯，那就基本可以判斷扁平足了！注意，檢測扁平足的時候一定要雙腳站地。扁平足校正比預防要難得多，穿著合適帶有足弓支撐的鞋子，可以大大降低扁平足發生的風險。

扁平足足印狀態參考↓↓↓↓↓

鞋底前部內側磨損嚴重

導致鞋底前部內側磨損嚴重尤其是大拇趾位置磨損嚴重，這種情況很可能是因為嚴重的拇趾外翻造成的，因為拇囊位置異常突出增大，給對應的鞋底施加了額外的壓力，使得這一區域的磨損變得更嚴重。

拇外翻及對應的鞋底磨損狀態↓↓↓↓↓

拇趾外翻的主要發生原因，絕大部分都是因為后天穿鞋不當導致的，長期穿著擠腳的鞋子，很容易導致拇外翻，換雙鞋頭寬松的鞋子，對于預防和緩解拇外翻，都很重要。

鞋底前部外側磨損嚴重

這種磨損情況考慮是內八字走路引起的，導致內八字步伐的原因，多半跟髖部有關，當髖關節和股骨出現角度異常后，就容易會引起大腿內旋---兩膝靠近---腳掌呈現內八狀態。

動畫中夸張展示的內八字步伐↓↓↓↓↓

內八字步伐對應的鞋底磨損↓↓↓↓↓

一些不良的習慣容易導致以上問題，比如W坐姿。

兒童W坐姿↓↓↓↓↓

鞋底前部整體磨損嚴重

這是非常少見的一種磨損狀態，鞋底前部整體磨損嚴重一般是因為過多使用前掌行走，也就是我們一般說的踮腳走路。

前掌行走步態示意↓↓↓↓↓

前掌行走對應的鞋底磨損↓↓↓↓↓

很多家長為了讓孩子快點學會走路，使用學步車作為輔助，學步車容易讓小孩形成前掌走路的習慣。前掌走路好不好目前尚無定論，但是如果在小孩身上發現鞋子磨前掌，那么就要留意是否有馬蹄內翻足，馬蹄內翻足需要進行治療。

圖示為馬蹄內翻足患者↓↓↓↓↓

最后，實際生活中的用鞋環境是非常復雜的，以上所舉例子，只反映大致情況，并非100%準確，僅作為參考。這篇文章的意義在于，當你發現鞋子出現不正常磨損的時候，就要懂得多關注自己的下肢健康狀態，考慮是否需要做更進一步的深入檢查。

當然，相比于發現后再調整，事前防范更重要！

足行健按摩鞋，結合了足生物力學設計，在足弓部分提供穩定支撐，降低扁平足發生得風險；在后跟部分進行加固，降低足跟內翻和外翻發生的風險；鞋頭部分還針對進行加寬設計，降低拇外翻發生的風險，可以讓我們的雙腳處于一種更穩定更平衡的狀態，輔助我們形成更好的行走姿態。

換上一雙足行健按摩鞋，行走姿態平衡穩定了，鞋底的異常磨損現象就減少啦。

穿著足行健按摩鞋前后對比↓↓↓↓↓