導讀人每天都會排便，這是必須的生理活動。有些人排便比較通暢，每天排便都很順心。有些人排便不通暢，受到便秘的困擾，必須用力排便才可以，不僅會感到非常的煩躁，而且還....

人每天都會排便，這是必須的生理活動。有些人排便比較通暢，每天排便都很順心。有些人排便不通暢，受到便秘的困擾，必須用力排便才可以，不僅會感到非常的煩躁，而且還有可能出現一些危險狀況。

健康排便需要注意哪些細節？

1、不要用力排便

用力排便雖然在生活中看上去是非常正常的一件事，但是這是比較危險的行為。在用力排便的過程中腹壓會升高，進而血壓會升高，這個時候心肌耗氧量會增加，很容易導致心肌缺血。如果心肌缺血就有可能導致心肌梗塞，甚至引發心肌梗死。如果排便不通暢可以用正確的方法去緩解，千萬不要一味的用力。

2、養成規律排便的習慣

人們在日常生活中一定要養成規律排便的習慣，每天定時定點排便?？梢赃x擇在早上排便，也可以選擇在晚上睡前排便。規律排便的習慣是可以養成的，如果沒有養成，可以每天到那個時間去廁所蹲一蹲，大約半個月到一個月的時間就能夠養成這個習慣。

3、排便的時間不要過長

有些人喜歡在廁所給自己安排一些廁所讀物，喜歡一邊看手機，一邊上廁所，或者一邊看書，一邊上廁所。如果排便時間過長，不僅會容易引發便秘，還容易出現痔瘡。要控制排便的時間，最好在5分鐘之內解決，排便的時候要專心，不要帶手機進廁所，也不要在廁所里放書本。

4、便前便后要洗手

很多人聽說過飯前便后要洗手，上完廁所以后要洗手，這是很多人熟知的事情，但是上廁所之前也要洗手，很多人就不知道原因了。手雖然看上去非常干凈，但是它要接觸很多東西，所以就會接觸一些細菌和病毒。如果在上廁所之前不認認真真地洗手，在擦拭的時候，手上的細菌或者病毒就會危害到私處的器官。為了身體健康，上廁所之前要洗個手。排便之后也要洗手，畢竟有一些疾病是通過糞口進行傳播的。

5、排便不通暢的時候要使用正確的方法

如果長時間不能排便，出現了比較嚴重的便秘，就要學會借助一些外力幫助人們排便成功。比方說開塞露或者一些外用的栓劑等等，這些能夠幫助人們順利地排便，效果是立竿見影的。不過出現便秘不能光依靠這些來排便，還是應該在生活中多加調理。要多活動，不要久坐，要多喝水，不要讓身體缺水，要多吃富含膳食纖維的食物，刺激腸道蠕動，幫助身體順暢排便。只有治療加調理，才能讓便秘問題得以解決，一味的用力排便很有可能會猝死，這絕不是危言聳聽。

希望大家都能夠正視其排便這件事，不管是便秘還是一些，其他的問題都要及時地解決，不然就有可能發生一些人們難以預料的事情。排便也要健康，也要安全，養生就得體現在這些生活細節當中，只有把這些生活細節都注意到位了，才能讓生活更加的和諧，讓身體更加健康。

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