導讀本文由FitEmpire健身領域原創，未經授權轉載健身領域有權追究法律責任。從白居易道盡了女性纖柔婉轉曲線美的“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”，到之前風靡網絡的馬....

本文由FitEmpire健身領域原創，未經授權轉載健身領域有權追究法律責任。

從白居易道盡了女性纖柔婉轉曲線美的“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”，到之前風靡網絡的馬甲線、A4腰、再到沙漏腰。無論是男性還是女性，對于蜂腰的追求從來沒有斷過。

很多人絞盡腦汁的想要達到上述的美好愿望，許多細腰產品便應運而生。

而被許多名人和網紅健身愛好者所推崇的束腰更是風靡健身圈。

微博、微信、朋友圈里束腰的熱度居高不下，各類商家將它的效果吹的天花亂墜。

許多人為它立竿見影的效果所著迷，卻不知為了這短暫的海市蜃樓般的效果，需要付出多大的代價。

關于束腰的不實傳言

一 束腰可以減脂？

束腰的創始人Nakeitha Thomas 說：“穿著束腰訓練時排汗相當于為使用者創造了30–40分鐘的鍛煉時間。”

這個陳述顯然是不客觀的。

如果你在穿著束腰訓練時失去了體重，那可能是因為出汗而失去了水的重量。當你補水的時候，重量就會再回來。

排汗量并不能直接表明我們的減脂效果，減脂是一項大工程。飲食、訓練、規律的作息才是占大頭的。

二 束腰能有效控制飲食？

很多人認為，束腰會對腹部施加壓力，擠壓腸胃，所以你會少吃一點。

可是你要知道的是，這種在一定程度上，通過控制腹部而讓你無法吃更多食物的效果，都是束腰這種外力對身體內臟的擠壓所帶來的。也許穿著時你攝入的飲食熱量低，但是你不可能24小時都戴著束腰，這樣的效果并不可持續。

而且佩戴的時間久了，對于腸胃的正常蠕動和消化功能都會有損傷。

三束腰能穩定核心，保護腰椎？

許多健身愛好者喜歡跟著網紅一起帶著束腰健身運動，原因是覺得束腰可以幫助他們穩定核心，保護腰椎。

核心的強化，是通過針對核心的訓練，加強核心區域肌肉的功能來實現的。

當你帶上束腰進行健身運動時，這是借靠外力而來的穩定，這種穩定并沒有從根本解決問題。

一旦你摘下束腰帶，借靠的外力消失，你的核心依舊會失穩。并且由于長期依靠外力的幫助，核心肌群用進廢退，功能逐漸喪失減弱，還會出現下交叉綜合癥。

核心肌群無法正常保護你的這個區域，最后導致你的腰椎過度承重，極易造成下背部的損傷與疼痛。

還有很多人，把這種整形束腰帶與舉重、力量訓練中的保護腰帶相提并論。

實際上，兩者有很大的區別。舉重腰帶不會在日常生活中長期佩戴，而在訓練中，也是在高強度、大負荷的訓練情況下使用。

從健身腰帶的寬度和佩戴位置可以看出，它并不會“勒緊”肋骨，改變肋骨形態。

關于健身腰帶的介紹，前面的文章也有提到過，這里就不多做贅述。是助益還是累贅？你需要認清健身護具的本質（點擊可以查看）

總結

長期使用束腰不但不會達到上述被鼓吹的好處，還會使內臟在腹腔內受壓迫異常移位。束腰會損壞膈肌、結腸、肝臟、胃部和腸道，甚至讓成年人也需要尿布（這就是所謂的“內臟移位”）。

它的副作用可能是長期的、永久的，甚至致命的，遠遠超過它帶來的好處。

你不可能通過束腰獲得好的“訓練”結果，唯一改變腰部形態的方法是通過飲食、運動、力量訓練和耐心。

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