導(dǎo)讀每個(gè)女性都期待著永遠(yuǎn)保持年輕，永遠(yuǎn)苗條美麗。但歲月是一把殺豬刀，隨著時(shí)間的推移，很多女性朋友原本白皙的皮膚上會(huì)長出斑點(diǎn)，皺紋清晰可見。原本就有彈性的皮膚，看....

每個(gè)女性都期待著永遠(yuǎn)保持年輕，永遠(yuǎn)苗條美麗。 但歲月是一把殺豬刀，隨著時(shí)間的推移，很多女性朋友原本白皙的皮膚上會(huì)長出斑點(diǎn)，皺紋清晰可見。 原本就有彈性的皮膚，看起來也在慢慢失去活力，松弛下來。

對女性朋友來說，衰退是不可避免的爭論，為了讓衰退慢一點(diǎn)，女性們煞費(fèi)苦心。 而且，很多人都很樂意保養(yǎng)皮膚，買很多保健產(chǎn)品。 她們可能不知道，延緩衰老的方法在實(shí)際烹飪中更重要。

特別是女性到了40歲的話，作用會(huì)慢慢下降，體內(nèi)雌激素和膠原蛋白會(huì)不斷流失，人會(huì)衰老得有點(diǎn)早。 因此，在這個(gè)年齡階段，你將被迫學(xué)會(huì)養(yǎng)生自己，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能遇到真正美麗的自己。

從早上開始就喝熱水

我們總是說要喝很多水。 水是我們?nèi)梭w中非常重要的物質(zhì)，占人體體重的70%左右，平時(shí)要及時(shí)向人體補(bǔ)充水分。 每天的用水量最低必須實(shí)現(xiàn)1500毫升。 特別是清晨醒來漱口后，記得喝一杯白開水。

溫水能及時(shí)填補(bǔ)整晚流失的水分，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)清理腸道廢棄物和內(nèi)毒素。 這對愛美女性的朋友來說，效果非常好，人體內(nèi)毒素廢棄物變少，人體更方便苗條，臉也更白。

科學(xué)安排飲食

大家都知道這樣的話。 民以食為天。 這表明我們每天吃的東西對人體起著非常重要的作用。 但有些人對嘴唇很執(zhí)著，喜歡吃那些總是傷害人體的食材，比如重口味食材、油炸食品、高糖食材。 他們不知道的是，這樣的食材會(huì)給身體內(nèi)臟帶來負(fù)擔(dān)，加速衰退的速度。

因此，女性朋友要保持美麗的容顏，就要學(xué)會(huì)吃，平時(shí)要科學(xué)安排飲食，多吃蔬菜水果。 特別是女性朋友到了40歲的時(shí)候，要記得適度地補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

按時(shí)睡覺

每天都很忙，經(jīng)過白天一天的工作，我的身體很累，身體里的器官也處于疲憊的狀態(tài)，所以到了晚上，我會(huì)盡快睡覺，解放人體和大腦，各器官能得到很好的休息和修補(bǔ)，第二天才能重生，活力很高

建議40多歲的女性朋友，每晚11點(diǎn)不要按時(shí)睡覺，每天睡足7~8個(gè)小時(shí)。 睡覺前不能吃食物，也不能做過度的運(yùn)動(dòng)。 睡覺前一小時(shí)泡在熱水里，喝點(diǎn)熱牛奶，能保證快速、高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，讓皮膚得到有效的休息，看起來精神飽滿，容光煥發(fā)，臉色也越來越好，每天都能看到自信、美麗的自己。

維持樂觀情緒

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)發(fā)展了，大家的負(fù)擔(dān)很大，不僅男人有工作壓力，現(xiàn)代女性朋友也不是半吊子，每天忙前忙后，還要正常上班照顧家庭，充滿了各種各樣的負(fù)擔(dān)。 另一方面，如果壓力過大得不到釋放，人體就容易出現(xiàn)抑郁癥，容易形成結(jié)節(jié)，晚上睡不著，睡不著覺等問題。

因此，重視自己的情緒調(diào)節(jié)，適度釋放壓力，讓自己維持良好的情緒是很重要的。 有人說女性朋友喜歡哭，其實(shí)這是緩解負(fù)擔(dān)的好方法。 如果不良情緒出現(xiàn)，盡情哭泣，傾訴不好，然后睡覺，第二天又是新的開始。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

很多女性朋友很安靜，喜歡呆在家里不出去，寧可呆在家里看書看電視，也不愿和家人一起出去散步、跳舞。 但是，長期一動(dòng)不動(dòng)地坐著運(yùn)動(dòng)的話，內(nèi)臟器官的作用會(huì)慢慢下降，衰退速度會(huì)加速。

女性在40歲之后，要明白運(yùn)動(dòng)是保持美麗面容的最佳方法。 人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)，能加速血液循環(huán)，消耗脂肪，還能喚起細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞的修補(bǔ)和再生，有助于恢復(fù)皮膚的彈性。 40歲以后，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，無論是精神狀態(tài)還是人體形態(tài)，都會(huì)讓你更上一層樓，展現(xiàn)出真正美麗的自己。