導(dǎo)讀文/郭仲華寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院主任醫(yī)師，下面我們就來聊聊關(guān)于鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重怎么走路改善?接下來我們就一起去了解一下吧!鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重怎么走路改善文/....

文/郭仲華 寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院 主任醫(yī)師，下面我們就來聊聊關(guān)于鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重怎么走路改善?接下來我們就一起去了解一下吧!

鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重怎么走路改善

文/郭仲華 寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院 主任醫(yī)師

鞋子在穿了一段時(shí)間后，鞋跟處會出現(xiàn)各種磨損，有些人是鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，有些人是鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重。從鞋跟的磨損情況，是否能判斷出足部的異常呢？

鞋子在穿了一段時(shí)間后，鞋跟外側(cè)出現(xiàn)輕微磨損其實(shí)是正常現(xiàn)象。人的跟骨結(jié)構(gòu)偏外側(cè)，著力點(diǎn)也在外側(cè)，因此正常的鞋跟磨損處在鞋跟中間或略偏外側(cè)，具體為可從鞋跟外側(cè)看到約4度的斜角。但如果斜角大于4度，則表示腳跟外側(cè)受力過大，容易造成鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重。

鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重

造成鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重的原因有很多，足內(nèi)翻和走路“內(nèi)八字”是常見的兩種情況。

★足內(nèi)翻

足內(nèi)翻，一般是先天性的足部畸形，足部固定于一種旋后、內(nèi)翻的姿勢。如果走路時(shí)，足部長期處于這種姿勢，則容易出現(xiàn)鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重的情況。

★走路“內(nèi)八字”

當(dāng)存在“內(nèi)八字”的走路習(xí)慣時(shí)，每一步行走都會使鞋跟的外側(cè)與地面發(fā)生摩擦，也會造成嚴(yán)重的局部磨損。

“小內(nèi)八”的危害

腳呈“內(nèi)八字”走路時(shí)，小腿會向外彎曲，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；如果長期受力不均，容易導(dǎo)致膝蓋外側(cè)軟骨的磨損，過早引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

除此之外，小腿向外彎曲會給胯骨增加壓力，容易引起坐立時(shí)骨骼的疼痛，若不及時(shí)矯正“內(nèi)八字”腳，還容易導(dǎo)致“X型腿”。

如何治療“X型腿”？

如果出現(xiàn)“X型腿”，可采取手術(shù)、夾板、鍛煉、矯正鞋墊等方式進(jìn)行腿部矯正；如果腿部沒有出現(xiàn)“X型腿”，患者則需要進(jìn)行腳“內(nèi)八字”的矯正。

鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重

當(dāng)鞋跟內(nèi)側(cè)出現(xiàn)嚴(yán)重磨損時(shí)，可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。長時(shí)間后，膝蓋容易出現(xiàn)外移，甚至雙腿變形。這些情況可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適，嚴(yán)重者還可能形成“O型腿”。

★足外翻

除上述原因，如果腳不是扁平足，出現(xiàn)鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重的情況，也有可能是足外翻。足外翻一般是由先天腳部肌腱發(fā)育異常引起的，常見于兒童。

除了先天因素之外，導(dǎo)致成年人足外翻的原因也有很多，如足部關(guān)節(jié)的支撐韌帶功能受損、支持足弓的肌肉沒有力量、距下關(guān)節(jié)活動過度、足部的不當(dāng)使用(如不良的站姿、坐姿等都有可能導(dǎo)致足外翻)。

發(fā)現(xiàn)足外翻怎么辦?

改正不良姿勢：不蹺二郎腿，不穿高跟鞋，無論站立或坐下時(shí)都盡量挺直腰背。

選擇合適的鞋子：選擇足外翻矯正鞋，或使用足外翻矯正鞋墊。

加強(qiáng)足部鍛煉：常練習(xí)足部操，增強(qiáng)足部力量。

（文中方法需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）