導讀在這個全民健身的時代，很多人都愛上了【跑步】這項運動。一雙好的跑鞋，是跑步者對裝備的第一要求。很多跑友買跑鞋只遵循一個原則：越貴越好。其實不是這樣的，今天小....

在這個全民健身的時代，很多人都愛上了【跑步】這項運動。

一雙好的跑鞋，是跑步者對裝備的第一要求。很多跑友買跑鞋只遵循一個原則：越貴越好。其實不是這樣的，今天小臣就教給大家挑選跑鞋的5個小訣竅，希望能對大家有所幫助。

1.鞋子大小要合適

現在大家都不愛逛實體店了，很多跑友會根據自己的過往經驗來直接判斷鞋碼，然后在網上下單。但其實不同的廠家生產的鞋子大小可能會有細微的出入，建議大家先去實體店試一試，畢竟鞋子不合腳，跑步的時候難受的是自己。

2.觀察鞋子腳跟到腳尖的斜坡度

大家可以觀察到，跑鞋的腳跟到腳尖部位之間有一個弧度，即腳跟部位的鞋底會比腳尖部位要厚，但是這個高度差不能超過6毫米，否則就會對腳背造成壓迫。

3.鞋子的功能不宜太過花哨

現如今市面上很多新出的跑鞋會打著各種奇怪的賣點，什么有效緩沖啦、強化動作控制啦。但是這些可以強化緩沖功能或者動作控制的設計可能反而會額外干擾到正常的運動，也就是說，他們解決了一個問題的同時，又產生了新的問題。

4.輕量化

男性的跑鞋一般在285克左右，而女性的跑鞋要更輕一些，在230克左右。當然大家買鞋的時候不可能隨身帶著秤，所以直接上腳試一試，感覺輕便不累贅就可以啦！

5.何時更換

不管多貴的跑鞋，在一段時間之后都會有不同程度的磨損。鞋底的磨損程度反映了你的跑步姿態。大多數鞋墊都比較薄，跑步時每一次落地都會對鞋墊產生細微的摩擦，并會導致鞋墊越來越薄，從而影響鞋子和腳的貼合度。

好啦，這就是小臣今天要教給大家的選運動鞋小技巧啦，你學會了嗎？