導讀本報記者劉蓉說到美，高跟鞋是必備利器，可以增加高度，拉長身體比例不過，廈門大學附屬中山醫院足踝專科副主任醫師謝飛彬說，高跟鞋穿得不對，容易患上拇外翻、跖痛癥....

本報記者 劉蓉說到美，高跟鞋是必備利器，可以增加高度，拉長身體比例不過，廈門大學附屬中山醫院足踝專科副主任醫師謝飛彬說，高跟鞋穿得不對，容易患上拇外翻、跖痛癥、錘狀趾、莫頓神經瘤、跟腱痛、踝關節扭傷，還有膝關節炎、腰痛等疾病，下面我們就來聊聊關于高跟鞋怎么穿輕松不累腳?接下來我們就一起去了解一下吧!

高跟鞋怎么穿輕松不累腳

本報記者 劉蓉

說到美，高跟鞋是必備利器，可以增加高度，拉長身體比例。不過，廈門大學附屬中山醫院足踝專科副主任醫師謝飛彬說，高跟鞋穿得不對，容易患上拇外翻、跖痛癥、錘狀趾、莫頓神經瘤、跟腱痛、踝關節扭傷，還有膝關節炎、腰痛等疾病。

怎么才能穿對高跟鞋？先判斷腳的形態。可用足底蘸點清水踩到白紙上，自測足印形態。若腳掌中段的腳印占腳掌一半左右，是屬于正常形態，可以穿高跟鞋；若腳掌中段沒有印在紙上，是高弓足，足部易疲累，不適合高跟鞋；若中間完全踩實沒有空處，則是扁平足，2-3厘米的鞋跟更適合。

鞋跟越高，對足部、踝部、小腿肌肉、膝關節、腰部壓力越大，而所謂的防水臺，雖說可以降低前腳掌的壓力，但是加大了腳和地面的距離，容易崴腳。因此，高跟鞋前端的防水臺不要超過3厘米。

健康的高跟鞋，高度在2.5到7.6厘米。而且，穿上高跟鞋，站直后踮起腳，如果腳跟可以輕松離地2厘米，說明這雙高跟鞋可以走得很穩。穿上高跟鞋走路要將重心調整到腳跟，背挺直，收腹，雙臂自然擺動，小步走路，在一條直線上行走，落地時腳跟先落地。

來源： 廈門日報