導讀練瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個你。-Namaste-Preface''最近有些女性反饋有這樣的煩惱，胸部不知道為什么莫名其妙多出了兩塊贅肉，煩死了!它們不僅影響....

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

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Preface

最近有些女性反饋有這樣的煩惱，胸部不知道為什么莫名其妙多出了兩塊贅肉，煩死了!它們不僅影響胸部的美觀，甚至危害著自己的健康，它們是什么?又該怎么辦呢?

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別著急，小編現在一一為您解開謎團!

?科普：

• 副乳，大多數存在于腋前或者腋下（如上圖），而在腹部、腹股溝甚至大腿處也有可能發生（如下圖）。

• 副乳是由于胚胎的發育時期胸腺退化不完全所遺留的，因為人體從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基，一般人都會退化干凈，退化不干凈的變遺留下了副乳。

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那么問題來了，既然我們知道了它們是副乳了，該怎么把它們消除呢？別著急，現在教大家6個動作輕松去除副乳！

第一招：強化背肌

>>> 1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平墻上或者橫梁上。

>>> 2. 在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。

>>> 3. 單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向后打圈，如上圖，單手10次左右，然后換手重復。

第二招：強化手臂肌肉

>>> 1. 背向墻面， 單手拉緊彈力帶。

>>> 2.依然保持腰背挺直，眼睛直視前方。

>>> 3. 手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態，8次左右換手重復。

第三招：收緊腋下贅肉

>>> 1. 依然背向墻面，站直。

>>> 2. 雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與墻面垂直便停止，重復10次。

第四招：收緊手臂贅肉

>>> 1. 準備一個啞鈴。

>>> 2. 雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦后的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。

>>> 3. 重復動作12次。

第五招：緊致三角肌

>>> 1. 雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。

>>> 2. 然后慢慢地向兩邊抬起，直至水平與地面呈大字型張開。保持3秒，回到初始位置。

>>> 3. 每組可做12下，重復做兩組。

第六招：提拉副乳

>>> 1. 同樣雙手各握緊一個啞鈴，放在身體兩側。

>>> 2. 慢慢的向后提拉，直至與身體呈現45%的時候即可，保持3秒回到初始位置。

>>> 3. 每次可做12下，重復做兩次即可。