導讀本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人｜作者：白云上的魚創作立場聲明：筆者是一名馬拉松愛好者，通過豐富的路跑經驗，結合腳型對跑鞋選擇的重要性，來....

本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：白云上的魚

創作立場聲明：筆者是一名馬拉松愛好者，通過豐富的路跑經驗，結合腳型對跑鞋選擇的重要性，來幫助你選到合適的跑鞋，提高運動成績的同時，保護好自己的身體。

一個非著名跑者、馬拉松小渣渣的忠告：通過了解自己腳型選擇合適的跑鞋，不但能矯正你的跑姿，提高你的運動成績，還能保護你的膝蓋和脊柱。

不同腳型跑步中最常見的疼痛部位

人狠話不多，上圖證青白，確實是一名跑渣

跑步成績

半馬PB,有人知道這是什么馬拉松比賽么

雖然跑的不快，但確實是一名科學跑者，跑步是強身建體，一雙合適的跑鞋能讓你如虎添翼

，同樣一雙不合適的跑鞋可能會讓你越跑越傷

那么你對自己的腳了解多少呢？（足療、大保健不算了解

）下面簡短分析一下，幫助你選擇合適的跑鞋。

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一般跑者就三種腳型正常足，足內翻，足外翻可能有點懵，我們上圖看看正常足

來源于亞瑟士官網

足外翻

來源于亞瑟士官網

足內翻

來源于亞瑟士官網

或者再形象具體點

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不同的腳型，各大跑鞋廠家都有應對的跑鞋矩陣，來幫助你通過物理加成改善你的跑姿，那么我們怎么知道自己到底什么腳型呢？

①、沾水認腳

把腳沾水，踩到地面受力，有條件可以踩到A4紙上

踩水實驗

高足弓對應足內翻，扁平足弓對應足外翻

②、看鞋底

不同腳型足底受力不同，鞋底穿久了磨損部位不同

足外翻，對跑鞋磨損的影響部位

足內翻，對跑鞋磨損的影響部位

考試，這是什么腳型跑者的鞋子，評論區留言（右腳鞋子）

③、去專賣店

如果你實在搞不明白什么腳型，可以去各大跑鞋的城市專賣店，一般都提供腳型測試，去之前請洗腳

如果通過以上三種方法測出你的腳型，雙腳不同，恭喜你去買定制跑鞋吧

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千辛萬苦知道了自己的腳型，那么我們應該怎么選擇跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撐系列和緩沖系列，來應對不同腳型跑鞋選擇

如果實在分不開足內翻，足外翻，那就只看足弓。

低足弓----支撐鞋，正常足弓----緩震和支撐鞋都行，高足弓----緩震鞋，

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頂級支撐跑鞋推薦

1、亞瑟士 GEL-KAYANO 27

2、索康尼 HURRICANE 颶風22

3、美津濃 PARADOX 5

4、NewBalance 1080系列

5、布魯克斯 野獸20

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頂級緩震系列跑鞋

1、亞瑟士 GEL-NIMBUS 22

2、布魯克斯 Glycerin 18

3、美津濃 WAVE DUEL 2

4、NewBalance MHANZUF 2

5、索康尼 FREEDOM 自由3

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萌新入門推薦

1、索康尼KINVARA菁華11（超輕，大體重止步）

2、亞瑟士GT-2000 9 （重量級福音適合大腳丫）

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大神推薦

1、亞瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）

2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名揚四海的冠軍跑鞋）

以上就是作者通過自己的跑步經驗，結合腳型對選擇跑鞋的影響做出的推薦

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