導讀紫薯的熱量很低，但膳食纖維卻是很豐富的食材。此外，紫薯中含有的花青素可以預防很多種疾病，很適合保健。此外，嘗起來又甜又糯，大人小孩都非常喜歡吃。很多減肥的人....

紫薯的熱量很低，但膳食纖維卻是很豐富的食材。此外，紫薯中含有的花青素可以預防很多種疾病，很適合保健。此外，嘗起來又甜又糯，大人小孩都非常喜歡吃。很多減肥的人也喜歡用它代替主食。我最好的朋友用它代替米飯。兩個月后，變得非常苗條，穿各種衣服都很好看，看起來也年輕了很多。一點不像生了孩子的人。

我朋友曾經是一個非常瘦的女孩，但是自從她生完孩子后，越來越胖了。在她把孩子送到幼兒園后，就下定決心要減肥，每天晚上只吃紫薯，然后搭配一點高蛋白的蝦肉。僅僅兩個月，她就從大號衣服換成了小號的衣服。現在她只買最小碼的衣服，真讓我羨慕。

雖然紫薯很好吃，但是每天吃的時候，也會覺得無聊和無味。我的朋友教我一種吃紫薯的方法。在紫薯外面放一層甘薯粉。煮熟的紫甘薯味道糯。外面的紅薯面也很有彈性，好吃又好看。她一天兩次不會吃太多，這就是為什么她可以連續兩個月都吃紫薯。今天，我分享給你們哦！

[水晶紫薯包]

配料：2個紫薯、30克甘薯粉和適量的蜂蜜。

1.將紫薯去皮，切成小塊。放到鍋里蒸熟。將蒸熟的紫薯壓碎，并擰成大小均勻的小圓球，備用。

2.將紅薯粉末放入沸水中焯一下，然后攪拌均勻，做成一個小面團。面團被分成十塊左右。拿一塊面團，用搟面杖把它搟成薄片。然后在上面放一個紫薯球。慢慢收緊，并均勻地摩擦。

3.剩下的面團和紫薯球用同樣的方法制做成水晶紫薯包。將適量的水倒入鍋中煮沸，然后將所有的紫薯塊放入鍋中煮沸，直到紫薯表面的皮呈透明狀，然后取出。

吃的時候，可以加入一些蜂蜜，或者加入一些糖。看個人口味，味道很完美。

特別提示：

1.熱甘薯粉的水溫度必須至少為80度，否則，如果不煮熟，卷起來的皮很容易裂開。

2.甘薯粉被燙后會變粘。撒一點點干淀粉或甘薯粉也是可以的。木薯粉也可以代替玉米淀粉。玉米淀粉在烹飪時是不透明的。如果有點厚，就很難烹飪。