導讀眼下，人體陽氣隨著節氣在升發，但是很容易受到其他因素的影響，比如寒、濕，今天小編就來說說關于祛除體內濕氣可以曬太陽?下面更多詳細答案一起來看看吧!祛除體內濕....

眼下，人體陽氣隨著節氣在升發，但是很容易受到其他因素的影響，比如寒、濕，今天小編就來說說關于祛除體內濕氣可以曬太陽?下面更多詳細答案一起來看看吧!

祛除體內濕氣可以曬太陽

眼下，人體陽氣隨著節氣在升發，但是很容易受到其他因素的影響，比如寒、濕。

“千寒易去，一濕難除”，說的就是濕氣容易侵犯人體，而且不易祛除。天氣潮濕，加上降雨，不少人感覺身體困頓、起濕疹、關節痛等。要減少這些情況，就需要祛濕。

文/記者 白麗

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濕氣有分內外 不同環境、飲食表現有別

知名醫療科普作者邱超平醫生說，中醫認為人體內循環流動的物質有三大類:氣、血、津液。這三種物質在體內循環無休，濡養全身。但也容易出現運行阻礙、功能異常的情況。氣不通，叫滯；血不通，叫瘀；津液不通，叫濕。

其中，濕氣有內濕和外濕之分。外濕來源于環境和天氣，東南沿海地區春夏季節濕氣最重；內濕來源于飲食和脾肺腎功能失調，因為這三者是運化津液的主要臟器。

邱超平說，生活在我國中部地區和北方地區的人飲食油膩、口味重，多屬于內濕；四川屬盆地氣候，山東靠近海洋，人們的飲食口味也重，內濕、外濕兼有；兩廣、福建、江浙滬地區，外濕相對其他地方更明顯，但因為飲食生冷精致，內濕也不輕。

濕氣侵犯人體 從頭到腳會有不同癥狀

濕氣侵犯人體，有哪些癥狀表現呢？邱超平說，主要是身體沉重、四肢慵懶、虛胖水腫、頭面油膩、惡心胸悶、腹脹腹瀉、局部潮濕、大便稀溏黏滯等。其中寒濕者伴隨有體寒的表現，如容易腹瀉、怕冷、關節痛等；濕熱者伴有內熱的表現，如口干口苦、舌苔黃膩、上火長痘等。還可能伴有其他的表現，如口黏口淡、肚子脹食欲差、脾氣暴躁、長濕疹水泡、睡眠淺等。這些表現多會在春天加重。

廈門八方問健中醫食療師許少雄說，濕氣到頭會昏沉，到胸會胸悶，到腹部會傷脾，到腳會步履沉重。濕氣和風一起會風濕。濕氣和熱一起會濕熱，容易起濕疹，嘌呤代謝困難，會高尿酸。濕熱下墜，腳會腫痛，會痛風，還會影響血糖。

由此看到，濕氣對人體造成的危害還是挺大的。減少減輕這些癥狀，就需要祛濕。

祛濕分三步走 利尿理氣健脾不可少

邱超平說，外濕侵犯人體，可增加運動、泡腳，通過出汗的方式發散出去；內濕則是脾胃吸收的問題，需要健脾、理氣、祛濕。

邱超平說，祛除內濕，就像一件濕噠噠的衣服，要先擰干，再通風，然后水分蒸發才會變干。從中醫的角度來說，擰干=利尿，通風=理氣，蒸發=健脾滲濕。

①擰干，對應利尿去濕。直接把水分從身體里面“擰掉”，可用紅豆、薏米、冬瓜皮、西瓜皮、澤瀉、豬苓、苓薏豆皮茶等，以利尿祛濕為主。

②風干，對應理氣祛濕。讓潮濕的地方更通風，增加濕氣被空氣帶走的效率。陳皮是最經典的材料，砂仁、佩蘭、藿香、厚樸、杏仁、萊菔子等都有這種作用。運動也是不花錢的祛濕方法。

③烘干，對應溫陽祛濕。直接把衣服曬在陽光下或者烘干機里，提高溫度。可用半夏、蒼術、細辛、紫蘇子、白芥子等。

他特別講到“發汗”，中醫認為，身體下半部分的濕，可通過小便排出；而上半部分的濕，應該通過出汗來排出。尤其閩南地區春夏季節，環境中從皮膚進來的濕氣，一定要盡快通過出汗讓它排出去，如果沒時間運動可用生姜泡腳丸發汗祛濕。

邱超平說，肺脾腎是身體處理濕氣最重要的三個臟器；其中脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎為水之下源。所以，肺好的人，容易發汗祛濕，因為肺主皮毛，外界侵犯的濕氣也會變少；腎好的人，從小便就會排走大量的濕氣；而脾好的人，體內生成的痰濕會少很多，直接把源頭給掐了。四神湯是健脾胃最好的藥方。

許少雄則從食療的角度介紹了祛濕方法:

①適當吃點麻辣，如水煮活魚等；

②谷雨后就進入了長夏，要健脾祛濕，大部分有花香的東西都有化濕的作用；

③適當喝茶，根據體質和季節喝，春夏多喝溫陽的茶，尤其虛寒體質者要用溫的、高度發酵的茶；

④赤小豆茯苓煮水喝、玉米須胡蘿卜煮水喝可以化濕，魚腥草加白鯽魚（野生，去腮和肚不去鱗煎一下）熬湯喝，可以化濕熱；

⑤若有濕疹，可用花椒加鐵觀音加鹽煮水，泡有濕疹的地方，或用毛巾濕敷。如果濕疹在臉上，不加花椒，用大片茶葉貼在臉上即可。

作者：白麗

來源： 廈門晚報