導讀羽毛球裝備林林總總，最重要的仍是一雙好鞋正所謂千里之行，始于“足下”，邁進羽毛球圈的第一步，也要先從挑選球鞋開始一雙好的羽毛球鞋，不僅有助于你發揮球技，更能....

羽毛球裝備林林總總，最重要的仍是一雙好鞋正所謂千里之行，始于“足下”，邁進羽毛球圈的第一步，也要先從挑選球鞋開始一雙好的羽毛球鞋，不僅有助于你發揮球技，更能保護你以免受運動勞損之苦；而一雙糟糕的羽毛球鞋，即沒有保護作用，甚至還會引發各種運動損傷，我來為大家科普一下關于羽毛球鞋適合高個子嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

羽毛球鞋適合高個子嗎

羽毛球裝備林林總總，最重要的仍是一雙好鞋。正所謂千里之行，始于“足下”，邁進羽毛球圈的第一步，也要先從挑選球鞋開始。一雙好的羽毛球鞋，不僅有助于你發揮球技，更能保護你以免受運動勞損之苦；而一雙糟糕的羽毛球鞋，即沒有保護作用，甚至還會引發各種運動損傷。

然而比較可惜的是，當今羽毛球品牌經營的球鞋行業，發達程度遠不及其他主要運動。在球鞋類目細分上，基本上是沒有任何指導準則，球友購買球鞋只能憑借球鞋外觀，試穿以及少許導購員的信息來進行選擇。與跑鞋五花八門卻又相當齊全的分類比起來實在相距甚遠。而腳型測試儀器更是由于成本原因一概欠奉。因此，本篇文章會先從球鞋構造入手，讓各位看官先了解球鞋每一部分起何作用，再結合腳型自測、分類，來提供一個選擇合適球鞋的方法。

一．羽毛球鞋的構造

作為運動鞋類的一種，羽毛球鞋在基本構造上與其他運動鞋類似。球鞋都可以分為兩大部分，一為鞋面，二是鞋底。而在每部分的細節構造上，羽毛球鞋的獨特性才能體現出來，這些獨特細節也是選擇球鞋的重要根據之一。首先，先來看看比較重要的部分——鞋底。

羽毛球鞋的鞋底一般由三部分組成：大底，中底和鞋楦底層。其中大底為鞋底最外層材質，絕大部分的羽毛球鞋大底都是采用淺黃色橡膠大底。在這其中有一些羽毛球鞋使用的是天然橡膠，其彈性極好，防滑性佳，而耐用性相對較差；另一部分球鞋使用的則是合成橡膠，多為丁苯橡膠，性能上比較接近天然橡膠，彈性好，防滑性也不錯，在耐用/防磨能力上卻能強于天然橡膠。

再看球鞋的中底。中底位于大底之上，是鞋底最厚的部分，主要負責實現球鞋的緩沖減震，回彈等特殊性能。大部分球鞋的中底材質為EVA，即Ethylene Vinyl Acetate，乙烯/乙酸乙烯酯共聚物。不同品牌對其中底科技有不同的名稱，實際上都是各種各樣的EVA材料。EVA材料的柔韌性好，具有橡膠一般的優良彈性，同時抗沖擊性高。而運動鞋的最大功能是減少運動時地面對足部的沖擊力與震動，因此幾乎所有的球鞋中底都會使用EVA材料來提供一個基本的全掌緩沖減震功能。

同時，大部分中高端球鞋的中底還會放置額外的減震/回彈材料。后跟處多為緩沖減震材料，而前掌處通常是反彈性材料。而在人足弓下方，球鞋通常會有一個類似橋梁的弓形設計，這樣的設計如人足弓一般留出了空隙，為運動時足弓產生的變形提供了空間，讓人足就算穿了鞋子也能更自然地活動。

在中底之上便是球鞋的鞋楦底層了。鞋楦底層通常都是一塊平板狀材料。只要揭開鞋墊，就能觀察到與鞋面縫合在一起的鞋楦底層。鞋楦主要功能是給球鞋定型，連接鞋底鞋面，同時很大程度上確定了鞋內空間。部分制鞋品牌有對其羽毛球鞋的鞋楦寬度進行規格標識，常見寬度為2E，3E以及4E。每個規格標識之間寬度差約為5毫米。比較可惜的是大部分品牌都對鞋楦寬度沒有任何規格分類，而這些有分類的品牌（多為日系），卻又與常見運動鞋規格（如跑鞋）有所出入。例如羽毛球鞋常見的寬度為3E，對應的跑鞋寬度僅僅是D和2E之間。

最后便是羽毛球鞋的鞋墊了。羽毛球鞋的鞋墊作為一種輔助性的緩沖減震工具，幾乎都采用減震材料如EVA制作，部分高端鞋墊還會在前掌/后跟部位使用PU（聚氨酯）等加強型減震/回彈材料。由于好鞋通常會在鞋墊上下功夫，當鞋墊具備的功能性設計越齊全（如透氣設計，防滑設計等），裝備這個鞋墊的球鞋性能就不太可能糟糕了。可以說，一雙好的羽毛球鞋離不開一雙好的鞋墊，而且測量鞋墊的寬度是最容易得知真實鞋楦寬度的方法。因此，挑選球鞋，從鞋墊入手也未嘗不可。

看完鞋底的構造之后，接下來的就是左右球鞋外觀以及穿著舒適程度的——鞋面：

鞋面的構成相對簡單，細分的話可以分為鞋跟，鞋幫（鞋領口），鞋舌，以及包覆以上部位的完整鞋面皮。羽毛球鞋的鞋跟往往被球友們忽略，其實鞋跟才是保護跟腱最重要的部位。由于羽毛球運動包含了各種變向移動，急停以及跳躍，跟腱受到的壓力比較大。因此球鞋一般都會做多種保護設計，由基礎的外皮層加強，到一些中高端鞋的內置硬質材料穩定片。而后者的保護性毋庸置疑是目前最好的，材料有樹脂到碳纖維不等。硬質材料的支撐對跟腱的保護是難以替代的，而如何運用記憶海綿等材料來消除硬質材料帶來的不適感，也是對球鞋品牌設計能力的一種考驗。

鞋幫/鞋領口則是保護腳踝的主要防線。由于羽毛球運動腳步變化很多，大多數球鞋還是采用了更靈活的低幫設計；非常喜歡跳殺/橫向跳殺等高跳躍動作的球友，選擇一雙中幫鞋則更能保護你的腳踝，避免崴腳。鞋幫的外側還會出現各種形式的加強條，提供更進一步的腳踝穩定性。而鞋幫內層為了舒適和穩定性，也都會使用記憶海綿內襯，更加貼合腳型。因此，若鞋幫處沒有使用記憶海綿，舒適感則會大打折扣。

羽毛球鞋的鞋舌以及鞋面皮則很大程度上決定了球鞋的透氣性以及包裹腳感。使用在這上面的材料多種多樣，但大致都可分為表皮類（如人造皮革）和網布類。使用不同的材料搭配，對球鞋的多種性能都有決定性的影響。比如網布透氣性極佳，重量極輕，但耐用性較差。因此大量采用網布的球鞋，不需要電子秤也能知道這是一雙超輕量球鞋，但它很可能在幾個月之內就破洞報銷了。也正是考慮到羽毛球是一項多變向運動，球鞋制造商才會更多地選擇使用人造皮革等耐用性更好，保護性也更強的材料進行鞋面制作。但這些傳統表皮材料重量都不小，而新材料價格相對昂貴，因此中低端鞋甚至大部分高端鞋都無法做到超輕量，透氣性也經常打折扣，略為可惜。如何使用最少的表皮滿足最多的需求，是每一個品牌都在研究的難題。

鞋面會帶有一層紡織物內襯，這層內襯的主要功能是提供舒適的穿著感以及包裹感。若內襯層過薄，凹凸不平的鞋面內側會給穿著者帶來咯腳感，而且腳趾也容易在運動中左突右頂損傷自己以及鞋內側。過厚的內襯又容易影響透氣性，帶來悶腳感。因此這一層內襯盡管往往遭到球友忽視，它對球鞋來說也是舉足輕重。有些型號的球鞋在內襯層使用更加透氣以及多功能的織物或聚合物，甚至光觸媒（可起到殺菌除臭的功效）都出現在內襯層中。

鞋舌則普遍采用多層網布或者網布加記憶海綿制造。前者輕而透氣，后者給腳背帶來更舒適的穿著感。現在許多羽毛球鞋會在鞋舌兩側設計連接布帶，以防止鞋舌在運動時左右移動，十分貼心。一些高端球鞋上還出現襪套式鞋舌設計，在鞋舌兩側縫制了彈性伸縮織物，進一步提升了包裹腳感。

以上便是一雙羽毛球鞋的基本構造。在此之外，為了貼合羽毛球運動的特點，球鞋往往會有一些特殊的構造設計。第一，在鞋底上，鞋后跟的緩沖減震性能會有額外的設計考量。由于羽毛球步伐中，腳跟先著地的移動較多，而且沖擊力大，因此比起全掌減震，會更加突出后跟的減震性能。第二，同樣由于羽毛球步伐特點，球鞋靠腳內側的表面會使用額外的防磨材料或者加厚皮革，以防止打球時的拖步讓這一側的表皮過快磨穿。第三，羽毛球運動的橫向移動和急停也是很多的，因此球鞋還會在設計上花功夫應對側向力，以及防側翻/扭轉。設計以各種附著在鞋面的穩定條為主，鞋底延伸加強為輔（如側爪）。

二．測試自己的腳型

在了解過球鞋的構造之后，你還需要了解自己的腳。很多人買球鞋只停留在“合不合穿”“碼數對不對”這一個基礎需求上，而運動鞋和普通休閑鞋不同，它有各種各樣的特別設計以應對人在運動時可能會出現的傷害。甚至就連如何挑選正確的碼數，許多人也會用了錯誤的方式來挑。

1.挑選碼數

這是最最基本的買鞋需求——要合腳。由于運動時足部充血，腳就會變大，若買的鞋子太小就會磨損腳部皮膚和腳趾；而買大了又會讓腳在鞋內滑動，增大扭傷、頂撞脫甲以及腳底水泡等運動傷害的出現幾率。因此，測量自己的腳部大小/腳長是一個好習慣，尤其是喜歡網購的朋友。在此介紹一個簡單但靠譜的測量法：在傍晚時分（一天中人的腳最大的時候），穿上打球的襪子，踩在一張白紙上，用直尺寬面抵住腳跟，與你的腳垂直，然后用鉛筆沿著直尺邊緣在紙上畫下記號；保持腳不移動，用同樣的方法把直尺抵住最長的腳趾，做好記號；然后用尺子量兩個記號之間的垂直距離，就得出了你的腳長。

在知道自己的準確腳長之后（例如258mm），還需要知道對應什么鞋碼。可惜的是世界上并沒有一個完全通用的鞋碼標準——歐碼、美碼、中國碼各行其道。幸好，大部分球鞋廠家都會為自己的球鞋標示多種鞋碼，而其中一般會有這么一個碼數：CHN碼，或者是JPN碼。二者的共同點是都用毫米為單位，只不過JPN通常不帶單位，例如CHN265mm，JPN270。知道腳長之后依照這兩個碼數來挑選是比較準確的，需要注意的是同樣大小的鞋子JPN碼通常比CHN大5毫米（即CHN265mm約等于JPN270）左右。而中國產的鞋子自然是CHN碼比較標準，根據自己的腳長增加5-8毫米便是對應的CHN碼數（如258mm腳長則要買CHN265mm或JPN270的鞋子）。盡量避免使用歐碼或美碼，目前各個品牌之間歐碼和美碼測量比較不統一。

也正是因為碼數混亂不統一，去實體店試穿后購買才是最準確的。知道自己的腳長后前往實體店試穿，才能避免出現如球鞋偏小的意外。不過許多球友的試鞋方法都有不足，比如最常見的“把腳往前頂，然后鞋跟處能放入一根手指才合適”。實際上，還應該在穿好球襪后再穿上球鞋，將腳往后頂，腳跟盡量跟鞋跟貼合；然后系緊鞋帶，放松雙腳，用手去捏鞋前端腳趾前的空隙。一般要留有一厘米多一點，也就是約一手指寬的鞋前空隙才是足夠的；最后用手捏腳前掌最寬的兩側，是否合腳，不會有任何緊迫感才是好的，如果有緊迫感，證明鞋子太窄，運動時腳脹大會更加難受。若只將腳往前頂來量鞋后跟富余空間，一來腳趾會彎曲，且鞋后跟的記憶海綿具有伸縮彈性，量出來的空隙未必就是足夠的；二來無法準確量到前掌寬度是否適合，很容易買到過窄的球鞋。

2.測量腳型

正如人有環肥燕瘦，腳也有高窄扁寬，每一個人的腳型都不盡相同。在前面我們測量了自己的腳長，那么用類似的方法，我們也可以測量自己的掌圍：用皮尺環繞腳前掌最寬的部位（通常大拇指和尾趾下方會有明顯骨節突出，測量這兩點即是；且通常兩點之間并不和腳垂直，略有傾斜），量出自己腳掌的一圈的周長，也就是掌圍。通常來說，穿上襪子后掌圍在228mm-234mm之間是比較普遍的亞洲人掌圍，適合楦寬3E的鞋子；228mm以下可以選擇2E，234mm以上則可以選擇4E。若無法得知球鞋的楦寬數據，有一個簡便的方法，就是抽鞋墊出來量：3E的鞋墊寬度約為9.5mm，加減8mm就是2E和4E的寬度。需要注意的是，楦寬是不能通過對比鞋底得出的——許多球鞋的鞋底都會比鞋楦要大；而對比鞋墊其實也不是非常穩妥的方法，因為楦寬不僅包括寬度，實際上還包括了鞋內的空間高度，甚至是側面的傾斜度，將其想象成一個梯形橫截面更為貼切，所以知道掌圍才能更好地選擇。有些2E的球鞋鞋墊寬度甚至比3E還要大，但是鞋內空間卻非常狹窄，鞋高較低，因此228mm以上掌圍的人穿著就會有明顯的擠壓感。

知道掌圍之后，接著就是測量自己的足高了。足高的測量相對復雜一點，實際上就是對自己足弓的測量——并不需要知道自己的腳有多高，只需要知道自己的足弓是什么形狀便足夠了。最方便的方法便是濕腳測試：取一張略有吸水性的，能容納自己雙腳的紙，在浴室地板上撒點水，弄濕自己的腳底，最后迅速地踩到紙上站立。如此一來紙上就留下了你的腳底印記，可以根據這個印記來判斷自己的足弓類型（詳見下圖）

若自己是高足弓，則試鞋時要額外注意鞋舌以及鞋面高度是否足夠，假如系緊鞋帶后有壓迫感則鞋不合適；而扁平足弓需要多加留意鞋楦寬窄，太窄的鞋楦——比如細長的足弓部，都會加重足部的酸痛感。有些球鞋在鞋內足弓處設計了硬質凸起，這更是扁平足的噩夢，不僅對足弓支撐毫無幫助，還擠占了足弓形變所需的空間，大大降低舒適性。因此千萬要確保球鞋足弓有足夠的空間容納。

三. 綜合后進行選擇

在充分了解自己的腳型之后，再回頭看球鞋構造，便能發現不少對應關系。不過在這之前，還需要認識自己現在或將來想要發展的羽毛球打法，運動量，身體狀況，甚至是當地的氣溫。這些都與球鞋各部分構造一一對應。

1.打法。回想一下自己打球的時候，自己的跑動是否很多？自己的進攻是否很兇猛？步伐中的碎步，跳躍多不多？調整步伐是否合理？如果感覺到自己動作比較笨重，跑動時調整很多，那么鞋子就應該優先考慮穩定性好的，即從鞋面和鞋跟入手——硬質鞋面，保護性設計（如側爪，后跟穩定片等）多的鞋子；而步伐輕盈靈活的則可以選擇輕量的球鞋；跳殺多則需要注意一下后跟緩沖減震以及腳踝保護設計；如果想提高步伐速度，則可以選擇球鞋前掌有反彈材料的，或前掌薄的球鞋。

2.腳型。扁平足足弓弧度小，易疲勞，有內翻傾向，因此需要支撐性好，但同時也要有優秀緩震的球鞋。而高足弓缺乏天然吸震能力，有外翻傾向，因此應選擇吸震優秀，又具有良好穩定性的球鞋。即從鞋底入手——扁平足應優先選擇較薄且較寬的鞋底；鞋底有支撐技術（如美津濃的WAVE片）；有鞋跟穩定片；并且由于鞋底薄，鞋跟處應有高性能的緩沖吸震設計（如亞瑟士的gel吸震膠）。而高足弓則應挑選較厚的鞋底，最好全掌中底都有特殊的吸震設計（如美津濃的ap 中底）；足弓處應有額外穩定性設計（如碳纖維補強）；且鞋面最好也要有加強型的穩定性設計，如TPU射出片，側爪等。

3.場地。必須要了解自己經常打球的場地條件。不少高端羽毛球鞋是為專業羽毛球場地設計的，特征就是鞋底薄，重量輕，穩定性設計相對較少，而對力量的回饋分配相當注重。標準架空木板地搭配比賽級地膠的話，本身已經能提供非常優秀的緩震性能，因此這類球鞋都是主攻快速，跑得快啟動也快，前掌的反彈膠面積較大或者前掌較薄，有利于回饋力量。而水泥地，或者水泥地配普通地膠的場地，就必須要考慮球鞋的緩沖了，鞋底不能太薄，同時由于地面較硬，有時甚至沒有前掌反彈膠設計反而會更好，畢竟力是相互作用的，回饋更多的力量，對你的下肢肌肉也就帶來更大的沖擊。最為常見的木地板由于緩沖性能尚可，則可以根據自身其他因素進行選擇。若不根據場地條件盲目選擇快速設計的薄底球鞋，很可能造成自身肌肉或關節損傷，得不償失。

4.身體條件。體重大不宜穿薄底，體重輕也不宜穿厚底。當腳踩在地面上時，鞋底會依據自身的重量產生形變，大體重薄鞋底，形變過大讓鞋底無法發揮正常功能；小體重厚鞋底，則形變不足無法發揮穩定功效，容易讓足部在鞋內發生傾覆。下肢若有傷病，則需要根據自己的傷情選擇對應的加強性設計，如跟腱炎癥，則需更好的足跟緩震以及硬質的足跟穩定片來保護自己的跟腱。而扁平足會導致跟腱承受額外的壓力，不僅需要注意跟腱部位的保護，還要選擇支撐性好的球鞋來緩解這種壓力。更為常見的膝關節疼痛，若長期無法在緩震優秀的場地上打球，則更需要注重球鞋整體的緩沖性能。

以上這些因素，很可能選擇互有矛盾的性質出現在同一個人身上，比如一個體重輕的高足弓。出現這種狀況只需融會貫通一下，注重共同選擇即可——中等厚度的鞋底，注重足跟減震性能。若無法兩全其美，則以保護身體為優先：先檢視自己已有的傷病，加以保護；再看可能觸發傷病的因素，如惡劣的場地，加以預防；最后才考慮自己想要的打球風格。不過基本上任何球鞋，只要能滿足你的以上幾點需要，它都是越輕越好的——越輕量的球鞋，越能節省你的體力，進而提高你的競技表現。唯一的例外就是體重很大的球友，因為鞋子的自重本身也是能提升穩定性的，對大體重球友來說，穩定性是更為重要的，因而一雙硬質且穩定性設計充足，但重量稍微超標的球鞋還是更好的。最后愿各位都能入手稱心如意的球鞋，讓它伴隨你在球場上自由地馳騁！

公眾號：龔偉杰羽毛球俱樂部