導讀選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷緩震是一雙鞋子最基本的用途之一在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍于平時的壓力穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解沖擊力，防....

選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷緩震是一雙鞋子最基本的用途之一在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍于平時的壓力穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關節，下面我們就來說一說關于跳繩穿什么鞋?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

跳繩穿什么鞋

選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍于平時的壓力。穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關節。

跳繩可鍛煉心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。其次，跳繩可鍛煉肌肉。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉群變得更為結實。

同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條美感。

跳繩可燃燒脂肪。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多余脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每周3次效果更佳。