導(dǎo)讀小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，這種色氨酸在人體內(nèi)能夠生成5-羥色胺，晚上實(shí)用小米，不僅能夠抑制興奮，產(chǎn)生困意，而且還能進(jìn)一步在身體中生成褪黑素，養(yǎng)顏美白除....

小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，這種色氨酸在人體內(nèi)能夠生成5-羥色胺，晚上實(shí)用小米，不僅能夠抑制興奮，產(chǎn)生困意，而且還能進(jìn)一步在身體中生成褪黑素，養(yǎng)顏美白除了小米中含有豐富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高，我來為大家講解一下關(guān)于什么東西可以美容養(yǎng)顏?跟著小編一起來看一看吧!

什么東西可以美容養(yǎng)顏

小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，這種色氨酸在人體內(nèi)能夠生成5-羥色胺，晚上實(shí)用小米，不僅能夠抑制興奮，產(chǎn)生困意，而且還能進(jìn)一步在身體中生成褪黑素，養(yǎng)顏美白。除了小米中含有豐富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高。

全麥?zhǔn)称罚←溨泻胸S富的維生素b群，有助于新陳代謝的生成。同時還能夠增強(qiáng)消除精神中的不安感，晚上吃全麥?zhǔn)称罚材軌蛴兄诖龠M(jìn)睡眠。全麥?zhǔn)澄锊缓刑欠郑粫D(zhuǎn)換為脂肪，就算晚上多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。全麥?zhǔn)称钒舜篼湣⒉诿住⑷溍姘惋灨傻取?/p>

奇異果，相信有不少人將奇異果和獼猴桃容易認(rèn)成一種水果。他們外觀上的確十分相似，如同雙胞胎一樣。奇異果中含有豐富的維生素C、鈣、鎂等元素，能夠有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。而奇異果中所生成的鈣，能夠平復(fù)情緒，抑制神經(jīng)交感的作用。在晚上將奇異果與牛奶、蜂蜜一起飲用，是絕佳的夜間飲品。同時奇異果中果粒所含豐富的維生素E，還能增加肌膚彈性，對抗衰老。