導(dǎo)讀正常型(Neutral):足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷在跑步時(shí)通常以腳跟外側(cè)著地，然后向內(nèi)側(cè)滾動(dòng)以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地這種腳型與體重....

正常型(Neutral):足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷在跑步時(shí)通常以腳跟外側(cè)著地，然后向內(nèi)側(cè)滾動(dòng)以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地這種腳型與體重正常的跑步者從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩(wěn)定類或緩震型和支撐型跑鞋，下面我們就來聊聊關(guān)于如何選擇跑鞋?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何選擇跑鞋

正常型(Neutral):足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時(shí)通常以腳跟外側(cè)著地，然后向內(nèi)側(cè)滾動(dòng)以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩(wěn)定類或緩震型和支撐型跑鞋。

平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator):因足弓較低，所以腳印飽滿，整個(gè)腳掌都會(huì)印在地上。平足的人在跑步時(shí)往往以腳跟外側(cè)著地，然后過分地向內(nèi)側(cè)滾動(dòng)，形成內(nèi)翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關(guān)節(jié)傷害都可能出現(xiàn)。平足跑步者應(yīng)該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內(nèi)墊的鞋以減少內(nèi)翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋，適合支撐型跑鞋。

高足弓型(Under Pronator):腳印外側(cè)很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這種腳在落地時(shí)通常向內(nèi)滾動(dòng)緩沖不夠，所以對(duì)沖擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應(yīng)選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應(yīng)該較好地增加腳的活動(dòng)范圍，避免穩(wěn)定類鞋。

控制動(dòng)作型:適合中度至重度內(nèi)翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對(duì)腳跟和跑步動(dòng)作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如NB 850，還有Asics Foundation 8便是這類跑步鞋。?

緩沖減震型：適合跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。很多知名品牌的跑鞋都是有緩震功能的，例如耐克的AIR MAX、ZOOM系列，New Balance的MR1080高端緩震跑鞋，adidas的緩沖跑鞋代表作變是boost，李寧“雙渡”也是緩沖減震型跑鞋、Asics的頂級(jí)緩震旗艦鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。

穩(wěn)定型：適合輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的跑步者，鞋的自重量中等。比如Mizuno美津濃Wave Nirvana系列是穩(wěn)定型跑鞋的頂級(jí)系列，李寧品牌的穩(wěn)定型跑鞋的代表作為“烈駿”，Asics GT-KAYANO 同樣為穩(wěn)定型跑鞋。

比賽型：適合跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的跑步者使用，鞋的自重量較輕。主要設(shè)定在避震型與路跑競(jìng)速上的adizero系列跑鞋，完美合腳 提升路跑效果，被稱為全世界最快的跑鞋系列。而PUMA(彪馬)的faas系列也是適合短跑運(yùn)動(dòng)員;如果你愛跑馬拉松，專為馬拉松跑者設(shè)計(jì)的李寧云馬不失為良好的選擇。

越野型：鞋底較厚，溝槽較深，抓地力強(qiáng)，適合在土地、林間等自然地面上跑步時(shí)穿著，鞋的自重量較重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。

赤足型：這類跑鞋強(qiáng)調(diào)輕量化和敏捷性，讓運(yùn)動(dòng)者享受“赤足”一般的自由奔跑感覺。代表性鞋款有：NIKE free 系列、Asics 33系列。