導讀百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效蓮子：能祛余暑，滋補強身山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲藕....

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效蓮子：能祛余暑，滋補強身山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣，下面我們就來聊聊關于秋季女性如何吃出美麗?接下來我們就一起去了解一下吧!

秋季女性如何吃出美麗

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛余暑，滋補強身。山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。

人參、燕窩等高檔的滋補品并非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。

醫生提示，由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

一忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里，人們由于喝冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處于疲弱的消化器官難于承受，導致消化器官功能紊亂。