導(dǎo)讀在一天能接收到不下10條穿搭類公眾號(hào)推送的時(shí)代，你肯定遇到過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：買了文中推薦的同款，為什么穿不出預(yù)想中的效果？同樣的衣服，為什么穿在別人身上就這么....

在一天能接收到不下10條穿搭類公眾號(hào)推送的時(shí)代，你肯定遇到過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：買了文中推薦的同款，為什么穿不出預(yù)想中的效果？同樣的衣服，為什么穿在別人身上就這么好看？在解答這個(gè)謎題之前，讓我們先來(lái)看一組明星帥照，相信看完后你的心中也會(huì)有答案。

先拿《銀河護(hù)衛(wèi)隊(duì)》中飾演“星爵”的Chris Pratt來(lái)說(shuō)，對(duì)比起健身前“油膩”的他，現(xiàn)在的他更具男性魅力，甚至已經(jīng)和施瓦辛格的大女兒瑟琳·施瓦辛格開(kāi)始約會(huì)，肌肉功不可沒(méi)。

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藝術(shù)家也健身，Charles Rolland的漂亮的卷發(fā)和優(yōu)美的肌肉曲線完美地結(jié)合，讓人無(wú)法抗拒。

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Christian Bale也是好萊塢眾多健身型男中的一位。為了能在《永遠(yuǎn)的蝙蝠俠》有出色的表現(xiàn)，他在短短六個(gè)月內(nèi)練出了一身肌肉，完美地hold住了蝙蝠俠這個(gè)角色。

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Chris Hemsworth甚至還在《W》雜志封面大秀肌肉，這個(gè)因雷神而大火的小伙子還稱曾因衣服太壯穿不下衣服。“能把衣服稱爆”，這是一份肌肉型男界的榮耀。

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意大利最性感的游泳運(yùn)動(dòng)員Roaul Bova，同時(shí)也是因?yàn)檠荨锻兴箍崞G陽(yáng)下》，以“意大利情圣”形象走紅，他對(duì)身材的管理就十分到位。

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日本的新晉國(guó)寶級(jí)小奶狗新田真劍佑，平常在偶像劇中的形象也是非常精致柔美，這樣一個(gè)小奶狗，平時(shí)的畫風(fēng)也就是這樣。

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誰(shuí)能想到這寬松的衣服下面居然是這樣一個(gè)身材。

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這位就不用太多介紹了，最近還在電影《邪不壓正》中大秀身材，撩撥一眾迷妹。但或許有人還不知道，彭于晏少時(shí)還是個(gè)小胖墩，而現(xiàn)在不僅有了姜文都忍不住摸兩下的“堪比古希臘雕塑”的身材。

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看完之后，相信你也發(fā)現(xiàn)了：健身的人，無(wú)論是從身材上和氣質(zhì)上，都高出常人不少，穿衣服自然好看！那么問(wèn)題來(lái)了，如何練就一副“彭于晏似的”的身體呢？遵照以下四點(diǎn)，其實(shí)掌控好身材并不那么難！

1# 注意飲食 合理搭配

健身增肌界素來(lái)有“三分練，七分吃”一說(shuō)。如果你需要增肌，每天需要多攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水來(lái)提供增肌的營(yíng)養(yǎng)和能量。蛋白質(zhì)可以用吃雞蛋白、雞胸肉等肉類或者是蛋白粉來(lái)攝入，另外米飯也可以用紫薯、土豆等來(lái)代替。如果你自己嘗試做健身餐，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)投入在準(zhǔn)備食物的時(shí)間比“練”更久。

2# 制定一個(gè)適用自己的健身日程

很多人都覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間健身，但實(shí)際上，健身并沒(méi)有想象中那么費(fèi)時(shí)。你可以充分利用自己的碎片時(shí)間來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃，寧可一次鍛煉45分鐘，一周2-3練，也不要等自己有一個(gè)2小時(shí)整塊的時(shí)間再去鍛煉。給自己設(shè)定一個(gè)適合自己、可以堅(jiān)持下去的計(jì)劃，即刻開(kāi)練吧！

3# 充分了解自己的身體

了解自己身體的需求。在訓(xùn)練時(shí)先了解做的動(dòng)作的目標(biāo)肌群，先選擇小重量的訓(xùn)練，把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，再一步步地加大訓(xùn)練強(qiáng)度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身材正在越來(lái)越好。

4# 選擇合適的健身裝備

一套兼?zhèn)湓O(shè)計(jì)感和功能性的裝備是走在成為型男征途上的必備戰(zhàn)衣。好的健身裝備是萬(wàn)萬(wàn)不可缺少的，它不僅提供舒適的訓(xùn)練環(huán)境，也能給身體上恰到好處的保護(hù)，成為健身的動(dòng)力。

功能性

對(duì)于健身裝備來(lái)說(shuō)，最重要的功能就是支撐性和速干性。良好的彈性能夠更好地支持大幅度的運(yùn)動(dòng)；而速干性好的運(yùn)動(dòng)裝備有助于快速排走汗水，提供干爽舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

設(shè)計(jì)感

選擇健身裝備除了會(huì)提供專業(yè)的支持外，還有一個(gè)重要因素，就是 有型。相信我，高顏值的健身裝備除了能增加你的健身自信外，還能帶來(lái)讓你享受旁人羨慕目光的別樣體驗(yàn)。

合適自己的款式

充分了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì) ，揚(yáng)長(zhǎng)避短。很多歐美品牌的設(shè)計(jì)并沒(méi)有考慮到亞洲男生腰比較長(zhǎng)，腿長(zhǎng)相對(duì)較短這一特點(diǎn)。所以穿上會(huì)看起來(lái)整個(gè)人很沒(méi)精神，腿長(zhǎng)更短。因此，要充分了解自己的身材比例，選擇版型更利落，腰長(zhǎng)更短的上衣，從而凸顯下腿比例。

這里向大家安利一個(gè)國(guó)內(nèi)的原創(chuàng)健身潮牌-Monster Guardians。這個(gè)品牌的健身裝備，不僅具有一線品牌的專業(yè)品質(zhì)，而且服裝的設(shè)計(jì)感非常的強(qiáng)，在國(guó)內(nèi)的健身達(dá)人中已經(jīng)得到了非常高的評(píng)價(jià)。

而 Monster Guardians 的創(chuàng)始人VINCENT，在創(chuàng)立這個(gè)品牌的時(shí)候，就是為了滿足自己訓(xùn)練時(shí)最實(shí)際的需求：“健身非常需要功能感和設(shè)計(jì)感兼?zhèn)涞难b備，而市面上現(xiàn)有的產(chǎn)品不是設(shè)計(jì)太普通就是質(zhì)量太差”。

VINCENT自己就經(jīng)歷過(guò)從“菜雞”到“型男”的蛻變

現(xiàn)在，這個(gè)專為亞洲人體型的設(shè)計(jì)的健身潮牌，不僅得到了健身達(dá)人們的認(rèn)可和喜愛(ài)，在明星中也是非常地受歡迎。

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明星自發(fā)背書

品牌裝備為各路健身達(dá)人所鐘愛(ài)

雖然 Monster Guardians 上線僅三年的時(shí)間，但無(wú)論銷售還是口碑，都可以說(shuō)是做到了新銳品牌中的數(shù)一數(shù)二：2018 福布斯中國(guó)非上市企業(yè)潛力榜，Monster Guardians 更是成為唯一入選該榜單的運(yùn)動(dòng)品牌。（小編作為一個(gè)鐵粉，也是非常驕傲了）

最后，小編還向品牌方為大家爭(zhēng)取了一個(gè)小福利：凡在 Monster Guardians 旗艦店購(gòu)買任意產(chǎn)品，并給客服報(bào)上暗號(hào)TOPMEN即可獲得價(jià)值68元的「多功能手機(jī)支架」1支。數(shù)量有限，兄弟們現(xiàn)在就復(fù)制以下文字，打開(kāi)手機(jī)淘寶去對(duì)暗號(hào)吧！

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