女性朋友都希望自己皮膚白皙、細(xì)膩、紅潤健康。但是隨著歲月的流逝，臉上開始出現(xiàn)各種皮膚問題，皺紋、色斑……?！皭勖乐娜私杂兄?，每個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)保持年輕的美貌。如何延緩皮膚的衰老，恢復(fù)緊致光滑的皮膚？就要做到“飲食有節(jié)，起居有常”，以下就來談?wù)勅绾螐?strong>飲食開始調(diào)節(jié)。

對(duì)于容顏的美麗，臟腑氣血尤為重要。氣血兩虛是導(dǎo)致面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤澤。氣血虧虛，則面色無華、灰暗、皮膚粗糙、長痘、斑點(diǎn)。就算是再昂貴的化妝品，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。有了紅潤白皙容顏，就算不用化妝品的修飾，也依然美麗動(dòng)人。所以我們必須調(diào)理身體的內(nèi)在生理功能，補(bǔ)心血肝腎，從內(nèi)在真正抗衰老，使容顏靚麗。

常喝3種粥抗衰老

1、桂圓蓮子粥——讓面色紅潤

心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無華。

經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上，如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易黯沉；經(jīng)期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會(huì)有好氣色。

可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

2、銀杞菊花粥——補(bǔ)肝潤膚去斑

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。

色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之一，我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。

將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜，可清肝明目。

3、芝麻核桃粥——補(bǔ)腎去皺抗衰老

原料：大米、黑芝麻、核桃。

做法：

（1）大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

（2）待粥煮至黏稠，將核桃倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。

常食芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。腎陽虛的人，可食桂皮、肉桂，改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。