導讀減肥期間，吃蔬菜是非常好的選擇，今天一起來看看生菜怎么做，好吃又減脂！需要的食材:生菜3棵，蒜3瓣，油適量，鹽適量，生抽白糖適量。方法1把生菜掰開洗凈備用。....

減肥期間，吃蔬菜是非常好的選擇，今天一起來看看生菜怎么做，好吃又減脂！

需要的食材:生菜3棵，蒜3瓣，油適量，鹽適量，生抽白糖適量。

方法

1把生菜掰開洗凈備用。

2調好料汁：3勺生抽，1勺蠔油，1平勺糖，適量清水，攪拌均勻備用。

3鍋里水燒開，加適量鹽，把生菜焯一下水，立馬撈起！

4切好蒜末，備用。

5鍋中加入熱油，油開之后，放入切好的蒜末。

6把之前準備好的料汁，淋在盤中，然后把熱油也淋在擺好的生菜上，就可以啦！

備注:生菜的好處及作用

1、改善睡眠：生菜中含有的萵苣素具有催眠作用，可以穩定情緒，促進睡眠，并能輔助治療神經衰弱等病癥。

2、減肥瘦身：生菜中含有膳食纖維和維生素C，有促進排便，消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

3、保護視力：生菜中含有維生素E、胡蘿卜素，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。