導讀雖然很多人都在健身，但是大家應該都知道每個人健身的強度不同，所以練出身形也不同，尤其是女生。有的女生健身就是為了減肥，所以看起來很纖細；而有的女生本就體重不....

雖然很多人都在健身，但是大家應該都知道每個人健身的強度不同，所以練出身形也不同，尤其是女生。有的女生健身就是為了減肥，所以看起來很纖細；而有的女生本就體重不高，健身為的就是增肌增重，所以練出的曲線也很漂亮；還有一些女生她們體重不低，體脂率也不低，健身后看起來還是“肉肉的”，但身材變得緊實有型。

艾利絲今年22歲，職業健身模特，同時還是一位在互聯網上很有影響力的體能訓練師，她很好的給我們展示出了“肉肉的”身材比苗條更美。艾利絲身高175厘米，在沒有健身之前，她的體重只有115斤。有人認為這算是比較標準的體重了，身材一定是很苗條，很看好。但艾利絲對自己的身材并不滿意，她開始舉鐵健身。話說，看到艾利絲健身前后的對比照，你覺得哪個更美？

健身后艾利絲的體重增加到了140斤，身上的肌肉線條也很明顯。她的健身目標一直都很明確，那就是為了增肌增重而健身，所以她一直都在努力。健身后艾利絲每天都會攝入大量的蛋白質和高熱量食物，按照一般來說這個身高每天所攝入的熱量，不會超過2000大卡，但是艾利絲每天讓自己攝入2600大卡的熱量。

很多健身達人，靠吃雞胸肉來幫助自己增肌的，而艾利絲卻并不是這樣。她最長吃的就是奶酪和巧克力，因為這些食物的熱量比較高。不過也正是因為如此，讓她在練出肌肉的同時也有了一些脂肪，她的體脂率一直維持在百分之二十五左右。

也有人指責過她的飲食與健身格格不入，看起來更像是反面教材！但艾利絲認為，其他任何人如何飲食，只是他們的事。沒有人可以說教別人正在吃什么，應該或不應該吃什么。每個人都有自己的決策，他們也有自己的道德標準，可以判斷是非，知道該做什么或不該做什么。艾利絲認為除非我們暫時的為了健康，否則沒有必要拒絕美食。

想要增肌增重，除了飲食，還要在訓練上下功夫。艾利絲一個星期會進行6次訓練，其中臀腿訓練就有3次，剩下的時間就是訓練手臂、肩膀等部位,。為了可以增加更多的肌肉，拉起，肩部按壓，臥推，深蹲和硬拉都已經成為了她的日常。

說起網友們最羨慕艾利絲的一點，應該就是毫無節制的享受各種美食。不過艾利絲的體重一直都是控制在140斤，一旦超過這個體重她就會狂做有氧運動，這樣就可以刷掉多余的脂肪。這就是健身是給人帶來的驚喜！小編想說，既然選擇了健身，就給自己定下明確的目標，為了這個目標堅持下去努力下去，一定會收獲你想要的。

最后用艾利絲的一句話作為結束語：是我們在選擇生活，并在其中找到不同的感受，而不是為了讓別人快樂而活著。生活其實很好。