導讀堅果，不光味道醇香，營養也非常全面豐富，堅果里面含有大量的維生素以及礦物質。相關研究顯示，適量吃堅果，對防治心血管疾病、癌癥等都有很大的益處。另外，堅果還能....

堅果，不光味道醇香，營養也非常全面豐富，堅果里面含有大量的維生素以及礦物質。

相關研究顯示，適量吃堅果，對防治心血管疾病、癌癥等都有很大的益處。另外，堅果還能健腦，還有助于提高男性的精液質量。

對于糖尿病患者這個特殊的群體來說，適合吃堅果嗎？

答案是：可以的。

其實，對于糖友來說，日常吃些堅果作為加餐，是不錯的選擇。

但要注意以下幾點：

1、堅果類主要成分是蛋白質和脂肪，熱量很高，要少吃；

2、堅果產生的熱量要計算在每天的總熱量當中；

3、血糖控制不良者,要避免吃堅果，不利于病情的控制。

還需要注意的是，糖友要選擇原味的堅果，不吃加了奶油等加工的干果。

堅果可以作為零食食用，糖尿病患者可以在兩餐之間補充堅果類食品，即可補充每日所需的其他營養，又可以解饞。其次，還可以在做菜的時間加入堅果，諸如我們熟悉的西芹腰果、腰果蝦仁等。此外，早餐中也可加入堅果，總之，堅果的選擇根據個人喜好來搭配，只要不過量，血糖值保持穩定就很不錯。

#哆咖醫生超能團##老當益壯#